-
1. не болят мышцы, 2. 12 повторов для чего.
от
Lerozo
20 Фев., 2014 08:58
-
Добрый день,
1. если не болят мышцы после тренировки, значит я что-то делаю не так. Или рано им болеть?(занимаюсь около 3 месяцев);
2. больше 12 раз - рост выносливости, меньше - рост массы и силы?
p.s. личная и искренняя просьба к Леониду Остапенко произносимая без доли иронии. "Не баньте меня до получения ответа".
-
#1
от
Sergioni
20 Фев., 2014 09:15
-
Let’s get ready to rumble!
Здесь должен быть смайлик Майкла Баффера
А если серьёзно:
1 - почему они должны болеть?
2 - имеет значение вес и время под нагрузкой.
-
#2
от
Lerozo
20 Фев., 2014 09:18
-
1. Даже не знаю, не встречал тех, у кого бы они не болели, кроме себя, видимо я делаю что-то не так, а что не понимаю(
2. ясно, спс
-
#3
от
Sergioni
20 Фев., 2014 09:26
-
Ёлки-палки! Ну ведь первое, что приходит в голову: наберите в поиске по форуму слова "болят мышцы".
Сильно удивитесь кол-ву тем, где это поднималось.
-
#4
от
amee
20 Фев., 2014 09:48
-
1. Даже не знаю, не встречал тех, у кого бы они не болели, кроме себя, видимо я делаю что-то не так, а что не понимаю(
А зачем Вам боль в мышцах? Рост массы и силы возможен и без болевых ощущений, поэтому если есть прогресс в веса и/или в объемах пытаться еще доставить себе боль не стоит. А если прогесса нет, то, конечно, надо разбираться что не так. Но явно не попытками получить боль после тренировки.
-
#5
от
Lerozo
20 Фев., 2014 09:51
-
в гугле вообще много чего спросить, но вот насколько информация будет истинной вот это большой вопрос. Поэтому я стараюсь не лезть в гугл.
всем спасибо
-
#6
от
Сергей Разумовский
20 Фев., 2014 09:56
-
Сила и мышечная масса растут?
-
#7
от
Lerozo
20 Фев., 2014 10:02
-
мышечная масса нет( сила, вроде как, да.
Уменьшение объемов при стабильном росте результатов доводит до состояния легкой микро-паники(
-
#8
от
Sergioni
20 Фев., 2014 10:07
-
Я ведь написал не про гугл, а про поиск по [этому] форуму.
-
#9
от
Lerozo
20 Фев., 2014 10:10
-
про поиск да, не подумал, спс за совет)
-
#10
от
Worker
20 Фев., 2014 10:13
-
1. Даже не знаю, не встречал тех, у кого бы они не болели, кроме себя, видимо я делаю что-то не так, а что не понимаю(
2. ясно, спс
Значит, я первый, ибо у меня они не болят, а рост имеет место
Какой из этого делаем вывод?
2. больше 12 раз - рост выносливости, меньше - рост массы и силы?
А если я буду, допустим, выжимать штангу 5 раз, но на каждый повтор я потрачу 4 секунды на отрицательную и 4 на положительную амплитуду - то на какие показатели эти 5 повторений будут влиять?
-
#11
от
Lerozo
20 Фев., 2014 10:19
-
хз, пойду искать))
направление, уловил, спс. значит имеет значение не столько кол-во повторений, сколько то, как выполнять упражнение. Спс еще раз. *ушел искать*.
-
#12
от
Уфимец
20 Фев., 2014 15:00
-
боль=рост мышц?
-
#13
от
Lerozo
20 Фев., 2014 15:35
-
так то я уже понял, что нет
-
#14
от
Rekless
20 Фев., 2014 15:38
-
Ну как бы вам сказать. Всё таки они должны болеть. Вот только после совсем не обязательно.