Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Victor Rubcov]

Непомню когда это началось... при жиме лежа в правой части груди сильная боль, я на это забил и занимался через боль думал пройдет, а вот месяц назад пытался 110 кг выжить на 6 раз так я после первого раза она у меня как рванет сильная боль((( потом гриф не мог делать болела сильно, бросил заниматься на 2 недели, потом стал потихоньку гриф жать и отжиматься, сейчас прошло уже три недели могу брать только 60 кг, при 70  уже больно отжиматься тоже легкая боль чувствуется, Помогите что делать без жима не могу(((((((((  Сам мазья растираю..... блинтжим уже месяц не делаю так плохп((((( УЖАС Подскажите мож как ее закачивать надо или че еще мож мазь отличную ??????????? как мне восстановится

[rayn]

Был такой аналог. Жимы, разводку и т.п. пришлось отложить на время.
Мне помог коллаген-гель (продаётся в аптеке), втирал на ночь недели 2-3.
Ничего страшного, веса нагнал и увеличил, а за счёт появившегося "окна" подтянул некоторые отстающие мышцы.
Так что не расстраивайтесь, всё поправимо, но в следующий раз внимательнее прислушивайтесь к болевым ощущениям.

[Freed3d]

терпеть боль нельзя.. доказано на личном опыте, всё заканчивается более серьёзными травмами. а при растяжении вобще заниматся нельзя (до полного исчезновения болевых ощущений) даже пустой гриф не стоит жать.
 время и покой...

[Бойкий]

Victor51991  - ну вы блин даете... в чем смысл сейчас от ваших 70 кг, если вы даже зажить грудной мышце не даете?
В чем смысл ваших месячных рекордов? Мыслите стратегически!
Что лучше - 110 снова через месяц, потом опять разрыв, или 200 через 2 года?
Сейчас - к врачу, никакие форумы вам не ответят, что у вас там произошло.
А следующим пунктом - делать выводы почему такое произошло и в будущем избегать этих ошибок. Разминку делаете? Пирамиду делаете? Или сразу с порога максимальный вес ставите?

[Victor Rubcov]

Делаю разминку (только раза через 4-5 достигаю рабочего веса, да еще когда приду в качу там наклочки махи руками делаю и т.д)  а вот пирамиду нет, а это что вообще?

[constrictor]

50кг х12раз
70х10
90х5
110х5
120х3 пирамида с одним склоном
100х6
70х10 с двумя склонами
Есть и ещё,но пока и этого достаточно.

[Victor Rubcov]

А в чем отличается пирамида от обычного жима???? кокой эффект, а то что не обходимо?  Когда заживет грудь буду пробывать!!!