Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ascerdfg]

Прошу поделиться теми упражнениями ,которые вы используете.
Интересно узнать:жим на наклонной скамье(наклон вниз) можно делать????просто если взять чисто физиологически происходит вытягивание позвоночника

Можно, вытягивание полезно, но лучше продолжительное и несильное. Мне частично помогает Дискус-Композитум. Сделайте рентген в двух проекциях в положении стоя. Может у Вас ещё и нестабильность.

[Бабыдов Евгений]

Я бы не рекомендовал делать жим лежа в обратном наклоне

[Сергей Разумовский]

Очень важен рабочий вес, с которым делает обратнонаклонку травмированный.Если он маленький,то ничего страшного,а с большим весом я бы не советовал делать это упражнение на начальном этапе.

[nemo34]

А я тут неделю назад потянул прямую мышцу бедра во время бега(бежал от контроллеров в электричке,без разминки)) всю ту неделю к этому относился снисходительно,т.е. ноги из программы не выкидывал,так же бегал,но всегда во время бега в том же месте будто что-то рвалось...жестко сказано,но ощущения такие..Мажу пока мазью долобене.Никто не травмировал так себе ногу в передней части бедра? чем пользовались для лечения? Заранее знаю,что поход к нашему врачу успехом не увенчается(ходил когда-то по поводу колена,так вобщем сам и вылечил)...

[ascerdfg]

Я на обеих порвал когда 100-метровку сдавал. Прошло само но болело долго. Еле ходил.

[nemo34]

вобщем чувствую,что еще долго придется не делать упражнения на низ тела...и покупать билет