Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Romka5]

Недавно прошел мрт позвоночника,была выявлена грыжа позвонкав поянично-крестцовом отделе (5 мм).Произошла травма из-за неправильно сделанной становой(был отвлечен во время поднятия штанги).Сейчас прописали плавание,начну ходить.Так вот врач сказал ,что можно делать некоторые физ.упражнения,но без нагрузок на позвоночник.
из инета:
Применять такие виды спорта как бег, волейбол, быстрые танцы, аэробику, теннис (большой и настольный) следует осторожно, т. к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострения болезней позвоночника, при ремиссии грыжи позвоночника, возможно провоцирование обострения и развитие осложнений, таких как ущемление (защемление) грыжи. Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям лечебной физкультурой, необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом ЛФК или мануальным терапевтом). В дополнении к занятиям лечебной гимнастикой рекомендуется применение лечебного плавания и лечебной гимнастики в воде.

У кого были подобные ситуации или кто имеет опыт,подскажите какие упражнения можно делать без вреда?
И как лечились,если были у кого-то такие травмы?

[Бабыдов Евгений]

Сколько народу страдает аналогичными проблемами.Поэтому цитирую свой же ответ:
нужно сделать компьютерную оптическую диагностику:снимок спины при специальном освещении.Это позволит посмотреть осанку в двух плоскостях.Если в какой либо части позвоночника будет боковое искривление,То необходимо сделать рентген,чтобы исключить структурные изменения позвонков в данном отделе позвоночника.Диагноз сколиотической болезни ставится только по результатам рентгена.Эти вещи вам необходимо выяснить.Имея такую информацию можно будет выстроить программу,чтобы она носила корректирующий характер.
А пока соблюдайте следующие правила при нагрузках
1.Исключить нагрузки стоя и сидя
2.В занятиях с отягощениями использовать разгрузочные положения лежа полулежа на спине и на животе.
3.Диапазон потворений 12-15
4.Нагрузки симметричные,то есть выполняются двумя конечностями одновременно.
Возможно скоро на сайте появится мой материал на тему тренировок при грыжах.Там будет все описано подробно с примерами программ.

[constrictor]

Мне сказали:плавать.Вчера приседал 120 5х5,опять почувствовал. Значиться присед только с неболшим весом и на 15-20 повторений.
Короче веса не большие,раз на 12-20,чисто физкультура и плавание.
п.с. а вот со спортом расставаться теперь низя. Сходи к врачу ЛФК.

[Бабыдов Евгений]

Ребята приседать вообще пока нельзя.Нужно сначала выработать навык стабилизации позвоночника.Что это такое можно узнать ,поискав материал о стабилизационном тренинге в интернете.

[constrictor]

Т.е. вы считаете,что только вы сено едите,остальные солому?

[Бабыдов Евгений]

Констриктор,не в обиду было сказано.пРосто я сам имею похожие проблемы и людей тренирую таких же.Поэтому могу точно сказать что человеку,который недавно заработал грыжу приседать нельзя!Я не говорю,что вообще нельзя.Но западный подход такой,что сначала формируется навык стабилизации позвоночника,а потом можно начинать плавно приседать,увеличивая веса,и то,Если это нужно для каких-либо целей.Такое мое мнение.У вас может быть другое.:)Всегда готов выслушать:)

[Сергей Разумовский]

У меня схожая проблема,только размер её поболее-7*9мм.Приседать сейчас нельзя,с год,не меньше.Про становую тем более забыть года на 2.
Через месяц после травмы можно пробовать прокачку пресса,через 2-3-гиперэкстензии и боковые гиперэкстензии,всё без веса!
Рекомендую пройти сейчас курс мануальной терапии.
Силовых циклов не рекомендую,а на ММ можно работать,но только прога должна быть специальная.В первую очередь - здоровье!

[constrictor]

Констриктор,не в обиду

Да ладно, всё оченно спецефично и советовать тут ... вощем сложно.С начала ко врачу. И безусловно тренинг глубоких мышц,тут только идиот спорить будет.

Сергей,мануальщик??? Типа добить?

[Romka5]

Здоровье главное
Приседания с весом-это  неподходящее упражнение при грыже!!!!я хоть не врач,но точно могу э
то сказать.На себе испытал.Просто попробывал с маленьким весом-около 20 кг,так потом валяся неделю.Хотя до этого 110*8 делал нормально
А никто из вас не прбывал обращаться к народным целителям(только без смеха)?
просто у меня друг так сделал и теперь здоровый-бегает и прыгает ,вот я тоже хочу к тому старичку ,к которому он ездил,съездить.
Бог даст,вылечит.
Сергей,а мануальная терапия вам сильно помогла?

Бабыдов Евгений буду очень признателен за вашу программу.Думаю не я один

[Romka5]

И,кстати,Евгений,как вы считаете,просто приседания без веса можно делать?
просто я после обычных приседаний-без веса,как -то лучше себя чувствую,незнаю с чем связано

[Бабыдов Евгений]

Я думаю без веса можно.ожирения и проблем с давлением нет надеюсь?
По поводу специалиста при таких проблемах.СПециалисты у нас в стране есть,но их мало и они стоят денег,но могут очень многое.нужен специалист,имеющий образование по лечебной физкультуре или физической реабилитации и прошедший повышение квалификации до персонального тренера.в Москве могу рекомендовать Галину Чепурнову,Дмитрия Эрденко.За качество работы этих специалистов я ручаюсь.

[Romka5]

Проблем нет сэтим нет.
К сожалению,я не в Москве живу.А может ,к счастью))
А если серьезно,эти специалисты-они мануальные терапевты?
какие методы лечения вы пробовали?давно у вас грыжа?

[Бабыдов Евгений]

Мануальная терапия это лишь один из методов.эти люди используют тренировки для улучшения состояния при болях в спине.у меня не грыжа.у меня протрузии в двух отделах , кругловогнутая спина и s образный сколиз в шее,плюс сглаженный шейный лордоз в шее.это все было.сейчас тьфу тьфу сведено к минимуму.использовал тренажерный зал по спец методу плюс комплексы лечебной физкультуры специальным образом подобранные плюс постизометрическая релаксация.я сам персональный тренер, проходил обучение по этим вопросам,то чему научился пробовал на себе.Нужен длительный , вдумчивый подход.Зайдите завтра в личные сообщения ,я вам сброшу кое что.

[Romka5]

хорошо.буду очень благодарен!

[Сергей Разумовский]

Здоровье главное
Приседания с весом-это  неподходящее упражнение при грыже!!!!я хоть не врач,но точно могу э
то сказать.На себе испытал.Просто попробывал с маленьким весом-около 20 кг,так потом валяся неделю.Хотя до этого 110*8 делал нормально
А никто из вас не прбывал обращаться к народным целителям(только без смеха)?
просто у меня друг так сделал и теперь здоровый-бегает и прыгает ,вот я тоже хочу к тому старичку ,к которому он ездил,съездить.
Бог даст,вылечит.
Сергей,а мануальная терапия вам сильно помогла?

Бабыдов Евгений буду очень признателен за вашу программу.Думаю не я один

Знахари,целители. Ну,если у вас есть знакомый,который действительно обладает живительными способностями,то почему бы и не воспользоваться,вот только настоящих целителей единицы,в основном шарлатаны.