Форум IRONMAN
Тренинг => Травмы => Тема начата: Defolt от 22 Июня 2004, 08:53:12
-
Когда сгинаю руки в локтях при попытке поднять любую тяжесть (например, когдя делаю бицепс), болят (колят, режут) то ли мышцы, то ли сухожилия с внутренней стороны рук от запястья до локтевого сустава. Причем все остальные части рук чувствуют себя нормально. Один парень посоветовал эластичные бинты на запястья, говорит это сухожилия. Я еще не пробовал, но правда ли это, или еще что-то может быть.
-
У меня раньше(когда начинал заниматься) тоже руки болели(не знаю даже почему, но думаю на штангу слишком много вешал), когда я на бицепс со штангой делал, а когда стал делать с гантелями - перестали болеть. Попробуй гантельки и вес поменьше.
-
У меня болят мышцы, что делать ? (Подскажите)
-
Ждать... А что еще делать... Надо, что бы избежать боли, перед и после тренировки проводить хороший стретчинг (растяжку) и тогда все будет ОК. А если у тебя сейчас болят мышцы, и тебе от этого плохо, значит ты занимаешься недавно, потом ты поймешь, что боль в мышцах - это хорошо. А сейчас иди лучше побегай, или поиграй в футбол, баскетбол или другой вид спорта в котором надо двигать. Боль к вечеру должна пройти.
-
Незнаю, мне как то в кайф эта боль, на пример если мышци не болят так у меня угрызения совести, что тренировка даром прошла :)
А ты бы хоть подробней написал, когда начал заниматся, химичил ли :), а боль это в мышцах микроранки заживают, некоторые говорят, что молочная кислота выделяется и поэтому как Том говорит, если хорошо разомнёшся то к вечеру обязательно боль пройдёт.
Во что я тебе бы предложил бы (смотри ниже):)) лично я от боли в мышца ташюсь :))) но вот судороги, боль костей и сухожилий это у же на до лечить.
Wobenzym N
Действие: Мышечная больпосле тренировок проходит быстрее ,другие небольшие травмы быстее заживают
Приём: три раза в день к приёмам пищи по 2 драже.
Побочные эффекты : никаких
-
Насчёт боли в мышцах ето ОЧЕНЬ здорово. Но во время проводимое в Турции я не приседал... СОВСЕМ не приседал 17 дней.Вчера пришёл на тренировку и что вы думаете встал как миленький 180 .... Просыпаюсь я сегодня значит и резко вспомнил ту дико классную боль :) Конечно счас еле передвигаюсь но с такой гордостью и радости в душе :))))
-
После тренировки, если качественно сделал все, то мышцы должны болеть около 2-4 дней. В первый день боль из-за молочной кислоты, а остальные дни это боль из-за микро-травм. При постоянных тренировках боли на следующий день(за счет молочной кислоты) может и не быть, зато в последующие дни наступает боль из-за микро-травм. Если начал заниматься не так давно, или делал большой перерыв, то боль на следующий день обязательна! У меня, например если я тренирую ноги, в последующие 3 дня боль такая, что я на стул сесть спокойно не могу, да и ходить больно.
______
Все выше сказанное справедливо при правильной технике выполнения упражнеий.
-
Иногда,после тренеровки мышцы болят,и это не приятно.
Сейчас я попытаюсь объяснить почему это происходит.
в мышце определенной части тела есть клетки,которые разрушаються в ходе тренеровки этим и вызываються боли по утрам.Требуеться некоторое время в виде отыха. В этом процессе разрушиевшися клетки зарастают такимижи клетками и оставляют после себя своеобразный нарост.Такиеже наросты остаются после перелома кости,место перелома становится толще.Обычно для полного востановления требуеться 72-96 часов.
-
Подскажу тебе пару способов. Первый очень прост: вопреки расхожему мнению о том, что надо "не перебрать" с аэробикой - можешь совмещать ББ с каким-нибудь контактным видом спотра (карате, бокс, ушу и т.п). Во-первых, ты не превращаешься со временем в подобие ходячего памятника, у тебя великолепная дыхалка, ты хорошо передвигаешься, порядок с рельефом. Правда, твои силовые достижения будут идти медленнее. А ты что, торопишься на "Олимпию"? Или на чемпионат мира по пауэрлифтингу? После хорошей кик-тренировки ты забываешь про то, как у тебя болит грудак: 80 процентов боли остается на ринге.Так что можешь смело выбирать это!!! Второй способ тоже дедовский, я его вычитал лет пять назад в "Силе и красоте" и автором был Марти Калладжер (если я не ошибаюсь). Суть в чем: силовики и билдеры 60-х годов, после супертяжелой тренировки сразу же плюхались в холодный бассейн, где минут 15-20 "откисали". Могли плавать, могли болтаться у бортика. Есть и такая разновидность: возвращаешься домой с тренировки, отпариваешься в ванной, потом свежеоттренированную часть тела засовываешь на 2-3 минуты под струю ледяной воды. На следующее утро боли практически не остается. И еще. Для лучшего восстановления можно пить по 2 таблетки в день индийского препарата "Фенюльс" (капсулы с железом). Тоже помогает:))
-
ПОШЛА ТЫ НА ХУЙ ,ДУРА ТУПАЯ!!!Я ТЕБЯ В РОТ ЕБАЛ,СУКА УЁБСКАЯ!!!
ХУЙ!
-
а если я пива нажрался и сигарет накурился и провел 3 сета по 10 под последним меня просто накрыло штангой - и мышцы болят 7 дей да так что больно дотронутся до груди это вам как?
о себе - 2 года без химии потом пачка метана всякие порошки вейдера там креатины 1 год без занятий - на тяжкой работе - 5 кило как хуем сдуло
-
Помнится я в 15 лет дорвался до штанги и так наприседался, что не мог по лестнице прередвигаться без помощи рук :-). Боль окончательно ушла через 2 месяца!
-
Всем привет!
Четыре года назад неудачно упал на плечо и получил вывих плеча. Потом много плавал, занимался подтягиваниями и отжиманиями. Вроде все нормально. НО!!!!
Или резкое движение, или кто-то дернет за руку - рука болит.
Подскажите, может у кого-то такое же было, как можно вылечить вывих? Может есть бальзамы, мази для суставной сумки, связок, хрящей и т.д.или упражнения для развития связок...
-
вылечить вывих невозможно, можно попытаться укрепить сухожилия и закачать мышцы, которые держат сустав и это в первую очередь не дельты, а - "Ротаторная манжета плеча состоит из четырех основных мышц и сухожилий, которые удерживают плечевую кость в плечевом суставе."
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/anatomy/subscapularis.htm
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/anatomy/supraspinatus.htm
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/anatomy/infraspinatus.htm
вот кое-какие упражнения:
http://familydoctor.org/265.xml
однако, есть еще много других полезных упражнений
и надо помнить, начинать делать эти упражнения надо с очень малых весов, наращивать вес очень медленно и выполнять упражнения очень плавно и медленно (1 повторение растягивается на 20-40 секунд). По собственному опыту, восстановление плеча очень кропотливый и медленный процесс
-
СНАЧАЛА - К СПОРТ ВРАЧУ НА ОБСЛЕДОВАНИЕ, НУ ИЛИ ХОТЯ БЫ К ОБЫЧНОМУ, НО ХОРОШЕМУ СПЕЦИАЛИСТУ.
Нектор: норм совет
дядя Федор: тебе правильно написали, нужно укрепить мышцы-вращатели, что бы сустав не так нагружался + создать своеобразный мышечный корсет.
1. советую временно убрать подтягивания\тяги за голову широким хватом, жим сидя\стоя. во время жима лежа попроси партнера выносить штангу.
2. выполнять вращательные(круговые) движения плеча НАЗАД (при вращении вперед есть немалый шанс травмироваться) с гирей(можно и с гантелей, но мне удобнее с гирей)
то есть рука параллельна корпусу. вес надо брать такой, что бы выполнить повторений 6-12, поначалу начни с 12 повторений, и, увеличивая вес, постепенно перейди на 6.вес должен быть средним или большим(но не слишком), что бы плечо вправилось(особенно если вылетает часто). после того, как мышцы-вращатели укрепятся, нужно начать постепенно наращивать дельтоиды, что бы создать своеобразный мышечный корсет(о чем уже писалось выше). даже когда снова начнешь качать плечи, все равно пусть штангу во время жима лежа выносит(снимает со стоек) партнер.
ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ НУЖНО, ЧТОБ В ЕДЕ ПРИСУТСВОВАЛО ПОВЫШЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ КОЛЛАГЕНА, МОЖНО КУПИТЬ В АПТЕКЕ, НО ДЕШЕВЛЕ И ВКУСНЕЕ ПОЕСТЬ СТУДЕНЬ))
чуть не забыл самое главное: никаких отжиманий на брусьях!!!
вроде немного описал, будут еще вопросы - пиши.
-
А если сильно болят....прям очень.....Идти на тренировку?! Или подождать дня 2-3?
-
Просто не трогать те мышцы,которые болят,а тренировать другие.
-
Невозможно так трогать))))) А после трени в Горячую ванну или прохладный душь?! Щас пойду куплю мазь "Бен-Гей Спортивный" - думаю поможет малех)
-
Так-то 3-4 дня Доталова восстанавливаться.....от программы уходить.... gb54
-
У тебя что каждую тренировку одни и теже упражнения?
-
Ну вот качал Трицепс, болят руки сильно......сегодня должна быть становая, жим блока, и жим лежа.......БЕЗ РУК НИКАК :))))
-
Ну вот качал Трицепс, болят руки сильно......сегодня должна быть становая, жим блока, и жим лежа.......БЕЗ РУК НИКАК :))))
Видать прога не правильно составленная, если после рук у тебя идут жимы лежа, тут без трицепса никуда hth
-
Интерсно, что плечи по сравнению с другими мышцами после тренировки болят меньше всего, либо вообще не болят. Еще я заметил, что после включения бега 2-3 раза в неделю наряду с тренировками, мышечная боль стала меньше. hth
-
Собственный вес 65 . Робочий вес ж-80, п-110, т-130
После тренировки с приседом и тягой сильно жжет мышци (может быть это связки)над коленями и болит само бедро (боль такая вроде начинаеш работать с неразогретыми мышцами и они просто рвутся (розминаюсь очень хорошо)), сами колени тоже болят. Так болит что хочется закинуть присед вообще, но всёравно делаю ag ... Это 100% не боль от молочной кислоты ("крепатура") !!
Это может быть недовосстановление ? Занимаюсь 3 раза в неделю вт и сб присед, чт-тяга.
Сам думаю перейти на 1тр 2дня отдыха (3 тр в 9 дней) и оставить прежние робочие веса .
Может у когото были похожие проблемы? Отпишитесь пожалуйста... Заранее благодарен!
-
Также изредка побаливают, как мне кажется, кости в раёне икроножной мышци
-
Слишком часто приседаешь и тянешь. Я приседаю до отказа раз в 12 дней, между отказными две восстановительные тренировки. Масса просто прёт. ЧУС!
-
Основная цель - сила...
-
Kiev - снижай нагрузку и лечись, а то будет хуже.
В данном случаи у тебя скорее всего травмировались сухожилия и суставная сумка.
Если тренироваться через боль, то возникнут проблемы. Возможна деформация сустава.
У меня болел (не сильно) тазобедренный сустав и правое колено.
Мне хватила два укола афлотопа (возможно название с ошибкой, ) внутри суставное. Не каждый врач делает такие уколы.
Боль и веса были не большие и тренировку не бросал.
Сейчас болит локоть, проколол диклофенак - 5 уколов, стало значительно легче.
В твоем случаи в первую очередь надо снять восполнение.
Ноги не тренировать.
Первые 3 дня -
лед на суставы 10 минут 2-3 раза в день.
Диклофенак - мазь на суставы, уколы 10р./ампула внутримышечно 2 - 3 дня, 1-2укола/день. Одной мазью не обойдешься.
Немисил - орально 2 раза в день.
Востановление.
Если сможешь проколи афлотоп - 120р./ампула (внутрисуставное) и амальгаму (внутримышечно) - препараты безвредные и даже полезные.
Согревающие мази (Капсикам и т. д.) только через три дня не раньше.
Попей акулий хрящ IM - 280 руб-14 капсул.
Для восстановление связок и суставов Хандротин+ Глюкозами+MMS, коллаген (предпочитаю IM).
Через неделю можно начать много повторный тренинг на ноги для восстановления, не до отказа.
Когда веса растут возможно связки за ними не успевают. Нужно тренировать связки.
Негативные приседания могут помочь.
Тут написано как разминать ноги
http://hardgainer.ru/hard3.view4.page10.html
Тут как лечить плечо, про калено поищи сам.
http://hardgainer.ru/hard3.view4.page1.html
Диклофенак
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page3.html
-
Большое спасибо. Вот какраз наверное останусь на 3тр в неделю, но нагрузку скину до 80% от робочего веса...
Мажу диклофинаком 5%-ым... Ещё пью комплекс витамина б1 б6 б12 "Нейрорубин" в таблетках, но он более для поясници (кстатии хорошо помагает если не хотите делать иньекции). Серьезно займусь лечением...
-
Хотелось бы узнать подробную нагрузку одной тренировки в приседе и становой, а уж тогда можно будет о чём-либо говорить.
-
Доброго всем дня! Обо всем по порядку. Как ясно из названия, беспокоих хруст в суставах: локти, колени, голеностоп. Два с половиной месяца пью хондроитин и глюзамин. Программа расчитана только на многосуставные упражнения. Изоляции почти нет. Занимаюсь по готовности организма к тренировке. Обычно два, иногда три раза в неделю. Основа: становая, присед и жим. С весами люблю работать в первых двух подходах около 90% от максимума, далее три подхода около 60 %. Ну приблизительная схема. Месяц назад решил отдохнуть. только подтягивания без веса, легкий присед и жим (около 50%) и изоляция примерно на 20-25 повторов. И в последнюю неделю только свои суставы и слышу. Причем во всех упражнениях стараюсь действовать без выключения, дабы не нагружать их с самого начала.
Вопросы: 1.Как убрать эту проблему (логично)?
2. Профилактика, возможное стоит поработать над весами и количеством повторов, но период отдыха показал обратное. По поводу бинтов здесь же встречал мнение, что в приседе они могут усугублять износ сустава из-за его меньшей подвижности.
3. возможное влияние кудо ( в перспективе ) одновременно с отягощениями на локтевые суставы в данной ситуации.
Заранее спасибо за советы!
-
А что плохого-то в хрусте(у меня тоже иногда хрустят)?Плохо,когда суставы постоянно болят.Чтоб не хрустели,попробуй разминаться лучше без веса и с небольшим весом(1-2 разм.сета).Если есть дискомфорт в суставах,думаю,надо снизить рабочие веса до уровня,на котором дискомфорта ощущаться не будет.
-
http://www.narmed.ru/bolezni/artros/hrust/
Здесь вкратце. Просто информация везде достаточно противоречивая. Почти все кого я знаю закрывают на проблемы с суставами глаза. Хрустит и хрустит. Лучше поаккуратнее сейчас, чем жалеть о чем-то потом.
-
коллаген(желатин, студень), возможно есть кальциоз суставов(встречал уже у своих подопечных не раз), ответь на вопрос, много лишь ешь молочных продуктов и пьешь молока?
жду ответа.удачи, Л.С.
П.С. УЧИМСЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОИСКОМ (НАПРИМЕР ЗАБИТЬ В ПОИСКЕ ПО САЙТУ СЛОВО "СУСТАВЫ") windk ;-)
-
Думаю надо принимать кардинальные меры.
Все дело во времени и в деньгах.
Можно пойти к хорошему врачу, врач сделает МРТ суставов. Может что нибудь найдут ужасное. И в зависимости от честности врача и состоянии сустава могут найти все и назначить лечение от мазей и электрофореза до химии.
Если суставы не болят, то и нет воспаления. Можно сразу заняться их восстановлением.
Я бы решал проблему так
Снизил веса и увеличил кол-ва повторений до 15-20.
Использовать согревающие мази и наколенники и налокотники для сохранение суставов в тепле особенно на тренировки.
Увеличил кровообращение в капиллярах. Принимал никотиновую кислоту до 6 т. перед тренировкой.
Начал принимать БАДы способствующие увлечению гормона роста в организме.
Начал пить коллаген, Глюкозамин + Хондроитин+ММS.
Сделан 2-4 инъекции Алфлотопа в крупные суставы и проколол внутримышечно 20 дней по 1мл/сут.
Ударные дозы витаминов С, Е, Д.
-
2 Лезвиями Сердце...
Молока пью около литра в день и раньше ел около 350 грамм творога. сейчас творога ем меньше-около 200 грамм за 3 дня в среднем ( надоел).
Поиском умею, поэтому так мало пишу. Просто во многих постах данный факт всем как-то по боку и не всегда однозначные мнения. Тем более глюкозамин и хондроитин ( Артра ) из разных аптек (пять упаковок-левак исключен) не оказали эффекта. Вот и решил спросить у кого что было...
2 loboda
Не исключено. Но только после МРТ и консультации с врачем. Вот про тренинг наверно есть правда. Но становая...
-
было у самого, по-этому и советую. поедание студня в огромных колличествах не возбраняется, вреда не будет. суставы обычно хрустят из-за износа, вот коллаген и посоветовал.
короче говоря,
1- идешь к врачу и обследуешься, после пишешь тут диагноз и метод лечения, предложенный врачем(если потребуется)
2- тебе отвечают в форуме на все это, комментруют, возможно дополняют
насчет поиска - я просто на подобные вопросы уже отвечал в похожей теме)
п.с.к врачу - обязательно, ибо насоветовать то тебе могут все, что угодно, но не зная причин - это как тыкать пальцем в небо... не хочется давать советы, которые могут не помочь, или же принесут вред.
ждем ответа, Л.С.
-
Согласен! сделаю-отпишусь! Веса в трениравках пока логично будет снизить?
-
вполне возможно,что дело тут как раз в тренинге,довольно редкие нагрузки,2-3 тренировки,1 раз в неделю на мышечную группу,около максимальные веса-как раз прямой путь к травме,при отсутствии должного внимания к суставам!есть мнение,что при нагрузке на мышечную группу меньше 2-х раз в неделю не даёт адаптироваться суставам и связкам к нагрузкам в полной мере!
-
А если группа мышц нагружается дважды в неделю, но один раз до отказа на 4 и 8 повторов, а затем на восстановительной тренировке 3 подхода на 10-15 раз не до отказа? ЧУС!
-
А если группа мышц нагружается дважды в неделю, но один раз до отказа на 4 и 8 повторов, а затем на восстановительной тренировке 3 подхода на 10-15 раз не до отказа? ЧУС!
в таком случае группа работает дважды в неделю,с точки зрения адаптации суставов,я считаю лучше!но в таком низком кол-ве повторений(4),лично я работаю только в силовом цикле,в остальное время 8-12,с тех пор как заимел эти самые проблемы с суставами ,сейчас склоняюсь в сторону более объемного тренинга,а отказной буду использовать крайне редко!
естественно,все вышеуказанное,не претендует на роль непоколебимой истины!это моё,сугубо личное мнение!эту позицию,я кстати,почерпнул у Гончарова,в его изложении теории объемного тренинга!я считаю там есть рациональное зерно,хотя конечно,со многим бы поспорил!
-
3 раза в неделю на мышечную группу это "довольно редкие нагрузки"? Так что жим надо делать, например, от 4 до 7 раз в неделю. Ну и присед тоже. Тягу. Тогда хрустеть не будет. Голова!
-
А можно мышцы качать и 14 раз в неделю.
Утром - 5 раз отжался, 5раз присел, 5 раз подтянулся.
Вечером - 5 раз отжался, 5раз присел, 5 раз подтянулся. И все со своим весом.
Какой от этого толк? Суставы точно не травмируются.
-
3 раза в неделю на мышечную группу это "довольно редкие нагрузки"? Так что жим надо делать, например, от 4 до 7 раз в неделю. Ну и присед тоже. Тягу. Тогда хрустеть не будет. Голова!
виноват, опечатался, имелось ввиду 2-3 трени в неделю,каждая мышечная группа прорабатывается целенаправленно только раз в неделю, как делает большенство!
-
А можно мышцы качать и 14 раз в неделю.
Утром - 5 раз отжался, 5раз присел, 5 раз подтянулся.
Вечером - 5 раз отжался, 5раз присел, 5 раз подтянулся. И все со своим весом.
Какой от этого толк? Суставы точно не травмируются.
ирония тут не уместна, уж лучше в таком случает отжиматься и подтягиваться, чем лежать на кравати, по тому что ходить больно!
-
Про хруст конечно к врачу надо. А про тренировки могу посоветовать длительные разминки - до 5 или даже 8 разминочных сетов с плавным нарастанием нагрузки и выходом на уровень рабочего веса. Причём не обязательно даже по многу повторений делать в разминочных, можно и по 1-3. Не знаю, поможет ли с хрустом, а мне это помогало при травмах.
-
Причём тут креатин! Камбаловидная мышца,что-ли?
-
У тебя плоскостопия нет?
Обувь надо ортопедицескую подбирать.
-
От креатина при длительном применении действительно бывают судороги.
-
Да он,вроде,не долго его пьёт.
Мне кажется,в обуви суть.
-
Передовой - это нормально.
Особенно если при приеме креатина ты ограничивался в воде.
Попей ZMA, витами Д. И выпей воды литра 2.
Не забывай включить в рацион кисломолочную продукцию, рыбу.
-
Идёт,идёт и чай и суп,и сок не менее 2 литров воды в сутки
-
Да не было у меня раньше таких проблем, сейчас пью по одной капсуле в день, сегодня вообще не пил. Кое как до дому дополз. Еще иду и думаю про себя, если меня так с креатина плющит, чо будет, если я на стероиды перейду. Я тогда ваще по пластунски ползать начну, но зато со здоровенными мыщцами....
Лобода, а чай идет в зачет? Я чая на работе пью много.
Чай идет. Если там много сахара, то это еще +1. Сколько пьешь? Возможно не хватает микроэлементов.
ZMA, Калий, Кальций - попробуй.
Сделай растяжку голеностопа, согревающая мазь и массаж.
Говорят хорошо помогает кровать йога (доска с гвоздями) и хождение по углям.
-
У меня раньше болели при беге,когда в кросовках плохих бегал.Как выбрал специальные для бега,анатомические,всё ок стало.
-
Если 7х200 мл. если это весь рационе воды, то при креатине это маловато да и без креатина это то же мало..
И не важно, что ты креатин сегодня не пил. Он еще в тебе.
Нужен магний он в ZMA.
Витамина С в нем 150мг. Кальция 52,3мг. - может маловато, если не каждый день.
Передовой начинай с подручных средств. Вода, массаж, растяжка мышц.
Может правда - дело в обуви.
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™
-
Лобода, а ZMA, это что такое?
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™
ProZMA™ — это уникальная анаболическая формула, разработанная с использованием собственной технологии и содержащая биодоступные формы цинка и магния. Витамин В6 добавлен, чтобы еще более улучшить абсорбцию и утилизацию цинка и магния. ProZMA™ является мощной нестероидной, полностью натуральной пищевой добавкой для роста и силы мышц.
Содержание питательных веществ в двух капсулах:
* Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 7 мг
* Магний (аспартат магния) – 300 мг
* Цинк (цинк I-монометионин, аспартат цинка) – 20 мг
Другие ингредиенты: стеарат магния, желатин.
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™
-
Серега, забанят))))
Воды накину в рационе. Ну и боты конечно тоже поменяю.
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™
Про кисломолочные продукты и витамины (особенно Д) не забудь.
На счет обуви, сейчас распродажи во многих спорт магах. Можно хорошие кроссовки купить от1000 до 1500р.
Особенно если у тебя размер 40 или 45.
Вам 2-ое предупреждение-не по теме!Бу®жуй™
-
Я кроссовки часа 3 выбирал,все перемерил! Стелька должна быть амортизирующая и аркообразная,хорошо облегать ногу ,быть съёмной,кроссовки должны быть лёгкими и плотно сидеть на ноге,подошва должна хорошо гнуться,не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой,так же протектор нормальный,без "прибамбасов космических".
-
Есть такие челы.Не могу сказать,что это физиологично и полезно: идёт уплощение стопы,нет арочной поддержки.
-
Делал присед почувствовал в колене как будто нитки рвутся, не стал заострять на этом внимание, и продолжал делать присед покрайней мере еще в течение 2 недель. Потом по истечению этого времени колено начало иногда похрустовать. Было ощущение что в колене что-то не на месте я поворачивал или выпрямлял ногу, чувствовал легкий хруст и в колене пропадал дискомфорт. Начал пить артро актив но мне кажется что он мало помогает, сейчас колено начало иногда побаливать в районе чашечки и сбоков от нее. Боль терпимая, но приносит дискомфорт и болит когда нога согнута, когда хожу нога практически не болит, очень мешает нормально заниматься! Мажу мазями лиотон 1000 и каперсекам. От приседа и становой тяги совсем отказался.
Посоветуйте что можно с этим поделать.
Заранее спасибо с Уважением Михаил.
-
Чем пить таблетки сходили бы ко врачу. И ноги не нагружайте пока.
-
Посоветуйте что можно с этим поделать.
Сходи к доктору, но не говори что занимаешься железом.Посмотри что скажет.
-
Наверно так и придется сделать! А если идти то к хирургу или кому?
-
Кстати у меня такая же боль в коленях при приседаниях даже без груза. И началось это у меня лет 5 назад и само по себе оно точно не пройдет. Garfild_ perviy отпишись пожалуйста когда сходишь к врачу.
-
Наверно так и придется сделать! А если идти то к хирургу или кому?
Хирург или травмотолог, некоторые врачи соединяют оба эти направления
-
А у меня тоже боль в колене бывает.
Это бывает, когда я после тренировки о чтонибудь облокачусь спиной(допустим в метро) а ноги выставлю чуть дальше и вот когда выпрямляю их, то возникает какой то дискомфорт в правой коленке. huhe ((;(
-
Очень рекомендую хондопротекторы! На себе и на маме проверил - реально работают!
-
У меня (не знаю как точно сказать) боль на правой ноге под поясом. уже 2-3 тренировки так( что с этим делать?
-
Под поясом?
-
Очень рекомендую хондопротекторы! На себе и на маме проверил - реально работают!
Хондропротекторы мне рекомендуете?)
-
И Вам в том числе.Они вреда не приносят.Помогают при травмах позвоночника и суставов.
И если какое-то положение ноги вызывает дискомфорт,надо его поменять.
-
ок, спасибо, надо попробывать.
А в каком виде их лучше принимать: перорально (через рот) или в виде инъекций?
И не могли бы написать в личку, какие именно неплохие. Тут как я понимаю писать нельзя
-
Под поясом?
Под поясом
-
Принимать перорально.Можно ещё коллаген,но он значительно слабее.
Я покупаю весь спорт-пит здесь на сайте,в инет-магазине или в магазинах ЕАМ СПОРТ-СЕРВИС(такая реклама не возбраняется). Пью Joint Repair от Dymatize.В банке 60таблеток,стоимость 670руб,если я не ошибаюсь.В инет-магазе закончились,а в магазинах есть,две недели назад брал на м."ул.1905г".
-
Мне всегда теперь надо принимать подобные таблетки или какое-то определенное время?
просто из таблеток кроме витаминов ничем другим не хотелось бы себя пичкать
-
Это безвредные таблетки,попейте месяц,потом использовать по мере необходимости.
-
Договорились)
-
Привет народ! Я 2 недели назад создал эту тему! До больнички так и не дошел, нет времени да и добиться от них чего либо вразумительного сложно, был опыт! Я лечился сам! Терафлекс основные активные вещества там ( глюкозамин и хондроитин) пил 3 раза в день доза где-то 1500 была это 3 таблетки и вместе с этим вообще исключил ноги из тренировочного процесса ни приседе ни становой все старался делать с минимальным упором на ногу + разогревающая мазь приненяющаяся для лечения суставов и связок у лошадей (основана на травах) и бинтовал эластичным бинтом для большего прогрева! И вот тфу тфу тфу все вроде бы прошло начал потихонечку тренировать ноги, больше чем 90 не беру все делаю медленно с особой концентрацией на больное колено.
-
Garfild_ perviy, может недостаточно разогреваешься перед рабочими подходами. Сколько разминочных подходов делаешь?
-
Уже довльно длительное время странная боль при выполнении становой тяги в верхней области ног, под поясом. ПОдскажите что тут может помочь
-
что болит то??кость, связки, мышцы? спереди, сзади, сбоку? нипанятно же, а лучше загрузи фотку и укажи область где болит, а ещё лучше сходить ко врачу, если боль уже очень давно
-
болят связки при выполнении становой(((
-
Потянул скорее всего, не знаю как там связки долго заживают, но вот когда я потянул связки в плече, то где-то месяца 2 мучался при жиме лежа и брусьях.
Думаю надо дать им отдохнуть
-
Garfild_ perviy, может недостаточно разогреваешься перед рабочими подходами. Сколько разминочных подходов делаешь?
Я делаю 1 разминочный и 1 предрабочий подход! Но после всего того что было появилось еще кое что! Колено при становой , а именно при подъеме начало немного похрустывать, боли нет но звук меня смущает! Тяну как в класике так и в сумо! Что это может значить??
-
У меня редко тоже так бывает - не болит, но слабо хрустит, думаю, на это не стоит обращать внимание и не стоит быть мнительным. Если явная непроходящая боль - это да, надо к врачу.
-
+1 к врачу
-
хруст, нарушение обменных процессов...может бабы сглазили? fulltapack
-
Доброго времени суток! Такого еще со мной не было. Пол года тренируюсь в тренажерном зале, а вчера, после очередной тренировки на левом плече высыпали мелкие красные пятнышки. Как точки, микроскоические, но их много. Тренер говорит - это отлично, значит мышцы пухнут. Но вот уже второй день - не исчезают. Может это быть от большого веса отягощений? Может, это сосуды полопались? Что с этим делать? Спасибо заранее, Марина.
-
Может,аллергия на что?
-
Если через несколько дней не пройдет то к дерматологу надо. Можно потить таблетки или мазью помзать противоалергической, но врач надежней.
-
Возможно это и нормально.
У меня такое бывало, но не долго правда.1-2 час.
Может капилляры полопались. Это нужно смотреть в натуре.
-
Аналогичная фигня, только на бицепсе и квадрицепсе после тяжелых подходов. Думаю это капилляры лопаются. Никуда не обращался.
-
Аналогичная фигня, только на бицепсе и квадрицепсе после тяжелых подходов. Думаю это капилляры лопаются. Никуда не обращался.
А потом все проходит?
-
У меня уже больше года такие точки на трицепсах, тоже никуда не обращался, не беспокоят
-
По-моему, если капилляры лопаются - это буде синяк под кожей, а не красные точки. Думаю, это либо пигментные пятна(у меня они сами собой пропадают), либо сыпь(аллергическая реакция).
-
Ага, это аллергическая реакция на тяжелый тренинг. Примерно два дня и они пропадают.
-
Ага, это аллергическая реакция на тяжелый тренинг. Примерно два дня и они пропадают.
Так и есть yes Я тоже переодически с этими точками встречаюсь на плечах и на груди (сразу после тяж.тренеровки). Думаю не о чем беспокоиться.
-
ничего страшного. пройдут. и у меня бывают иногда после треньки. есть конечно и другие точки на руках в районе трицепсов, которые не проходят, но это видимо такая особенность пигментации, они больше на веснушки похожи, хотя на лице их не бывает у меня, а мелкие замечал на груди ближе к подмышечным впадинам.
-
этож здорово!!! уминя эти пятна всегда rease и бедро и плечи и грудь! руки тока нерастут ag . да это кажеца маленькие гиматомы, ниачкуй!!! растеш ag
-
Крвсные точки после тренировки, Если был тяжелый жим или приседания, скорее всего так называемая петехиальная сыпь (точечные кровоизлияния). Причина нарушена проницаемость сосудистой стенки, высокое аретриальное давление во время выполнения тяжелых упражнений. Проходят сами в течение 2-3 дней. Рекомендую попить аскорбинку. vianman
-
Спасибо всем большущее за советы! Не дали умереть от паники fulltapack
-
Привет народ! Я 2 недели назад создал эту тему! До больнички так и не дошел, нет времени да и добиться от них чего либо вразумительного сложно, был опыт! Я лечился сам! Терафлекс основные активные вещества там ( глюкозамин и хондроитин) пил 3 раза в день доза где-то 1500 была это 3 таблетки и вместе с этим вообще исключил ноги из тренировочного процесса ни приседе ни становой все старался делать с минимальным упором на ногу + разогревающая мазь приненяющаяся для лечения суставов и связок у лошадей (основана на травах) и бинтовал эластичным бинтом для большего прогрева! И вот тфу тфу тфу все вроде бы прошло начал потихонечку тренировать ноги, больше чем 90 не беру все делаю медленно с особой концентрацией на больное колено.
ТАК И ЧЕ ДЕЛАТЬ Я НЕ ПОНЯЛ????????
-
идти ко врачу, сделать рентген, узи коленного сустава, колено сложный сустав и у него возможна масса заболеваний. кроме растежений и ушибов.возможно образование жидкости в коленном суставе, возможна жидкость в суставной связке, там вариантов миллион!!!!! многое лечится не мазями и таблетками, а физио терапией!!!! при запущеных случаях лечение может достигать и года и это будет точно дороже чем отдать 1000-2000 даже в платной клинике. если вы не хотите идти в обычную поликленику.. самолечение опасная штука так как вы используете во многих случаях стероидные мази, а они возможно вам и не нужны, ни одно не лечите, а колечите!!!!!! и поставить диагноз по ощущениям вам ни один врачь не поставит по крайней мере что связано с коленным суставом. вот так вот. востонавительный периуд после травмы проходит быстрее если диагноз и лечение тебе назначил врачь. а не товарисч из интернета!!!!!
-
Кто что знает: через пол года тренировок в домашних условиях начали болеть суставы в области плеч, длится сей негатив примерно 2-3 недели, естественно плечи это время отдыхают,боль даже вне тренировок, после начинаю заниматься снова но вес приходится снижать-обидно, что посоветуете-мож какие добавки попринимать? (занимаюсь только гантелями).
-
хз, может у вас техника неправильная. Нагрузка на суставы большая. Делайте упражнения с маленькой амплитудой, т.е. не выключай плечевой рычаг (т.е. не опускайте до предела и не выпрямляйте до предела). Всегда должен быть "запас хода". Тогда нагрузка пойдёт на мышцы, а не на суставы.
-
Подскажите, что необхоодимо делать, для того что бы заниматься на турниках и брусьях, нормально , при этом не травмируя кожу ладоней, я вот постоянно возвращаюсь со стадиона с ужасными руками.... Самое страшное, что после этого приходиться тупо ждать пока все заживет, и снова на один раз....Перчатки прошу заметить не помогают.. ssw
-
может перчатки плохие. А вообще можно мазать кремом
П.С. лично мне на мозоли фиолетово
-
Можно попробовать хват поглубже, так чтобы место соприкосновения поручней не сильно прижимало проблемные места.
-
не думаю что устроит ответ не доводить до такой степени что аж пузыри взудваюца и ждать пока кожа станет грубее
-
мда... особо не насоветуешь, т.к. проблемы такого характера у мужского пола обсуждать не принято) Уважаемая Миласлава, не думаю что и мой ответ будет вам интересен, но всё же... мне в голову приходит только одна мысль - подтягиваться на пальцах(я прибегаю к такому не хитрому приему, когда мозоли на руках начинают болеть).
-
либо перчатки, но на турнике в них неудобно. я использую магнезию
-
Мозоли неизбежны! Снаряды по-любому будут тереться о ладонь! Крема не помогут, ну помажете Вы кремом после трени, станут ручки мягкие))), а на следующей трене этими ручками мягкими железо кидать, чтоб они опять по-новой болели?)
Может вшить в перчатку на область ладони тонкий поролон =)))?
А что так девушки пекуться об этом? не понимаю...
-
девушка на турнике rease
хоть раз бы на это посмотреть
-
знаешь что поможет, может кто у себя видел в зале ребят с губками, мочалками, у нас многие ими даже гантели берут и подтягиваются с ними ..говорят помогает ... но губка не такая толстая как для мытья - по тоньше
Sponge Hand Grips
-
ребята с губками штангу тягают?!))) ухаха) ag
Стыдно должно им быть!!!!!!!!!!!!!!
-
да,да у нас много таких кпуу fv4
или вот такую тютичку используют http://www.bodybuilding.com/store/pgrip/paw.html
-
Может они так хват тренируют. Некоторые для тренировки хвата турник полотенцем обматывают. Чем толще, тем труднее держаться.
-
девушка на турнике rease
хоть раз бы на это посмотреть
Да без проблем. Только ЧТО Вы там хотите увидеть?
-
Правильно Пэин говорит. Сказать вот так сложно. А про-то что пить, была тема. Напиши в поиске Суставы, должно найти. ЧУС!
-
Что тут посоветуешь? К врачу по любому. Через интернет вам консультацию ни кто не даст.
-
ребята с губками штангу тягают?!))) ухаха) ag
Стыдно должно им быть!!!!!!!!!!!!!!
Ну почему же ? Некоторым необходимо сохранять чувствительность пальцев, ну скажем врачам или музыкантам.
-
девушка на турнике rease
хоть раз бы на это посмотреть
Включи спорт во время соревнований по спортивной гимнастике среди женщин.
-
Подскажите, что необхоодимо делать, для того что бы заниматься на турниках и брусьях, нормально , при этом не травмируя кожу ладоней, я вот постоянно возвращаюсь со стадиона с ужасными руками.... Самое страшное, что после этого приходиться тупо ждать пока все заживет, и снова на один раз....Перчатки прошу заметить не помогают.. ssw
может перчатки плохие? Попробуй лямки если просто подтягиваешься то может помочь.
-
девушка на турнике rease
хоть раз бы на это посмотреть
Да без проблем. Только ЧТО Вы там хотите увидеть?
Это и хочу увидеть)
-
девушка на турнике rease
хоть раз бы на это посмотреть
Включи спорт во время соревнований по спортивной гимнастике среди женщин.
Причём здесь гимнастика? Гимнастика-это одно, а вот девушка, наращивающая ММ на турнике и брусьях-это другое
-
Подскажите, что необхоодимо делать, для того что бы заниматься на турниках и брусьях, нормально , при этом не травмируя кожу ладоней, я вот постоянно возвращаюсь со стадиона с ужасными руками.... Самое страшное, что после этого приходиться тупо ждать пока все заживет, и снова на один раз....Перчатки прошу заметить не помогают.. ssw
Попробуй перчатки с "закрытыми" пальцами, т.е. цельные их хлопка(толстого), кожи или тряпочные(садовые).
-
Мозоли неизбежны! Снаряды по-любому будут тереться о ладонь! Крема не помогут, ну помажете Вы кремом после трени, станут ручки мягкие))), а на следующей трене этими ручками мягкими железо кидать, чтоб они опять по-новой болели?)
Может вшить в перчатку на область ладони тонкий поролон =)))?
А что так девушки пекуться об этом? не понимаю...
Пекуться потому, что это, поверьте, не самая возбуждающая картина!!! Женщина - с мазолями! gb54
-
мда... особо не насоветуешь, т.к. проблемы такого характера у мужского пола обсуждать не принято) Уважаемая Миласлава, не думаю что и мой ответ будет вам интересен, но всё же... мне в голову приходит только одна мысль - подтягиваться на пальцах(я прибегаю к такому не хитрому приему, когда мозоли на руках начинают болеть).
Я не умею подтягиваться на пальцах)))хотелось бы конечно, но к сожалению - еще не до росла до таких высот)))))))спасибо!)
-
Подскажите, что необхоодимо делать, для того что бы заниматься на турниках и брусьях, нормально , при этом не травмируя кожу ладоней, я вот постоянно возвращаюсь со стадиона с ужасными руками.... Самое страшное, что после этого приходиться тупо ждать пока все заживет, и снова на один раз....Перчатки прошу заметить не помогают.. ssw
Лямками пользоваться.
Кстати, суперский аватар.
-
Подскажите, что необхоодимо делать, для того что бы заниматься на турниках и брусьях, нормально , при этом не травмируя кожу ладоней, я вот постоянно возвращаюсь со стадиона с ужасными руками.... Самое страшное, что после этого приходиться тупо ждать пока все заживет, и снова на один раз....Перчатки прошу заметить не помогают.. ssw
Лямками пользоваться.
Кстати, суперский аватар.
с edqпасибо
-
Хочется заниматься, но НЕ набирать "лишнюю" ММ, для этого необходим специальный комплекс упражнений? Какие тут секреты?)
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
Раньше (2 года назад) занималась единоборством, имею пояс, вообщем занималась серьезно. Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ, сейчас хочу востановиться немного, при этом занимаясь сохранять женственное тело. Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду, но очень хочется, что бы все это меня не портило, я за это очень переживаю. А сила нужна! Вот интресуюсь, как работать с жилами...
-
Мозоли неизбежны! Снаряды по-любому будут тереться о ладонь! Крема не помогут, ну помажете Вы кремом после трени, станут ручки мягкие))), а на следующей трене этими ручками мягкими железо кидать, чтоб они опять по-новой болели?)
Может вшить в перчатку на область ладони тонкий поролон =)))?
А что так девушки пекуться об этом? не понимаю...
Пекуться потому, что это, поверьте, не самая возбуждающая картина!!! Женщина - с мазолями! gb54
не знаю как другие, но меня мозоли на руках у девушки не испугают...
-
Миласлава
Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду
Далеко не факт.... .
-
Миласлава
Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду
Далеко не факт.... .
Непонятно ваше отношение к моему вопросу и есть ли у Вас ответ huhe
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
Раньше (2 года назад) занималась единоборством, имею пояс, вообщем занималась серьезно. Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ, сейчас хочу востановиться немного, при этом занимаясь сохранять женственное тело. Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду, но очень хочется, что бы все это меня не портило, я за это очень переживаю. А сила нужна! Вот интресуюсь, как работать с жилами...
Как я понимаю, разговор идет о развитии сил сухожилий. Вот, ссылка
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1158495753
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
Раньше (2 года назад) занималась единоборством, имею пояс, вообщем занималась серьезно. Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ, сейчас хочу востановиться немного, при этом занимаясь сохранять женственное тело. Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду, но очень хочется, что бы все это меня не портило, я за это очень переживаю. А сила нужна! Вот интресуюсь, как работать с жилами...
Возможно работа для укрепления сухожилий а не жил agВы старайтесь писать общедоступным языком, в противном случае ответы будут ниже требуемого Вами результата...
В Вашем случае только статика-изометрия и удержание и + занятия утром(приемлимое для работы на силу).
А так же не забудьте увеличить "обьем легких" желательно работать над этим изначально.
p\s-А чтобы в этом случае небыло мазолей*-используйте перчатки(как и при "копании огорода") windk
Рекомендую поискать в сети Пири Радлер и его методики по статика-изометрии(было дело ранее) tu
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
Раньше (2 года назад) занималась единоборством, имею пояс, вообщем занималась серьезно. Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ, сейчас хочу востановиться немного, при этом занимаясь сохранять женственное тело. Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду, но очень хочется, что бы все это меня не портило, я за это очень переживаю. А сила нужна! Вот интресуюсь, как работать с жилами...
Возможно работа для укрепления сухожилий а не жил agВы старайтесь писать общедоступным языком, в противном случае ответы будут ниже требуемого Вами результата...
В Вашем случае только статика-изометрия и удержание и + занятия утром(приемлимое для работы на силу).
А так же не забудьте увеличить "обьем легких" желательно работать над этим изначально.
p\s-А чтобы в этом случае небыло мазолей*-используйте перчатки(как и при "копании огорода") windk
а говорите не имеете ко мне предвзятого отношения)))))))
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
Раньше (2 года назад) занималась единоборством, имею пояс, вообщем занималась серьезно. Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ, сейчас хочу востановиться немного, при этом занимаясь сохранять женственное тело. Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду, но очень хочется, что бы все это меня не портило, я за это очень переживаю. А сила нужна! Вот интресуюсь, как работать с жилами...
Возможно работа для укрепления сухожилий а не жил agВы старайтесь писать общедоступным языком, в противном случае ответы будут ниже требуемого Вами результата...
В Вашем случае только статика-изометрия и удержание и + занятия утром(приемлимое для работы на силу).
А так же не забудьте увеличить "обьем легких" желательно работать над этим изначально.
p\s-А чтобы в этом случае небыло мазолей*-используйте перчатки(как и при "копании огорода") windk
а говорите не имеете ко мне предвзятого отношения)))))))
Рекомендую поискать в сети Пири Радлер и его методики по статика-изометрия(было дело ранее) dk
-
Уважаемая Миласлава, для того, чтобы дать ответ, нужно четко понять о какой силе Вы говорите. Если на "бытовом" уровне, к примеру:
1. Абсолютная сила (подвинуть одной шкаф, пока муж в командировке, приподнять диван чтоб пропылесосить)
2. Взрывная сила (звездонуть какой нибудь особе, что строит глазки вашему мужчине, дать отпор насильнику, побороть подружку на руках)
3. Силовая выносливость (вскапать 10 соток, проплыть много и т.д.)
3. Силовая выносливость.
-
Хочется заниматься чем, не набирая мышцы?
Раньше (2 года назад) занималась единоборством, имею пояс, вообщем занималась серьезно. Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ, сейчас хочу востановиться немного, при этом занимаясь сохранять женственное тело. Я конечно же понимаю, что в любом случае ММ я набирать буду, но очень хочется, что бы все это меня не портило, я за это очень переживаю. А сила нужна! Вот интресуюсь, как работать с жилами...
Как я понимаю, разговор идет о развитии сил сухожилий. Вот, ссылка
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1158495753
Да, Спасибо! bp
-
В таком случае работайте с собственным весом тела на максимальное количество раз.
Подтягивания
Отжимания от пола разными хватами
Отжимания на брусьях
Приседания пистолетиком
3-5 сетов, отдых 3-4 минуты
От занятия к занятию старайтесь увеличивать общее количаество раз в упражнении. (т.е. если вы делали в 3 сетах отжиманий в сумме 50 раз, старайтесь увеличить хотя бы на одно повторение в след тренировке, неважно в каком сете)
П.С. по поводу размеров мышц не беспокойтесь, на такой работе они сильно не прибавят
Это то, что мне нужно! Благодарю!
-
В таком случае работайте с собственным весом тела на максимальное количество раз.
Подтягивания
Отжимания от пола разными хватами
Отжимания на брусьях
Приседания пистолетиком
3-5 сетов, отдых 3-4 минуты
От занятия к занятию старайтесь увеличивать общее количаество раз в упражнении. (т.е. если вы делали в 3 сетах отжиманий в сумме 50 раз, старайтесь увеличить хотя бы на одно повторение в след тренировке, неважно в каком сете)
П.С. по поводу размеров мышц не беспокойтесь, на такой работе они сильно не прибавят
Это то, что мне нужно! Благодарю!
Миласлава
-Для максимально качественного получения результата-напомню Вам:...-А так же не забудьте увеличивать "рабочий обьем легких", желательно работать над этим изначально(бег,велотренажер,ходьба и тд..) касается Всех и во всех направления.
p\s ну и самое главное при «дискомфорте в суставах и сухожилия» и тп., пропейте курс ELASTI JOINT-(Labrada Nutrition) или аналог от ironman ;-)
-
В таком случае работайте с собственным весом тела на максимальное количество раз.
Подтягивания
Отжимания от пола разными хватами
Отжимания на брусьях
Приседания пистолетиком
3-5 сетов, отдых 3-4 минуты
От занятия к занятию старайтесь увеличивать общее количаество раз в упражнении. (т.е. если вы делали в 3 сетах отжиманий в сумме 50 раз, старайтесь увеличить хотя бы на одно повторение в след тренировке, неважно в каком сете)
П.С. по поводу размеров мышц не беспокойтесь, на такой работе они сильно не прибавят
Это то, что мне нужно! Благодарю!
Миласлава
-Для максимально качественного получения результата-напомню Вам:...-А так же не забудьте увеличивать "рабочий обьем легких", желательно работать над этим изначально(бег,велотренажер,ходьба и тд..) касается Всех и во всех направления.
p\s ну и самое главное при «дискомфорте в суставах и сухожилия» и тп., пропейте курс ELASTI JOINT-(Labrada Nutrition) или аналог от ironman ;-)
Да, кстати, а что это за проблема такая, когда начинаю бегать на длинные дистанции начинает "колоть в боку" и 1 км пробежать сложно( Вот на 100метровке такой проблемы не возникает! Как от этого избавиться(?), ведь это значительным образом подрывает мои тренировки(
-
Да, кстати, а что это за проблема такая, когда начинаю бегать на длинные дистанции начинает "колоть в боку" и 1 км пробежать сложно( Вот на 100метровке такой проблемы не возникает! Как от этого избавиться(?), ведь это значительным образом подрывает мои тренировки(
В каком боку и как это выражается или отражается(ощущения и тд было ли раньше)?
-Если есть чувство коли или отдачи в плечо или в грудную клетку(иногда в спину)-срочно к врачу!
-
Да, кстати, а что это за проблема такая, когда начинаю бегать на длинные дистанции начинает "колоть в боку" и 1 км пробежать сложно( Вот на 100метровке такой проблемы не возникает! Как от этого избавиться(?), ведь это значительным образом подрывает мои тренировки(
В каком боку и как это выражается или отражается(ощущения и тд было ли раньше)?
Эта боль при беге всегда меня соправождала с самой школы, колит в правом боку, из-за этого приходиться просто ходить по стадиону в 3 раза больше чем нужно бегать(, я не против конечно, но очень хочется бегать. Колоть начинает после 200сот метров пробежки. Если от этой напасти можно избавиться, подскажите,как?
-
-
-
Эта боль при беге всегда меня соправождала с самой школы, колит в правом боку, из-за этого приходиться просто ходить по стадиону в 3 раза больше чем нужно бегать(, я не против конечно, но очень хочется бегать. Колоть начинает после 200сот метров пробежки. Если от этой напасти можно избавиться, подскажите,как?
Миласлава
Непритная боль в боку связана только с судорожным сокращением ДИАФРАГМЫ(это такая большая мышца,между легкими и органами брюшной полости она и контролирует дыхание).Причины:-нет достаточного снабжения кровью при нагрузках(в Вашем случае бег).Если есть желание опишу как снять этот не приятный симптом...
Ну вот Вам sergiys и ответил windk
Оденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
Конечно столь категорично(с моей точки)я бы не делал(но только надавливая и плавно отпуская-такую манипуляцию сделать стоит-ПЛАВНО(!)Не известна реакция Ваших(сосудов)на столь резкое "вмешательство" ... tfghntя думаю и sergiys поддержит меня.
-
Миласлава
Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ,
Колоть начинает после 200сот метров пробежки.
Фото ног/икр не покажете?(поближе,все тело не нужно, если можно, вид сбоку-спереди и сзади когда стоите на носочках/каблуках с опорой на носки)
P.S.>100-метровку в школе Вы за сколько пробегали?? edq
-
Ребят ... колет в ПРАВОМ БОКУ, а не в области диафрагмы и по центральной линии ... .
Кто-нить скачками-то занимался?
-
чтоб не кололо - не надо бегать. ag
-
Ребят ... колет в ПРАВОМ БОКУ, а не в области диафрагмы и по центральной линии ... .
Кто-нить скачками-то занимался?
Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок.
Прием избавления от этой боли на уроке физкультуры обьясняют (моим детям тоже). Только им посоветовали резко наклониться с сильным выдохом.(собственно тоже самое что и советуют другие с напряжением пресса)
-
Ребят ... колет в ПРАВОМ БОКУ, а не в области диафрагмы и по центральной линии ... .
Кто-нить скачками-то занимался?
Я думаю мы не ошибаемся,так как симптом общий и многим известный(смотрим фото и хозяйка топика покажет пальцем ag).
Эпицентр красный цвет,не так ли Миласлава?
Для не посвященных-это и есть БОК а для специалистов и рядом не стояло... windk
-
Миласлава
Одновременно ходила в спортзал, на тренинажеры, но очень легко набирала ММ,
Колоть начинает после 200сот метров пробежки.
Фото ног/икр не покажете?(поближе,все тело не нужно, если можно, вид сбоку-спереди и сзади когда стоите на носочках/каблуках с опорой на носки)
P.S.>100-метровку в школе Вы за сколько пробегали?? edq
за 13,5 пробегала
-
Ребят ... колет в ПРАВОМ БОКУ, а не в области диафрагмы и по центральной линии ... .
Кто-нить скачками-то занимался?
Я думаю мы не ошибаемся,так как симптом общий и многим известный(смотрим фото и хозяйка топика покажет пальцем ag).
Эпицентр красный цвет,не так ли Миласлава?
Для не посвященных-это и есть БОК а для специалистов и рядом не стояло... windk
Да! Так и есть, спасибо ssw
-
Ребят ... колет в ПРАВОМ БОКУ, а не в области диафрагмы и по центральной линии ... .
Кто-нить скачками-то занимался?
Я думаю мы не ошибаемся,так как симптом общий и многим известный(смотрим фото и хозяйка топика покажет пальцем ag).
Эпицентр красный цвет,не так ли Миласлава?
Для не посвященных-это и есть БОК а для специалистов и рядом не стояло... windk
Да! Так и есть, спасибо ssw
Ну вот,снижайте нагрузку и работайте над нормализацией церкуляции крови,где то был материал на эту тему(бум искать).А тему нать разделить...И прекращайте себя 'гонять' работайте с нагрузкой и ее увеличением планомерно-слишком хорошо-не хорошо! кпуу
А в нашем случае иногда и вредно gb54
-
Миласлава
за 13,5 пробегала
Вопрос с фото снимаю!!
Отправил... .
edq
P.S.>
Ребят, Вы все правильно описали.
-
чтоб не кололо - не надо бегать. ag
Да и чтобы не биться головой о потолок, не надо прыгать! ag
-
Автор-Pain
Не знаю подойдёт ли тебе, но для себя я бы сделал так:
1 день:
1)жим лёжа широким хватом 4*12х8х8х8
2)жим лёжа средним хватом 2*8х8
3)разводка гантель лёжа 2*8х8
4)передние и средние пучки дельт
5)бицепц+брахиалис
6)пресс
//на след недели начинать с жима лёжа средним хватом
2 день:
1)мёртвая тяга 4(5)*10х8х8х8(х8)
2)икры (упражнения поищи в инете)
3)бедренные мышцы (есть спец тренажёры, я думаю ты знаешь =) просто у меня такого нет)
(на нём все проработать можно:прямая мышца, двухглавая, длинную головку, и т.д.)
4)косые мышцы
3 день:
1)гиперэкстензии 4*10х8х8х8
2)доброе утро 3*10х8х8
3)трицепц
4)задние пучки дельт
5)широчайшие
6)прес
//на след недели начинать с доброго утра
-
если хочешь специальную программу для жима лёжа, тогда эта не подойдёт...
А со спец. прогой тебе могут помочь Сергей Разумовский, Буржуй, Сергиус, Лобода... Обратись, если хочешь...
-
Дароф!!! Ребяты, скажите....не было ли у кого защемление нерва в низу спины??? Кажется, что болит сам позвоночник! И тянет ногу! Как с этим можно побороться??? Поскажите пжста, заранее благодарен
-
Дароф!!! Ребяты, скажите....не было ли у кого защемление нерва в низу спины??? Кажется, что болит сам позвоночник! И тянет ногу! Как с этим можно побороться??? Поскажите пжста, заранее благодарен
никак!!!!
сам получил такую травму пол года назад... прошел обследование.. ничего ненашли даже на Тамографии..
боль поутихла только после блакады, но все равно наклонятса больно стреляет!
щас занимаюсь бб только без осевой нагрузки!!
-
Дароф!!! Ребяты, скажите....не было ли у кого защемление нерва в низу спины??? Кажется, что болит сам позвоночник! И тянет ногу! Как с этим можно побороться??? Поскажите пжста, заранее благодарен
тамографию тебе надо! может чтото и найдут!!!
-
Дароф!!! Ребяты, скажите....не было ли у кого защемление нерва в низу спины??? Кажется, что болит сам позвоночник! И тянет ногу! Как с этим можно побороться??? Поскажите пжста, заранее благодарен
Да,надо сделать компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию,а дальше что врач невролог скажет,возможно,к мануальщику отправит.
-
у меня было защемление... Вроде бы... (на сколько я помню это оно было). В области поясницы.
Мне назначили массаж и ещё 5 приёмов у "костоправа". Массаж был 2 раза в неделю, к "костоправу"-1 раз в неделю. Но уже после двух недель лечения я уже начал по-чуть заниматься.
Но всё-равно, по сей день иногда даёт о себе знать. Если не занимаюсь дня 4, то жутко спина ныть начинает.
Может опять надо в больницу идти... хз...
-
Всем привет! недавно делал жим гантелями на наклонной скамье и неожиданно получил вывих правого плеча. щясь вродебы рука вращяется ,но с болью. что делать продолжать тренироваться или подождать немного ? подскажите пожалуйста, может продолжать тренировку исключив упражнение на плечи ? а что еще лучше мазать на плечи ?
-
на тренировке вывихнул левое плечо, делал жим гантелей на наклоной скамье, она у меня както вылетила ,что я аж кость руки почувствовал за спиной. когда бросил гантель на пол сразу встало на место, после начало болеть. когда разминаюсь перестает болеть, но теперь боюсь жать лежа, вдруг опять выскочит. пока не хожу на тренировку, что делать? хочу очень сильно тренироваться может подскажите какую нибудь,програмку чтоб беспокоить плечо . заранее благодарю .
-
Качаю пресс на брусьях уже давно. Две недели назат делала по всей видимости это как то не правильно(( в паховой области на ногах, что то передавила или защимила, вообщем сама не знаю, что именно сделала не так, но в итоге появились красные сосудистые проявления на коже, с каждым днем все больше и больше, теперь это превратилось в огромные синяки на ногах, причем на обоих и еще и с опухолью. Что делать, как можно избавиться от этого? И какие могут быть осложнения? И что это вообще такое?
-
помазать троксевазином, у меня от него синяки и ушибы быстрее проходят
-
я чё-т не пойму, в каком они месте? на бедре чло ли?
Представить даже себе не могу откуда они там взяться могут...
Ну если ты говоришь, что "передавила", то может надо что-нибудь подкладывать под эти места?
Или сменить упражнение, если от этого синяки.
-
я чё-т не пойму, в каком они месте? на бедре чло ли?
Представить даже себе не могу откуда они там взяться могут...
Ну если ты говоришь, что "передавила", то может надо что-нибудь подкладывать под эти места?
Или сменить упражнение, если от этого синяки.
На внутренней стороне бедра. Я сначала думала что это от упражнений на расстяжку, но тогда я не смогла бы продолжать расстягиваться. Так самое интересное, что они увеличиваются с каждым днем все больше! huhe Я уже таким способом естественно перестала пресс качать, теперь просто висну на лесенке и поднимаю ноги, делаю скручивания...и т. д. Знаешь ли ты как остановить "рассползание" этих синяков. Они на обоих ногах, сделать фото обеих ног не получиться это будет не совсем прилично.
-
Представить даже себе не могу откуда они там взяться могут...
Если нужно я вечером могу сделать снимок с трентровки и тогда может Вы сможете сказать от этого ли упражнения эта травма.
-
Буду не оригинальным, посоветую обратиться к врачу. Мало ли вдруг чтото серьезное.
-
Согласен,к врачу!
-
И я согласен. Может там что-то с сосудами. Может техника выполнения совершенно не при чём...
-
Может, в секс-шопе поспрашивать? они по подобным травмам крупные специалисты. и фото синяков на двух ногах там тоже никого не смутит.
-
Может, в секс-шопе поспрашивать? они по подобным травмам крупные специалисты. и фото синяков на двух ногах там тоже никого не смутит.
Вижу, что вы консультируете со знанием дела! Это очень хорошо! Всегда приятно когда тебе пытаются помочь профессионалы. Я не веду дискуссий, и впреть не думаю, что ваши сообщения достойны моих комментариев, но все же считаю, что Вы имеете право на высказывание своей точки зрения! Всего Вам хорошего! ssw
-
ну начинается... )))
-
Убедительная просьба ко всем крупным медицинским светилам, высказавшимся по этому поводу: придержать свои мнения и рекомендации для себя лично. А вам, милейшая наша, надо срочно, крупными скачками, бежать к травматологу. Скорее всего, у вас перерастяжение или надрывы соединительных тканей или мышц. Шутки и стеб здесь совершенно неуместны.
Леонид Остапенко
-
Суть в том что болит плечо( раньше занимался хоккеем, и травмировал правое плече. Либо растянул либо не знаю что там такое ...) Но рука вылетает из сустава на ура ... Не знаю что делать, может поможете ?
При выполнении упражнения : махи с гантелями , плечо болит спустя 2-3 минуты после выполнения упражения.
Что делать? huhe
-
Думаю,стоит исключить упражнения,затрагивающие больное плечо и обратиться к спортивному врачу.
-
убрать упражнения на плечи и широчайшие,укрепляй мышцы-вращатели плеча, круговые движения плечами назад(!!!) с гирями в руках(руки параллельны корпусу), поедать много коллагена, например в студне его много.но сначала обязательно спортврач!!
удачи,Л.С.
п.с.юзай поиск, я уже не на одну такую тему отвечал
п.п.с.если сустав доставляет дискомфорт и при жиме, то и жим временно уберай, либо веса снизь.
-
то же самое у моего брата, после обследования врачи сказали что поможет тока операция, так как разрушена капсула плечевого сустава, а сама восстоновиться она не может
-
ВОТ ПО-ЭТОМУ И СОВЕТУЮТ СНАЧАЛА К ВРАЧУ.
ибо советы то можно дать заочно, но полную ситуацию онлайн-советчик не знает.я на эту тему советую, потому что у меня у самого была схожая травма, только не настолько серьезная, как написано на 1 пост выше.
-
Суть в том что болит плечо( раньше занимался хоккеем, и травмировал правое плече. Либо растянул либо не знаю что там такое ...) Но рука вылетает из сустава на ура ... Не знаю что делать, может поможете ?
При выполнении упражнения : махи с гантелями , плечо болит спустя 2-3 минуты после выполнения упражения.
Что делать? huhe
Если сам симптомы определить не можешь, то только ко врачу. А когда тот хотя бы скажет, какова причина, будешь думать, что делать.
-
Спасибо за советы, учту!
-
1.Исключить любые упражнения,которые вызывают боль.
2.Идти к ревматологу,если травма застарелая или к травматологу,если травму получили недавно.Врач назначит обследование:мрт,рентген,определит подвижность в суставе.Далее к спортивному врачу или специалисту лфк для получения от них рекомендацийю
После получения рекомендаций к фитнес тренеру,который занимается физической реаблитацией или к фитнес тренеру,который имеет образование специалиста лфк.Направленность программы необходимо будет изменить.Ее цель будет:реабилитация(восстановление) после травмы,развитие стабилизации в суставе и только после этого с некоторыми ограничениями можно будет перейти к тренировкам для развития мышечной гипертрофии.Если вы в москве,то обратитесь в Институ Ревматологии РАМН,что на каширке,там есть поликлиника,где принимаютнужные вам врачи.Удачи!
-
У меня очен болит часть указанная на картинке ниже...
В основном после бега и хрустит нереально...
Что посоветуете?
(http://i4.photobucket.com/albums/y146/yonik/travma.jpg)
-
Как лечатся травмы.
1. Идешь к врачу
диагноз (Рентген, УЗИ)
Если врачи далеко и это сделать не реально, то занимаешься самолечением.
1. Снимаешь воспаление в травмированных тканей.
2. Восстановление травмированных тканей.
Вопрос, что лечить?
Снятие воспаление.
Отсутствие нагрузки, особенно ударной.
Повязка тугая.
Мази: цель Т, дефлофинак
Уколы: цель Т, дефлофинак, демакстазол
Востановление:
Согревающие мази.
Алфлотоп, глюкозамин+хондроотин, калоген.
Но лучше к врачу. Иногда даже ерундовая травма при неправильном лечение переходят в большую проблему.
Но от цель Т, алфлотоп, глюкозамин+хондроотин, калоген вреда не будет.
-
Болит запястье на левой руке, точнее косточка под большим пальцем, в тот момент, когда начинаю отжиматься узким хватом. Правая рука нормально, а вот на левой может довольно неожиданно и резко заболеть, причём такой колящей болью. Не знаю, что это, руку в этом месте не ломал и вывиха не было тоже...что это может быть? И ещё когда делаю упражнение сгибание руки с гантелью стоя в наклоне, то начинает болеть область спины между лопаток...так и должно быть? Спасибо!
-
боль в руке скорей всего из-за не симметричного хвата, так как ты правша, правая рука пытаеться все сделать,а левая помогает но ей неудобно, попробуй меньший вес и Ez гриф ,если есть зеркало понаблюдай за своим выполнением упражения, насчет боли между лопаток, может быть дискомфорт и боль в позвоночнике? если да то сходи к врачу
-
1.Исключить любые упражнения,которые вызывают боль.
2.Идти к ревматологу,если травма застарелая или к травматологу,если травму получили недавно.Врач назначит обследование:мрт,рентген,определит подвижность в суставе.Далее к спортивному врачу или специалисту лфк для получения от них рекомендацийю
После получения рекомендаций к фитнес тренеру,который занимается физической реаблитацией или к фитнес тренеру,который имеет образование специалиста лфк.Направленность программы необходимо будет изменить.Ее цель будет:реабилитация(восстановление) после травмы,развитие стабилизации в суставе и только после этого с некоторыми ограничениями можно будет перейти к тренировкам для развития мышечной гипертрофии.Если вы в москве,то обратитесь в Институ Ревматологии РАМН,что на каширке,там есть поликлиника,где принимаютнужные вам врачи.Удачи!
Пасиб
-
Когда сгинаю руки в локтях при попытке поднять любую тяжесть (например, когдя делаю бицепс), болят (колят, режут) то ли мышцы, то ли сухожилия с внутренней стороны рук от запястья до локтевого сустава. Причем все остальные части рук чувствуют себя нормально. Один парень посоветовал эластичные бинты на запястья, говорит это сухожилия. Я еще не пробовал, но правда ли это, или еще что-то может быть.
Обычно это происходит из за того что делаешь упражнение на бицепс на скамье скотта w- штангой, либо прямым грифом с умеренным весом, это все сухожилия... переходи на w- гриф стоя c cредним весом , либо гантели. Такое растяжение прохожит очень долго.
-
Ваган, запястье болит, не когда штангу жму, а когда отжимаюсь узким хватом...)
-
сходи тогда к врачу сделай ренген
-
много чего там у тебя может быть, воспаление сухожилий, или надкостницы. хват пошире попробуй взять, так руки не будет выкручивать
-
Дак вот странно, я из-за него не мтгу узким хватом отжиматься, а вроде руку в этом месте ни разу не травмировал...
-
всякое бывает, во время тренеровки ничего не болело, а после заболело, такое тоже бывало, все таки сходи к врачу и выяснищь в чем проблема и спокойно на душе будет
-
Пожалуй..)
-
ЕЩЕ СТАТЬЯ НА ЭТУ ТЕМУ:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page156.html
(относилось к травмам плечей)
п.с.спасиб Буржую за перенос сообщений темы из архива в этот топик.
всем удачи,Л.С.
-
дежурное поднятие ТЕМы
-
Не совсем травма, скорее небольшая проблема...беспокоят мозоли на руках((( С каждой новой треннировкой они не успевают заживать и становятся всё больше, и ощущщения с каждым разом неприятные, так скажем...вообщем после сегодняшней треннировки вообще кошмар(( Конечно, можно одеть перчатки, но дело в том, что у меня их нет в данный момент...быть может кто-нибудь знает какое-нибудь средство, мази там, или что-нибудь ещё, чем снять боль и немножко заживить их хотя бы до следующей треннировки в понедельник???
-
Жидкость Новикова (в народе мозольная жидкость)
-
а я ванночки делаю с солью морской + крем для рук перед сном
-
Товарищи, возникла небольшая проблемка: заболело правое предплечье, по всей видимости из-за подъема штанги на бицепс. Делал в прошлую среду (т.е. три дня назад) следующим образом:
1) суставная разминка
2) разминочный подход - пустой EZ-гриф (10 кг) (прямым делать не могу - больно предплечьям) на 20 повторений.
3) подводящий подход - вес 20 кг на 12 повторений
4) три рабочих подхода - вес 35 кг на 8 раз
После каждого тяжелого подхода где-то по 15 секунд "ломило" предплечья (видимо с непривычки - потому что подъем на бицепс я не делал до этого, тем более с таким весом - делал только подтягивания узким обратным 3 подхода на 6 повторений + 10 кг на пояс = 83 кг). В этот день ничего не болело; в следующий - тоже. А вот через день начало болеть правое предплечье (не сильно - но дискомфортно, немножко "ломит"). Болит уже третий день. Левое не болит.
Подозреваю, что потянул связки (или какие могут быть причины??).
Может кто сталкивался с такой проблемой и чем посоветуете помазать для скорейшего заживления? По следующего воскресенья (неделю) делать бицепс не буду.
-
было несколько тем на эту тему (невольный каламбур). Как раз именно такой момент обсуждался.Поищите в поиске.
-
было несколько тем на эту тему (невольный каламбур). Как раз именно такой момент обсуждался.Поищите в поиске.
Почитал тему, созданную, как раз, вами:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=140576.0
У меня ситуация - один в один абсолютно. Особенно вот это:
Особенно заламывает, когда штангу на пол опустишь :) Я опущу и разжимаю руки секунд 10, чтобы не заламывало. Это все с кривым грифом, прямой вообще ломает.
Кстати, именно по этой причине ввел упражнения на разгибание/сгибание кистей, чтобы укрепить эту область.
В точку! ag опускаю штангу и продолжаю её сжимать.Затем медленно начинаю ослаблять хват(боль тут как тут),потом постепенно пальцы разжимаю.Со стороны это наверное выглядит забавно ag
Вот еще в похожей теме нашел совет:
Если дело в суставах,то напульсники и бинты не вылечат.
Исходя из собственного опыта,скажу: исключить(или минимизировать)нагрузку на сустав,и пропить курс хондопротекторов,особенно эффективны комплексы глюкозамин+хонроитин+метилсульфонилметан.В последствии нагрузку наращивать постепенно.
-
да,знакомая тема. Мне действительно помогли перчатки с намоткой на запястьях. Ещё стал применять в тяговых упр-ях ремни,чтобы пальцы не уставали.
И кстати мне почему-то кажется (хотя запросто могу сделать неправильный вывод) что со штангой с прямым грифом предплечья меньше болят чем с кривым грифом. хотя по идее ведь должно быть наоборот? Возможно это просто индивидуальное что-то.
-
И кстати мне почему-то кажется (хотя запросто могу сделать неправильный вывод) что со штангой с прямым грифом предплечья меньше болят чем с кривым грифом. хотя по идее ведь должно быть наоборот?
Ну, по идее, прямой гриф (особенно с тяжелым весом) выкручивает запястья, а EZ ближе к анатомическому нейтральному хвату. По идее - самый анатомический хват - "молоток" с гантелью.
Возможно это просто индивидуальное что-то.
Да возможно, что и индивидуальное - отчего блин такая боль в предплечьях, когда штангу отпускаешь на пол?
Кто бы знал... huhe
Почему некоторые не могут вообще делать с прямым грифом из-за боли? Значит индивидуальные особенности строения получается...
да,знакомая тема. Мне действительно помогли перчатки с намоткой на запястьях.
Значит, вы думаете дело в запястьях? Тогда почему они не болят, а болят предплечья, причем только правое?
-
ну штангу ведь когда отпускаешь,мышцы расслабляются и начинаешь чувствовать как больно. Во время упр-ия это не очень заметно.
Кто ж знает причину? Думаю только хороший врач по спорту может выяснить причину. Может всё дело в банальной слабости предплечий? Потому они и перегружаются?
-
Короче, пока делаю следующее - неделю не трогаю бицепс этим упражнением (подъем ez-штанги у меня как раз по программе в следующее воскресенье) и пока буду мазать "быструм-гелем", посмотрим, что будет через 7 дней. Там буду смотреть по ситуации - либо продолжать качать либо отказаться от этого упражнения до исчезновения боли, а затем перейти на гантели (сегодня вот как раз делал ez, ну болит конечно, но, может, нужно время, чтобы укрепилось и привыкло просто).
-
Короче, я тут ещё "погуглил" и вот нашел ткую же тему:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142697.0
Цитата из нее: Если не пройдет с EZ-грифом, то на 95% - эпикондилит локтевого сустава. И тогда - к ортопеду или травматологу.
Возникает при злоупотреблениях изолированными упражнениями для трицепсов и (парадокс!) читингах на бицепсы.
Леонид Остапенко
И вот ваша фраза Уфимец:
Вопрос решить не удалось,поэтому поменял штангу на тяжёлые гантели и про дискомфорт полностью забыл.
Думаю, я так и сделаю - подожду пока боль не пройдет и перейду на гантели. Хотя мне это упражнение (подъем ez штанги на бицепс) очень нравится, но, видимо, делать нечего. Придется отказаться...
-
Вот, что нашел ещё:
Для того, что бы перестало болеть:
1 На время заменить на гантели и уменьшить нагрузку, уменьшить становую, тяги, подтягивания!!!
2 Пропить глюкозамин и коллаген с найзом на ночь после еды.
3 Начать дополнительно тренировать запястья, с поворотами кисти.
4 Подъем со штангой делать только EZ грифом
5 Стараться не брать очень большие веса, лучше технично делать с меньшим.
Через месяц боль пройдет!
Начинают воспаляться сухожилия предплечий, появляется кистевой "тунельный" синдром, происходит это от нарушения анатомически удобной позиции кистей и нагрузка на них в не анатомическом расположении кистей.
Мои выводы по пунктам:
1) Бицепс отдельно пока делать вообще не буду (подтягивания широким хватом остаются в день тренировки спины раз в неделю, как и тяга гантели к поясу). Что самое интересное, до этого специально бицепс не тренировал - делал только подтягивания узким обратным хватом и рука в объеме увеличилась за 4 месяца на ~ 2 см. Черт же дернул это упражнение добавить...
2) Буду пить коллаген и мазать мазью
3) Не будем
4) Потом перейду на гантели (молот буду делать - как раз и предплечье прорабатываться будет лучше; либо же с супинацией)
5) Веса постепенно буду увеличивать
Для меня самое важное, чтобы болеть поскорее перестало, а то дискомфортно в повседневной жизни брать что-то в руки, что достаточно тяжелое....
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
Спасибо, Сергей. Читал данную вашу рекомендацию в одной из обнаруженых мною тем по данному вопросу. Скажите, это три разных препарата и все в аптеке продается?
-
Можно в аптеке. Я беру в спорт-магазине. По соотношению цена-дозировка выгодней Ultimate Nutrition. Есть по отдельности, но лучше брать 3 в одном.
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
Поверьте мне как бывалому армрестлеру, я то же за эту "гремучую смесь" ag
-
Мой опыт показывает, что хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан эффективнее лечат суставы и сухожилия, чем коллаген.
Поверьте мне как бывалому армрестлеру, я то же за эту "гремучую смесь" ag
Вспомнил, Паата Петриашвили в видео о тренировке спины рекомендовал как раз именно эти вещества для суставов - три штуки wsdw
-
Итак, спустя прошедшее время, предплечье болеть перестало полностью, рекомендованные выше таблетки не принимал (так как дорого очень, и в таком сочетании все три не нашел). Начинал делать пару недель назад как и планировал подъем гантели на бицепс стоя с супинацией. На весах, 13-14 кг опять началось с предплечьем, правда боль не сильная, совсем немного отдает (даже на гантелях, блин). Перестал делать - перешел на молоток, болей больше нет. Но мне хочется вернуться одному из моих любимых упражнений - подъем ez-штанги на бицепс. Можете, что сказать по этому поводу? Или не судьба мне делать упражнения на бицепс?
-
500-800 рублей - это очень дорого?
-
500-800 рублей - это очень дорого?
Ну да, дорого. Тем более, насколько я понимаю, одного курса их пропить не хватит, нужно будет потом пить еще курс и ещё.
-
Итак, спустя прошедшее время, предплечье болеть перестало полностью, рекомендованные выше таблетки не принимал (так как дорого очень, и в таком сочетании все три не нашел). Начинал делать пару недель назад как и планировал подъем гантели на бицепс стоя с супинацией. На весах, 13-14 кг опять началось с предплечьем, правда боль не сильная, совсем немного отдает (даже на гантелях, блин). Перестал делать - перешел на молоток, болей больше нет. Но мне хочется вернуться одному из моих любимых упражнений - подъем ez-штанги на бицепс. Можете, что сказать по этому поводу? Или не судьба мне делать упражнения на бицепс?
Beginner_Sportsman, для бицепса на начальном этапе сойдут вполне простые упражнения. На всякий случай позволю себе процитировать слова Леонида Алексеевича о сгибаниях Зоттмана в отношении новичков, которые мы обсуждали с ним в Личке в 2010г:
И, конечно, это движение и методика - не для руки окружностью в 23, 28, и даже не в 35 см, а уже за 40.
Леонид Остапенко
Намек понятен? Надо слегка угомониться. windk Тогда травм практически никаких не будет.
До молотков и супинаций дойдет дело, успеете еще. И секрет не в тяжеленных весах.
-
Beginner_Sportsman, для бицепса на начальном этапе сойдут вполне простые упражнения. На всякий случай позволю себе процитировать слова Леонида Алексеевича о сгибаниях Зоттмана в отношении новичков, которые мы обсуждали с ним в Личке в 2010г:
И, конечно, это движение и методика - не для руки окружностью в 23, 28, и даже не в 35 см, а уже за 40.
Леонид Остапенко
Я не пойму вот чего. Почему бы и на начальном этапе не использовать упражнение - "подъем штанги на бицепс", так как оно целевое, бьет именно в бицепс и считается базовым для его развития (но, естественно, не многосуставным), что в этом плохого?) Я же говорю не о концентрированном сгибании в упоре об колено, где большие веса использовать не получиться (это вообще, по-моему, чуть ли не самое бесполезное упражнение в бодибилдинге).
Намек понятен? Надо слегка угомониться. windk Тогда травм практически никаких не будет.
До молотков и супинаций дойдет дело, успеете еще. И секрет не в тяжеленных весах.
Намек понятен dk, но молоток я сейчас делаю, как раз таки в том числе, и для укрепления мышц предплечий. Просто хочется, когда буду менять программу через пару-тройку месяцев, ввести туда подъем ez-штанги на бицепс - и обойтись в нем без болей).
И секрет не в тяжеленных весах.
Склонен не согласиться, так как накачать тот же бицепс штангой 25 кг с четкой техникой, прочувствованием мышцы и подконтрольным подъемом не получится. А вот со штангой 60 кг с читингом - получится. Только тяжелые веса дадут массу, а технику можно немного и нарушать. Не согласны? edq
-
Так ПШНБ и есть в программе ЛАО для новичков. Внимательнее читайте.
-
Так ПШНБ и есть в программе ЛАО для новичков. Внимательнее читайте.
Дык я и не спорю windk
Я наоборот только "за" это упражнение. Суть всего этого обсуждения заключалась в том, "как бы мне обойтись без болей", потому что когда я делал месяц назад даже с кривым грифом с весом 35, предплечье так болело, что мама не горюй, даже в повседневной жизни не мог взять ничего тяжелого в руку. И причем это только на правой руке, на левой (тьфу-тьфу-тьфу) - все норм. Вот и делаю пока молоток для укрепления предплечий (если дело только в их слабости, хотя мне кажется, что причина не в этом, а в каких-то индивидуальных особенностях, кто-б знал в каких только....). Может его вместе с правым запястьем бинтовать туго?
-
Технику ищите свою и свой снаряд. У некоторых есть реакция на прямой/EZ гриф.
Опять же если с большим весом боль, а с чуть меньшим её нет, то делайте с чуть меньшим.
З.Ы. Для меня вот молотки с гантелями бесполезны. А вот параллельный хват EZ грифа прекрасно развивает брахиалис.
-
Технику ищите свою и свой снаряд. У некоторых есть реакция на прямой/EZ гриф.
Опять же если с большим весом боль, а с чуть меньшим её нет, то делайте с чуть меньшим.
Спасибо вам за совет. Буду пробовать и искать свое. Думаю побольше разминочных подходов делать и веса сразу не повышать, а постепенно, даже если будет можно и больше взять. Чтобы связки адаптировались.
З.Ы. Для меня вот молотки с гантелями бесполезны. А вот параллельный хват EZ грифа прекрасно развивает брахиалис.
Интересно... Только странно, хват то и там и там нейтральный, а получается вот как... Или я чет не догоняю, как на ez можно взять параллельно? Может вы имеете ввиду W-штангу? Или под словом параллельный подразумевается "пронированный"?
-
Вот и делаю пока молоток для укрепления предплечий
Когда-то давно была аналогичная проблема. С большой долей вероятности могу сказать, что кроется она в неподготовленных связках, которые надо укреплять. И в этом мне помогли подъемы с небольшим весом на бицепс обратным хватом, примерно на 12-15 раз. Через пару месяцев боли прошли, и веса стали расти.
-
Когда-то давно была аналогичная проблема. С большой долей вероятности могу сказать, что кроется она в неподготовленных связках, которые надо укреплять. И в этом мне помогли подъемы с небольшим весом на бицепс обратным хватом, примерно на 12-15 раз. Через пару месяцев боли прошли, и веса стали расти.
Во-во-во. Как раз хотел только написать, что есть мысль у меня в новой программе делать подтягивания у.о.х. и в дополнение штангу пронированным хватом поделать. Вот такая мысль. Тем более, хоть и считается, что молотки и подъем пронированным хватом - это для предплечий и брахиалиса, но бицепс все равно работает (так как рука сгибается в локте), а в сочетании с подтягиваниями у.о.х. будет думаю самое то.
З.Ы.: Только как так получилось, что связки на левой руке в норме, а на правой - нет... Веса то одни и те же...
-
Beginner_SportsMan Кто его знает... Человек вообще ассиметричен от природы. Если боли распространяются и на запястья, можно поделать сгибания и разгибания с опорой на колени. Разумеется, с небольшими весами, раз на 15-20.
-
Интересно... Только странно, хват то и там и там нейтральный, а получается вот как... Или я чет не догоняю, как на ez можно взять параллельно? Может вы имеете ввиду W-штангу? Или под словом параллельный подразумевается "пронированный"?
Имеется ввиду параллельный хват/близкий к нему. Там можно взяться так, если посмотреть внимательно на гриф и подумать.
-
добрый день
болит локоть перепробовал много мазей ничего не помогло
видимо надрыв мышцы или сухожилия
уже полгода не могу заниматься вообще
-
добрый день
болит локоть перепробовал много мазей ничего не помогло
видимо надрыв мышцы или сухожилия
уже полгода не могу заниматься вообще
Мази снимают воспаление, если имело место механическое повреждение структур сустава, то мажь - не мажь не поможет. Врачебную диагностику делали?
Кроме того, даже если структурных повреждений нет, может идти постоянный перегруз структур сустава в случае постоянной не разнообразной работы (т.е. если нагрузка не циклируется и все время идет работа в одних и тех же подходах и повторениях, например если всю жизнь эксплуатируются одни и те же схемы а-ля 5х5)
П.С. и заполните профиль подробно, иначе вообще не возможно составить представления об опыте и прогрессе в тренировочном процессе. Одно дело, если Вы новичок, другое если МСМК по жиму лежа.
-
Врачи-то что сказали?
-
Чел по ходу за рецептом мази пришел, а не на вопросы отвечать
-
Судя по тексту сообщения ( в котором напрочь отсутствует постановка вопроса/просьбы), пришел даже не за чем-то, а чисто поделиться наболевшим, извините за тавтологию.
Еще полгодика подождать в покое и проблема вовсе уйдет, т.к. все успеет зарасти-зарубцеваться. Говорят же время - лучший лекарь, главное ему не мешать всякими активными действиями типа походов к травматологу, всяких МРТ и т.п.
P.S. Исследование Профиля показало, что чел забегает сюда примерно раз в 6 лет ( почти как Джиперс Криперс из одноименного ужастика fulltapack) и последний ( он же первый) отжиг был в ноябре 2007г. Так что до 2019г можно расслабиться...
И все же, дабы не обвиняли в равнодушии и глумлении, наверное, следует спросить: nazzz, а Вы, собственно, чего хотели то? huhe Мы так и не понямши.
-
О, нет! Где мой пикап с гарпунной пушкой?!?!?
-
спасибо за внимание после прочитанного локоть сам зажил как после сеанса Кашпировского
-
Вот и славненько!
Удачного старта...в 2019году!
-
спасибо за внимание после прочитанного локоть сам зажил как после сеанса Кашпировского
Советы на форуме подразумевают форму диалога. Рецепты только врач выписывает. да и то после назначенных исследований. Вам были совершенно конкретные вопросы заданы, чтобы понять какие давать советы... а в ответ тишина. Спрашивается, зачем вопросы задавать.
-
Спрашивается, зачем вопросы задавать.
Так ведь никто и не задавал huhe, что самое удивительное.
-
Друзья, нужна помощь. Знаю, что нужно скорее всего будет идти к врачу, но учитывая уровень медицины в России, а особенно в моем городе, делать этого нет никакого желания. Ситуация следующая: вчера делал тягу верхнего блока к груди с весом 97,5 кг на 6 повторений. После выполнения упражнения, возникли неприятные ощущения на правой руке в трицепсе (в области длинной и медиальной головки и немного в месте крепления трицепса к мышцам спины). Сразу вспомнилось, что у Делавье описана такая ситуация, как раз во время выполнения верхних тяг и подтягиваний, цитата: "Усиленное наращивание мышц спины приводит к травме длинной головки трицепса плеча
Хотя длинная головка трицепса плеча не самая задействованная мышца при развитии мышц спины, тем не менее она чаще всех травмируется во время выполнения со сверхтяжелым весом при тягах на тренажере с верхним блоком к груди или при подтягиваниях на перекладине с дополнительным грузом. Широчайшая мышца спины представляет собой мощную мышцу в форме веера, которая приводит руку к грудной клетке и прочно прикреплена к плечевой кости дистальным сухожилием.
Эта мышца задействована преимущественно при лазании по канату. Длинная головка трицепса плеча - самая маленькая в этой мышце, главная функция ее состоит, во-первых, в разгибании предплечья и, во-вторых, в подведении руки к грудной клетке, дополняя действие широчайшей мышцы спины. Разрыв длинной головки трицепса чаще всего случается тогда, когда мышца перегружена, устала или из-за неправильной разминки. Во время подтягиваний с грузом на перекладине либо при мощных тягах на тренажере с верхним блоком достаточно на короткий момент расслабить широчайшую мышцу спины, как мгновенно вся нагрузка перейдет на длинную головку трицепса, которая чаще всего может получить частичный разрыв близ места прикрепления к лопатке (к счастью, полный отрыв сухожилия наблюдается значительно реже). В отличие от травмы плеча, надолго и практически полностью останавливающей тренировку верхней части тела, разрыв длинной головки трицепса наносит меньший вред.
Несмотря на полученную травму можно развивать мышцы спины, выполняя тяги с нижним блоком или тяги с т-образным грифом, а также разрабатывать трицепсы, разгибания рук с верхним блоком, прижав локти к телу. Однако следует в первое время использовать умеренный вес, либо перед возобновлением тренировок для верхней части тела лучше немного отдохнуть."
Перепугался сильно. Но, дело в том, что боль возникла не резко, а когда начал вращать руками после выполнения упражнения. Попробовал понапрягать, порасслаблять трицепс - вроде не болит. Решил проверить и сделал французский жим - болевых ощущений не возникало, ни во время разминочных сетов, ни с рабочим весом. Значит ничего страшного, подумал я, небольшое растяжение. Ведь если бы я порвал или надорвал волокна мышцы, то боль возникла бы резко и неожиданно и тренировать трицепс бы я не смог?
Сегодня боль более сильная, особенно когда одеваю одежду или делаю определенные движения руками, но, что самое интересное, когда напрягаю трицепс - он не болит. Что это? Просто очень сильное растяжение? Может посоветуете хорошую мазь (сейчас мажу троксевазином).
И еще: во время выполнения верхних тяг на спину, получается нельзя опускать плитки до конца (до касания), нужно руки не разгибать полностью во время всего сета и держать их в напряжении (а то я последние тяжелые повторы опускал)?
-
Как долго работаете с тягой верхнего блока?
Как долго работаете в полной амплитуде?
Как долго работаете с этим весом?
-
Как долго работаете с тягой верхнего блока?
Как долго работаете в полной амплитуде?
Как долго работаете с этим весом?
Именно с тягой работаю около трех недель. Подтягиваюсь (и обратным, и широким, и очень широким хватом с весом до + 12,5 кг) - много лет.
Именно на тяге работал с весом 85 - первая тренировка; 95 кг - пару тренировок. Вчера решил повысить вес, добавил + 2,5 кг и вот такая бяка случилась... ((;(
Что значит в полной амплитуде? edq В последних повторах тяну до уровня носа, до подбородка не получается.
-
Какой еще трицепс в тягах с верхнего блока? Повреждение ротаторной манжеты наиболее вероятно. Причем скорее всего проблема либо в надостной либо в подостной мышце. В любом случае - на диагностику. Если структурных повреждений нет - другой вопрос (все решается восстановительными методиками), если есть - то только медикаментозное лечение. Произошло это, скорее всего, из-за попытки работы с относительно высоким весом без должной подготовки мышц и связочного аппарата. Иными словами, рановато за 6 повторов с субмаксимумами взялись. Из мазей - любые противовоспалительные, но не греющие.
-
Какой еще трицепс в тягах с верхнего блока? Повреждение ротаторной манжеты наиболее вероятно. Причем скорее всего проблема либо в надостной либо в подостной мышце. В любом случае - на диагностику. Если структурных повреждений нет - другой вопрос (все решается восстановительными методиками), если есть - то только медикаментозное лечение. Произошло это, скорее всего, из-за попытки работы с относительно высоким весом без должной подготовки мышц и связочного аппарата. Иными словами, рановато за 6 повторов с субмаксимумами взялись. Из мазей - любые противовоспалительные, но не греющие.
Дело не в ротаторной манжете, болит именно трицепс (и, да, он работает в верхних тягах на спину).
-
Какой еще трицепс в тягах с верхнего блока? Повреждение ротаторной манжеты наиболее вероятно. Причем скорее всего проблема либо в надостной либо в подостной мышце. В любом случае - на диагностику. Если структурных повреждений нет - другой вопрос (все решается восстановительными методиками), если есть - то только медикаментозное лечение. Произошло это, скорее всего, из-за попытки работы с относительно высоким весом без должной подготовки мышц и связочного аппарата. Иными словами, рановато за 6 повторов с субмаксимумами взялись. Из мазей - любые противовоспалительные, но не греющие.
Дело не в ротаторной манжете, болит именно трицепс (и, да, он работает в верхних тягах на спину).
Болеть может только в районе осования длинной головки, которая крепится к подсуставному бугорку лопатки и участвует в приведении руки к туловищу, все брюшко быть травмированным практически не может.
-
Болеть может только в районе осования длинной головки, которая крепится к подсуставному бугорку лопатки и участвует в приведении руки к туловищу, все брюшко быть травмированным практически не может.
болит не весь трицепс, а именно длинная головка, и по ощущениям в области соединения с медиальной (и там где переходит к лопатке). Скажите, пожалуйста, если бы я её надорвал, то боль была бы резкая и очень сильная, и я на трицепс не смог бы выполнять французский жим?
-
Французский жим не сильно задействует проксимальную часть длинной головки трицепса. Она активно работает в пулловерах. Травмироваться могли во время растяжки в верхней части амплитуды движения.
-
болит не весь трицепс, а именно длинная головка, и по ощущениям в области соединения с медиальной (и там где переходит к лопатке). Скажите, пожалуйста, если бы я её надорвал, то боль была бы резкая и очень сильная, и я на трицепс не смог бы выполнять французский жим?
Думаю, что если бы имел место надрыв или разрыв - это бы сразу почувствовалось, потому что боль бы была резкая и острая. Нудная тянущая боль свидетельствует о воспалении.
НО это только стороннее мнение, которое не отменяет поход к врачу.
-
Думаю, что если бы имел место надрыв или разрыв - это бы сразу почувствовалось, потому что боль бы была резкая и острая.
Вот и я тоже так думаю.
которое не отменяет поход к врачу.
Да вы знаете...насчет врачей...у меня у друга был случай - у него раздуло ногу, пошел к врачу, сделали рентген (!) - врач посмотрел и сказал, что перелом, наложили гипс. Через пару дней точно так же раздуло вторую ногу, оказалось, что это просто воспаление суставов или связок так проявилось. Так что к врачу идти желания нет...
-
Да вы знаете...насчет врачей...у меня у друга был случай - у него раздуло ногу, пошел к врачу, сделали рентген (!) - врач посмотрел и сказал, что перелом, наложили гипс. Через пару дней точно так же раздуло вторую ногу, оказалось, что это просто воспаление суставов или связок так проявилось. Так что к врачу идти желания нет...
Я по айпишнику не гадаю fulltapack
Болит - к врачу на диагностику. Рентген, а лучше МРТ. Все, точка. На этом замолкаю.
-
Рост 181, вес 74, жл -60кг, а тяга блока аж 95 на 6.... Ну я конечно верю в чудеса, но не настолько.
Скорее всего безобразная техника, тянули всем чем могли и как могли.
Тяга верхнего блока упражнение не базовое, тут включать как можно больше мышц не надо. Надо делать акцент на широчайшие с полным чувством работы, в полной амплитуде, плавно, до касания груди (а вы там до подбородка не довели даже несколько повторений).
Вроде пытаетесь казаться вдумчивым и читающим человеком... А на деле на такие грабли наступаете.
Запомните раз и навсегда. Гнать рабочий вес вперёд паровоза смысла нет.
Имеет смысл гнать только вес в тройке, если вы лифтер и всё. Не более.
Во всех остальных случаях увеличивать рабочий вес нужно только после отработки и имения с него всего, что можно.
-
Рост 181, вес 74, жл -60кг, а тяга блока аж 95 на 6.... Ну я конечно верю в чудеса, но не настолько.
Скорее всего безобразная техника, тянули всем чем могли и как могли.
Тяга верхнего блока упражнение не базовое, тут включать как можно больше мышц не надо. Надо делать акцент на широчайшие с полным чувством работы, в полной амплитуде, плавно, до касания груди (а вы там до подбородка не довели даже несколько повторений).
То есть тяга верхнего блока - не базовое, а подтягивание - базовое? В чем принципиальная разница? И жим лежа как то лимитирует вес в вертикальной тяге на спину? У меня спина гораздо более развита, чем грудь - этим все и объясняется.
И еще, в таком случае, на полном серьезе хочу попросить помощи вот в этом:
Во всех остальных случаях увеличивать рабочий вес нужно только после отработки и имения с него всего, что можно.
Научите меня, пожалуйста, как суметь использовать рабочий вес так, чтобы "иметь с него все, что можно". Я думаю такое умение значительно облегчит мне тренировочный процесс. Буду благодарен!!
-
Хочешь поспорить? Ок.
Видео своей тяги запости и без меня критиков найдется. А то спина у него сильная.
Конечно антагонисты лимитируют друг друга.
Тем паче какая там сильная спина при 181 см и 74 кг? Это попытка анекдот рассказать или что?
Я сейчас у Вас, Сударь, вижу пока что только истинное желание спорить с теми, кто опытнее вас во всём. Сами же вы постоянно пестрите исключительно теорией и травмами своими, которые уж наверное не спроста берутся. Можно и дальше спорить о том какая исключительная и сильная спина, а можно присмотреться/попросить тренера присмотреться к технике и отработать её нормально.
-
Хочешь поспорить? Ок.
Видео своей тяги запости и без меня критиков найдется. А то спина у него сильная.
Да не хочу я спорить... И я не говорю, что спина у меня капец какая сильная, я лишь сказал, что она гораздо более развита, чем моя грудь.
Тем паче какая там сильная спина при 181 см и 74 кг? Это попытка анекдот рассказать или что?
У меня знакомый при почти при таком же росте (~177 см) весит 58 кг - там одни кости вообще. Он жмет 75 кг лежа. А еще один товарищ при жиме 100 кг на раз, имеет более развитые грудные мышцы (очень сухие), чем тот товарищ, что жмет 115 на 2 раза, но с жиром. Цифра в жиме лежа - не показатель развитых грудных мыщц.
Я сейчас у Вас, Сударь, вижу пока что только истинное желание спорить с теми, кто опытнее вас во всём.
Вы сообщение мое прочитайте повнимательнее, а не только то, что вам хочется там видеть. Я у Вас помощи попросил (как у более опытного, что нисколько не отрицаю):
Научите меня, пожалуйста, как суметь использовать рабочий вес так, чтобы "иметь с него все, что можно". Я думаю такое умение значительно облегчит мне тренировочный процесс.
А по поводу этого:
а можно присмотреться/попросить тренера присмотреться к технике и отработать её нормально.
Техника у меня нормальная, со стороны наблюдали - я сел прямо, лопатки свел, голову поднял вверх - без рывков плавно поднял и опустил вес. Все.
-
Похоже что получил растяжение связок на ноге ближе к паху, долго должно проходить, а то присед срывается?
-
Опишите движение и момент, из-за которого, по Вашему мнению была получена данная травма. Через какое время после этого момента появились признаки, по которым Вы поняли что травма имела место быть?
-
Перепрыгивал через лужу, отталкивался левой приземлился на правую ногу и почувствовал растяжение, довольно таки больно. В жизни не так уж сильно ощущается, но при отведении ноги заметно.
-
Не имея представления о Вашей комплекции и о растяжке, можно только зыбко предполагать что-либо без уточняющих исследований.
Ответ на вопрос: да, долго.
Признаком готовности к тренингу ( приседам) будет являться полное отсутствие дискомфорта при любом положении ноги.
Учитывая обстоятельства, при которых все случилось ( не было предварительного разогрева мышечно-связочного аппарата, плюс резкое движение) и Ваш пол, предполагать можно не только растяжение, но и разрывы тканей.
Последнее болит в разы дольше, боли развиваются постепенно в течение 2-4х дней, все время нарастая, и ногу сложно поднять, отвести и даже делать неширокие шаги. В проблемное место можно втереть Траумель мазь. Холод прикладывать уже поздно. Самое эффективное "лекарство", ускоряющее процессс заживления - полный покой.
-
через неделю не пройдет - сходить к врачу. Если болит то можно посерьезнее Траумеля что то, Найз например (обезболивающее и противовоспалительное). Но Траумель (гомеопатическое средство) вещь хорошая однозначно, пользовался при разрыве связок, правда не мазь, а инъекции.
-
Про найзы-кетановы-кеторолы и проч. пока не стала писать из принципа "не навреди" ( поэтому остановилась на Траумеле, а не потому что это единственное что я знаю).
Найз НИКОГДА не был обезболивающим, т.е. не относился к группе анальгетиков. Поэтому всегда раздражаюсь, когда этот "термин" обыватели применяют к Вольтаренам, Фастумам, Кетоналам и т.п. А чтобы совсем вывести меня из равновесия и довести до стадии нервного тика ( это когда глаз дергается), то произносить надо "обезбАливающее" windk
Если уж Найз, то - кушать а не намазывать. Если боль мешает существовать.
Инъекции, конечно, у любого препарата предпочтительнее и эффективнее, но сложны в исполнении для многих.
P.S. И в принципе от резких движений лучше отказаться ( лужу безопаснее обойти, если на ее краю окажется немного илистой грязи и Вы не допрыгнете до другого "берега", то поедет Ваша правая ножка дале-е-ко-о-о-о от левой), т.к. в паху кроме ног еще много интересного находится. Надо беречь себя любимого. edq
-
За 3 дня ситуация вроде улучшилась, сначала беспокоило и при ходьбе, а теперь только если специально отвести ногу, да и боль не сильная. Пока присед заменю на сгибания/разгибания. При случае надо будет еще в аптеку зайти. Была у меня идея капсикамом намазать, дома немного осталось, но передумал, т.к. при ходьбе "перегрев" может случиться ag
Несколько лет назад доводилось на шпагат садится, зимой, когда лед снежком припорошен, еле встал тогда, но без последствий)
-
Была у меня идея капсикамом намазать, .................................но передумал, т.к. при ходьбе "перегрев" может случиться ag
Даже не перегрев, а ожог - там кожа довольно нежная.
И смысл греть свежую травму?
Про шпагат круто, обычно у мужчин растяжки никакой или очень плохая.
На сегодняшний день я отказалась от мысли, что шпагат должен быть самоцелью и какой-то планкой, которую надо преодолеть.
-
Ну шпагат конечно условный...
Вчера начал мазать, боль особо не беспокоит, надеюсь через неделю уже полностью пройдет.
-
Была у меня идея капсикамом намазать, .................................но передумал, т.к. при ходьбе "перегрев" может случиться ag
Даже не перегрев, а ожог - там кожа довольно нежная.
И смысл греть свежую травму?
Про шпагат круто, обычно у мужчин растяжки никакой или очень плохая.
На сегодняшний день я отказалась от мысли, что шпагат должен быть самоцелью и какой-то планкой, которую надо преодолеть.
Прекрасная shpundyra когда стоит мазать травму согревающими мазями.
У меня межреберные мышцы болят, три недели мазал мазями для снятия воспаления, боль почти пропала, дышать, чихать не больно. Но горизонтальный жим на лавке делать больно. Вот думаю, может есть смысл прогреть мазями грудину. Позавчера ходил в баню, насморк пропал, грудь вроде болеть стала меньше, но была температура маленькая. Что посоветуете, уважаемая?
-
Что посоветуете, уважаемая?
Ха, при таких скудных данных - ничего.
Если б я бралась советовать без личного осмотра, сбора анамнеза и четко определенного диагноза - это означало бы добровольно подписаться под собственным непрофессионализмом. Это Вам скажет любой уважающий себя специалист.
Напомню, что Вы не можете знать, какие структуры у Вас болят : мышцы ли, кости ли или дело в нервах. Ощущения Ваши субъективны и не стоит позволять им ( повторюсь, без постановки диагноза) влиять на выбор схемы лечения.
Травму мазать не надо ag, мажут части тела.
Такое "занятие" как мазать, человек избирает невольно, как самое легкое, безболезненное, нестрашное, недорогое и несложное в исполнении. Об эффективности мало кто по-настоящему задумывается, она остается в плоскости мечтаний и желаний ( Вот бы помогло и не геморроиться больше). Уж оченно не хочется попу под иглу подставлять...А глотать колеса - печеночку жалко... windk
Я уже устала повторять в других темах об основной ошибке форумчан, идущих на поводу у вопрошающего, чем лечиться. Они находятся под гипнозом интересанта, который уже заведомо навязывает им скрытый ответ в некорректно поставленном вопросе: "Друзья, чем помазать?". Тут все как по команде начинают выкрикивать названия наружных средств в мягких лекарственных формах ( выражаясь проще: мазей, гелей, кремов, бальзамов и т.п.). Но ни один не задумывается о том, что человеку это не показано в первую очередь. А показано совсем другое.
Вы написали, чем мазали ( кстати, и здесь никакой конкретики), но ни слова о том, что пили или кололи. И от этого мне делается грустно. И безумно Вас, конечно, жаль, т.к. чужая боль мне неприятна почти так же, как и своя.
-
Большое спасибо, прекрасная shpundyra.
Решил травму не греть, запихал вчера через гортань 500г. льда под ребра. Стала лучше.
Посмотрел х\ф "Криминальное чтиво", но иглу такого размера не нашёл, купил шприц на 20 кубиков, и от него вставил иглу к 5. Жена отказалась колоть под ребро, а сам испугался, вдруг иглу об ребро поломаю. Толстую как х\ф "Криминальное чтиво" я не нашел. Вколол в правую ягодицу, завтра повторю.
Но мазать не перестал.
-
вдруг иглу об ребро поломаю.
А если наоборот?
А если оно уже сломано?
Не задумывались над этим?
На это и был намек - не зная точно, что с Вами, сложно понять, какие действия необходимо предпринять.
Но мазать не перестал.
Терпение и труд все перетрут. Не втирайте до дыр только.
Однако питье Нимесила 2р/д - менее энергозатратное занятие, нежели мазевтирательные телодвижения windk
-
вдруг иглу об ребро поломаю.
А если наоборот?
А если оно уже сломано?
Не задумывались над этим?
На это и был намек - не зная точно, что с Вами, сложно понять, какие действия необходимо предпринять.
Но мазать не перестал.
Терпение и труд все перетрут. Не втирайте до дыр только.
Однако питье Нимесила 2р/д - менее энергозатратное занятие, нежели мазевтирательные телодвижения windk
Ребро не поломано, трещины нет.
До дыр втереть мне будет сложно. У меня хоть один, но большой кубик пресса.
Думаю пока поколю. Пока с отягощениями не занимался, состояние за последние 5-6 дней значительно улучшилось.