Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Стремительный Домкрат]

Всем привет!

Сразу после того, как я начал тренировки с тяжестями (6 месяцев назад), наметилась такая проблема: утром, сразу после пробуждения, болят ступни ног. После того, как пройдусь по квартире (туалет, ванная) - боль уходит. Ещё когда на диване полежу долго, фильм какой-нибудь посмотрю - тоже вставать больно.

Плоскостопия вроде нет. Вешу сейчас около 105 кг. Обувь ношу с каблуком, на тренировках кроссовки обычные.

При этом наблюдается странность: ступни и другие суставы в течение дня не болят вообще! На работу и с работы хожу пешком, около 3,5 км в один конец. На работе хожу тоже. На тренировке минут 10 разминаюсь на ходячем тренажёре (который лыжи имитирует). Приседаю, делаю становую - никогда ничего не болит, ни ступни, ни колени.

А вот утром болят ступни. Кто с этим сталкивался? Почему ступни болят не во время нагрузки, а когда наоборот, отдохнут?

[Макаревич]

Может у врача обследоваться стоит !?? Я точно не знаю, но иногда такие боли бываю от патологических изменений в суставном аппарате или  биомеханических нарушений...

[AnatolyR]

болят ступни везде или в районе пятки?

[Стремительный Домкрат]

болят ступни везде или в районе пятки?

Такое ощущение, что болит вся подошва. Возле пятки, действительно, боль чуть больше.

[AnatolyR]

возможно у вас пяточная шпора
сходите к ортопеду

[Стремительный Домкрат]

возможно у вас пяточная шпора
сходите к ортопеду

На обеих ногах сразу? Разве такое бывает? Потом, почему тогда в течение дня не беспокоит? И ещё, ведь шпору должно быть видно, разве нет? У моего отца была шпора, дык её видно было, как некое образование. Я же ничего не вижу.

[Варяг]

попробуйте сменить обувь которую носите на улице...

[AnatolyR]

возможно у вас пяточная шпора
сходите к ортопеду

На обеих ногах сразу? Разве такое бывает? Потом, почему тогда в течение дня не беспокоит? И ещё, ведь шпору должно быть видно, разве нет? У моего отца была шпора, дык её видно было, как некое образование. Я же ничего не вижу.

бывает многое
шпора не обязательно видна
сходите к врачу

если у вас таки шпора
то мне в свое время очень помогли растяжки икроножных по нескольку раз в день

[олег_2572]

у меня такая же беда была,натолкай кошачью шерсть в носки и походи недельку,мне помогло.

[U_Steve]

А вот утром болят ступни. Кто с этим сталкивался? Почему ступни болят не во время нагрузки, а когда наоборот, отдохнут?

Подкину два своих варианта (слишком смутное описание проблемы, но оно вряд ли когда-либо бывает четким .

Вариант 1: Дает о себе знать т.н. "ахиллесово сухожилие" (могу ошибаться в названии). В этом случае болевые также должны возникать преимущественно в области пятки, также могут проявляться при сокращении икроножной (движение стопы вверх-вниз). Происхождение проблемы - как правило не силовые, а кардионагрузки, причем не эллипс, а ходьба, бег. 
Проблема снимается (проверял) простым периодическим прокачиванием икроножных (2-3 подхода в неделю), скажем, подъемом на мыски стоя, без фанатизма. Копирайт рецепта, если память мне не изменяет, из гламурной "Силы и красоты". Мотивация (объяснение почему так) - отсутствует.

Вариант 2: "Ломит стопу". В моей практике подобное возникало, когда задняя часть беговых кроссовок изрядно поистесалась, а жаба давила с виду как новые и любимые кроссовочки обновить. Как лечится - понятно.

Попробую найти связь с силовыми нагрузками (здесь не опыт, а только рассуждения) в притяжении к варианту № 2 - становая и присед дают прирост ММ ног - ходить ты начинаешь по-другому - меняется походка. Чтобы пример был ярким - попробуй прокачать приводящие в памповом стиле - посмотри потом на походку. Осмотри свою текущую обувь (в которой свои 3.5 км в день делаешь) на предмет износа.
А вообще, с учетом того, что в тебе 105 кг - я склоняюсь к варианту № 1.

[Стремительный Домкрат]

Подкину два своих варианта (слишком смутное описание проблемы, но оно вряд ли когда-либо бывает четким .

Вариант 1: Дает о себе знать т.н. "ахиллесово сухожилие" (могу ошибаться в названии). В этом случае болевые также должны возникать преимущественно в области пятки, также могут проявляться при сокращении икроножной (движение стопы вверх-вниз). Происхождение проблемы - как правило не силовые, а кардионагрузки, причем не эллипс, а ходьба, бег. 
Проблема снимается (проверял) простым периодическим прокачиванием икроножных (2-3 подхода в неделю), скажем, подъемом на мыски стоя, без фанатизма. Копирайт рецепта, если память мне не изменяет, из гламурной "Силы и красоты". Мотивация (объяснение почему так) - отсутствует.

Подходы на голень я делаю регулярно, два раза в неделю, по 2-3 подхода. Стоя и сидя.
Характер болей подсказывает, что скорее не этот вариант - боль возникает в области подошвы. И пятка болит ближе к середине подошвы, а не с той стороны, где крепится ахилл.

Вариант 2: "Ломит стопу". В моей практике подобное возникало, когда задняя часть беговых кроссовок изрядно поистесалась, а жаба давила с виду как новые и любимые кроссовочки обновить. Как лечится - понятно.

Попробую найти связь с силовыми нагрузками (здесь не опыт, а только рассуждения) в притяжении к варианту № 2 - становая и присед дают прирост ММ ног - ходить ты начинаешь по-другому - меняется походка. Чтобы пример был ярким - попробуй прокачать приводящие в памповом стиле - посмотри потом на походку. Осмотри свою текущую обувь (в которой свои 3.5 км в день делаешь) на предмет износа.
А вообще, с учетом того, что в тебе 105 кг - я склоняюсь к варианту № 1.

Хожу в трекинговых, как бы туристических ботинках. Они пообносились, конечно, но больше стёрлась кожа на пятке изнутри. Снаружи и внутри всё ещё крепкие. Стопу они держат хорошо, если нормально зашнуровать, каблук вполне высокий. Если бы что-то было с ботинками, то ведь стопы болели бы при ходьбе, разве нет? Однако они не болят. Ни днём, ни во время тренировки. Только первые 5 минут после пробуждения :) Чего такого происходит во сне, что начинают ступни болеть?

Сам пока склоняюсь к тому, что что-то с кровообращением. Планирую попробовать попарить ноги вечерами в течение одной-двух недель.

Хотя все остальные предложенные варианты тоже держу в уме.

P.S.: Кстати, не 3,5 в день, а 7 км - в оба конца :)

[U_Steve]

Характер болей подсказывает, что скорее не этот вариант - боль возникает в области подошвы. И пятка болит ближе к середине подошвы, а не с той стороны, где крепится ахилл.

Отсечка двух версий привела к смутному воспоминанию того периода тренировок, когда впервые "полез на веса" в приседе. Действительно, вроде, что-то такое было после первых регулярных заходов на 150 и далее. Но не долго, и сейчас не повторяется, потому и смутное. В тот период, помнится, еще и с равновесием на выходе из стоек проблемы возникали (периодический перенос веса с пятки на носок). И действительно, не во время тренировки, а за ее пределами чутка "подламывало". Более подробно память отказывает, сорри. Соответственно, если условия совпадают, то забей для начала :-) Стопа под весом "распрямляется". Вряд ли это гуд, но скорее всего - неизбежно. В глубокой теории может повлечь (спровоцировать) развитие плоскостопия, насколько я помню.  Хочешь - попробуй штангетки купить (но на практике хорошие и красивые в Москве подобрать по размеру реально сложно).  Я, кажется, тогда как раз и купил. До сих пор в коробке стоят.

Сам пока склоняюсь к тому, что что-то с кровообращением. Планирую попробовать попарить ноги вечерами в течение одной-двух недель.

Это вряд ли. А силовые можешь потерять на этом.
Лучше попробуй тогда актовегин/папаверин, если здесь это не оффтоп.

P.S.: Кстати, не 3,5 в день, а 7 км - в оба конца :)

Неплохо. Мы себе такого позволить не можем. )
У меня при таком объеме кардио (не прогулки, правда) ежедневно с учетом моих 116.5 кг икроножные впадают в хронический гипертонус, прибавляют 1.5-2 см и начинают "ныть" вечерами хронически, и по ночам заклинивать (судороги) - но это совсем другая история и к теме не относится.

[McArenS]

Имею такую же проблему!!!
По утрам, пока не расходишься (минут 5-10) - в пятки как гвоздь вбит. У врачей - нулевой результат. Уже год. А так же когда стоишь на ногах на одном месте долго, тоже начинает в области пяток болеть.
Как вариант - возможно не выдержали суставы всвязи с резкой или просто большой прибавкой в весе (14 лет назад я весил 57, сейчас - 105). Помогают специальные ортопедические стельки (продаются везде в аптеках специализированных) - распределяют нагрузку на стопу более равномерно.
Но так проблему до конца не решил.

[Бабыдов Евгений]

Большая нагрузка на суставы в связи с большим весом.Плюс возможно проблемы с суставами.Обязательно к врачу.Исключить ударные нагрузки на тренировках.

[Стремительный Домкрат]

Сделал перерыв на недельку, боль ушла! Утром нормально встаю. Так что проблема, похоже, была всё таки в повышенной нагрузке во время тренировки. Значит, нужно пересмотреть тренировочный режим, веса снизить.