Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

Большой риск... А вот оправданный ли он?

В нашем деле да.

[Pain]

Протрузия, какая бы она не была, уже угроза по-определению. Сделать МС или КМС по лифтингу - тут либо пан, либо пропал.....
Оправдан ли риск? Для Вас - да. Для мня - я ещё не решил. И хочется, и колется.
Очень хочется КМС сделать по ПЛ, хотя бы лет за пять. Но останавливает мысль о том, что потом ваще с кровати встать не смогу без операции. А удаление диска межпозвоночного - штука очень серьёзная, в этом случае придётся оставить классический тренинг с железом.

[Work as long as you breathe]

У меня спина болела только первые пол года тренировок, с появлением какой-то техники и отсевом левых упражнений всё прошло и всем желаю.

[Rekless]

Спина может болеть от разного.
Если у человека уже грыжа, то ПЛ на свой страх и риск. Что мешает, например, заняться только жимом лёжа и сконцентрироваться максимально на нём?

Хотя с прогибом и в нём могут быть проблемы

[Dinozavr68]

Протрузия, какая бы она не была, уже угроза по-определению. Сделать МС или КМС по лифтингу - тут либо пан, либо пропал.....
Оправдан ли риск? Для Вас - да. Для мня - я ещё не решил. И хочется, и колется.
Очень хочется КМС сделать по ПЛ, хотя бы лет за пять. Но останавливает мысль о том, что потом ваще с кровати встать не смогу без операции. А удаление диска межпозвоночного - штука очень серьёзная, в этом случае придётся оставить классический тренинг с железом.

Протрузии есть у всех поднимающих от КМС и выше. Вопрос в их размерах. МС и выше - необходимость лезть под штангу в 2.5 собственных веса, тут уже думать поздно. Я, к сожалению, поздно понял необходимость переразвитых "столбов". Очень меня удивляли люди, делающие полунаклоны с 200 кг при приседе в 250. Теперь не удивляюсь.

[Pain]

А что значит переразвитые столбы?

[Dinozavr68]

Длинные мышцы спины.

[Pain]

Длинные мышцы спины.

Не, что такое столбы я знаю. А что значит переразвитые? Перекаченные что ли?

[Work as long as you breathe]

Длинные мышцы спины.

Не, что такое столбы я знаю. А что значит переразвитые? Перекаченные что ли?

Помимо техники надо 2 раза в неделю нагружать пресс отечественными упражнениями и 1-2 раза делать наклоны со штангой в разные дни и как ни странно с идеальной техникой или же вспомогательные упражнения только усугубят это.

[Dinozavr68]

Не, что такое столбы я знаю. А что значит переразвитые? Перекаченные что ли?

А можно перекачать "столбы" ?     8 наклонов с 50% от того веса ,с которым приседаешь 5 раз. Это нормально. Всё остальное - только лучше. Только не надо свирепствовать с амплитудой, упаси боже. Артём всё правильно написал - техника и ещё раз техника.
Если по лифтингу, то "если бы я начал ещё раз"  (я дожил до этой фразы !!!  ), то тягу из ямы и тягу с плинтов - только в классике.

[Сергей Разумовский]

Не, что такое столбы я знаю. А что значит переразвитые? Перекаченные что ли?

А можно перекачать "столбы" ?     8 наклонов с 50% от того веса ,с которым приседаешь 5 раз. Это нормально. Всё остальное - только лучше. Только не надо свирепствовать с амплитудой, упаси боже. Артём всё правильно написал - техника и ещё раз техника.
Если по лифтингу, то "если бы я начал ещё раз"  (я дожил до этой фразы !!!  ), то тягу из ямы и тягу с плинтов - только в классике.

В классике...в смысле не в сумо?

[Dinozavr68]

В классике...в смысле не в сумо?

Да. Неважно как тянешь, эти два движение - всегда в классике.

[Work as long as you breathe]

Верно. Яма и подставка - классика. А тяга до колен с задержкой под коленом - сумо мне больше нравится.

[krotoroba]

У меня тоже была протрузия...Пришлось на время лечения (это 2 месяца) оставить тренировки. Лечилась аппаратом Доктор Бобырь. По поводу потраченного времени совсем не жалею, потому что вылечилась полностью и теперь выкладываюсь на полную силу. А если не вылечитесь сразу нормально, то рано или поздно все равно придется прекратить тренировки, но уже будет только хуже.

[Rekless]

Да что вы говорите? Протрузия или грыжа это хронические заболевания, они не лечатся, они купируются. К сведению.

Но это реклама в чистом виде, фиг ли.