Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[danny2420]

все хорошо, присел не делаю, только жи мы ногами

[Spas]

ну и отлично, будем здоровы! ))

[danny2420]

Будем, куда мы нафиг денемся  у меня еще есть веса, которые я не выжал и не вытянул! Так что смысл жизни пока что имеется

[Spas]

 ЛФК от 13.02.:

В качестве разминки добавил подтягивания, а то совсем от них отвык: 4 подхода по 4 повтора

Сгибания ног в тренажере двумя ногами 40 кг. 3 x 20-18

Разгибания ног в тренажере двумя ногами поставил 25 кг. 3x20 (в следующий раз каждой ногой отдельно буду делать, а то здоровая нога всю нагрузку на себя берет)

Жим ногами: 50 кг. x 20, 60 x 18, 70 x 15 (чередовал с гиперэкстензией, 3-ий подход с 5 кг.)

[danny2420]

отлично, так восстановление хорошо идет, скоро можно будет бегать

[Spas]

бегать наверное, в прямом смысле этого слова, буду только через пол-годика, хотя надеюсь на пораньше))

[Павел Лебедев]

С бегом не спешИте.
Приседайте лучше.
Если функционалку хоца - многоповторки.
Бег - динамика на сустав.

[danny2420]

Конечно, нагрузка будет, без этого никуда, я наоборот стремился как можно быстрей хоть как-то, но начать бегать, помню лето, ранее утро, я пошел в лес побегать, нога не позволяет, кое-как проковылял метров 300, попробовал бежать, не получилось, вспотел дико только. Ну а сейчас бегаю, лучше многих "двуногих" 

[Павел Лебедев]

Возможно, Вам, danny2420, повезло.
Я имею обратный опыт.
И продолжаю считать, что бег - последний этап восстановления коленей.

Ну а сейчас бегаю, лучше многих "двуногих" 

Э-э-э...
...Этим фразеологизмом, мне кажется, Вы отделяете себя от них. 

[Spas]

ну я так иногда пытаюсь пробежаться, получается как у пьяной балерины

а бег никогда не любил, но мне нужно вернуть быстроту в ногах только ради работы. Брат раньше бегал, звал меня, я не не не, лучше пешком погулять побольше, ну вообщем он добегался, с коленом ерунда какая то

[Павел Лебедев]

...... ну вообщем он добегался, с коленом ерунда какая то

"Блаженны бегающие, ибо они добегаются"(с)

[Spas]

 

[danny2420]

 добегаются добегаются

[Asples]

Всю ветку не прочитал, но дам один совет, почитай форумы горнолыжников, у них самая распространенная травма (Разрыв ПКС), после операции некоторые к профессиональному спорту возвращаются. Совет даю, так как сам занимаюсь горными лыжами и думаю что такая травма у меня может случится, и много на эту тему прочитано)).

[Spas]

спасибо!я в принципе изучал кто как восстанавливается и еще раз убедился, что все крайне индивидуально.
Про горнолыжников почитаю, планировал сам на лыжах кататься...э-э-эх Шерегеш, не удалось в этом году увидеться