Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Его пример другим дрищам наука,
качай мозги, снимай кино,
коси бабло...

[OlegGRO]

Нужна ли изометрия в бодибилдинге? Как много нужно делать кардио, и вообще, как часто должен тренироваться настоящий культурист? О своем нечеловеческом тренинге Павлу Бадырову поведал Андрей Сорокин, победитель американского и европейского Arnold Classic. Скажем честно, услышанное повергло Павла в шок, а он-то вроде знает о железном спорте немало!
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=K6tM8bPQgBs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=K6tM8bPQgBs</a>

[OlegGRO]

Денис Борисов    
Привет, друзья. В этом году я решил дать вам по больше конкретных тренировочных схем и техник. Сегодня мы рассмотрим весьма популярную среди американских атлетов технику под названием ИКС-ПОВТОРЕНИЯ (Х-reps), авторами которой являются известные методисты-тренеры Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson). Эта техника актуальна для атлетов среднего и высокого уровня потому что серьезно повышает интенсивность тренировочного подхода в упражнении. Техника интересна тем, что ее применяют почти все известные чемпионы (Колеман, Катлер, Фил Хит и т.д.)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DA_S82oXEIc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DA_S82oXEIc</a>

[OlegGRO]

 

пока анонс, интересно будет посмотреть

Первая, вводная серия специального проекта "Созданный наукой" от сайта bodybuilding.com и канала Generation of bodybuilding.

Вы смотрите на состав продуктов, которые покупаете, изучаете инструкцию на упаковке со спортпитом - но что в сущности вы знаете о собственном теле?
В данном проекте мы рассмотрим мышцы, кости, связки, механику движений и лучшие упражнения для тренировки вашего тела

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZNv-4JNYMlY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZNv-4JNYMlY</a>

В этой серии мы рассмотрим мышцы, кости и связки ног, а в ее продолжении
 - механику движений ног, а также лучшие упражнения для их тренировки.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WAvqfYFMXVQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WAvqfYFMXVQ</a>

[Сергей Разумовский]

Про напрягатель широкой фасции ничего не сказал.

[Виктор Gor]

Денис Борисов ИКС-ПОВТОРЕНИЯ (Х-reps)

Сделал так +1см фибры в икрах после застоя. 2 подхода х 12 почти в отказ полноамплитудных, затем 3 подхода 10 повторений полных и сразу же +30/40 повторений в верхней части амплитуды. Так полгода, 2 раза в неделю.
Работает, думаю будет работать и дальше, после перерыва.

[McArenS]

сафсем молоденький ЛАО 

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=RpbJLfiURC4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=RpbJLfiURC4</a>

[Сергей Разумовский]

ЛАО уже выкладывал это видео. И молодой там не только он, но и Ясиновский.

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=W5p0--gJbt0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=W5p0--gJbt0</a>

[OlegGRO]

В этой серии мы рассмотрим мышцы груди, их строение и механику движений,
а также лучшие упражнения для их тренировки.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0X9UFgqWPII" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0X9UFgqWPII</a>

[OlegGRO]

В этой серии мы рассмотрим мышцы спины, их строение
и механику движений, а также лучшие упражнения для их тренировки.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VLaVIGn2Dws" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VLaVIGn2Dws</a>

[OlegGRO]

В этой серии мы рассмотрим мышцы плеч, их строение и механику
движений, а также лучшие упражнения для их тренировки.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DYVkK5jSiqE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DYVkK5jSiqE</a>

[John Doe]

Ловите и внимайте!!!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=s7rdrNQtO-s" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=s7rdrNQtO-s</a>

P.S. А вообще подумываю создать отдельную темку про Др. Любера и накидать всего его материалы и ролики, в которых он засветился... За помощь в подборе материалы, буду благодарен!

[Teodor]

Как качать грудь с комментариями ЛАО
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=UO6gM-pAH60" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=UO6gM-pAH60</a>

[John Doe]

Очень интересные моменты в тренировке бицепса!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=2zdRtU-8ZVE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2zdRtU-8ZVE</a>