можно ли с утра как проснулся выпивать коктейль? пусть это будет пунктом "0". Такой вариант возможен?) Кто-то говорил что на пустой желудок вредно принимать коктейли.. тем более на ночь коктейль был употреблен))
Можно.
"Кто-то" - не авторитет, пока у него не обнаружилось имени.
"говорил" - говорить мало, надо еще аргументировать, иначе у сказанного может быть не больше силы и смысла чем у "О.Б.С." ( Одна бабушка сказала)
Да и еще тут наткнулся на тему "Проблема гейнеров" http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134217.0. Там написано, что гейнеры - это работа на унитаз. На любом другом сайте по фитнесу и физ упражнениям написано, что для "быстрого" набора мышечной массы используют гейнер. Особенно хорошо подходит данный продукт для эктоморфов. ТО есть для меня. Но возникает сопутствующий вопрос, построение мышечной массы происходит за счет белков (большое их кол-во содержится в протеине) или все таки углевода? Почему на каждом сайте пишут, что быстрый набор массы происходит с использованием гейнера?? а
Потому что имеется в виду опосредованно происходит этот набор массы. А строительным материалом для мышц служит, конечно, белок, только уже в отдаленное от тренировки время. Эктоморфам гейнер очень помогает на первичном этапе тренинга, т.к. дает быстро и легко усвояемую энергию, которая необходима во время тренировки. При дефиците этой энергии и без того маленькие мышцы начнут таять, организм будет пожирать сам себя. Пока трудитесь в зале, гликоген то разрушается. Некоторые пьют гейнер прямо на тренировке, у кого голод наступает так быстро, что если даже сразу после плотного обеда несутся в зал, то подбегая к раздевалке уже снова чувствуют голод. А уж до конца тренировки и вовсе дотянуть не могут, такой быстрый обмен веществ. Тех, кто вас будет пугать непомерно растущей талией на почве приема гейнера и отложением жиров, можете не слушать, они судят по себе и не являются эктоморфами, как вы. Вам первое время можно практически все: и жирное и сладкое, если не вдаваться в подробности. Лишь бы переваривалось и усваивалось.
Это позанимавшись по начальной программе несколько месяцев и нарастив хоть что-то и приведя тело в тонус, можно будет серьезнее заняться коррекцией питания.
И "мясным" я называю добрый кусок туши убиенного животного, если вы едите замороженные котлетки в панировочных сухарях из отдела "Кулинария" и сосиски, не стоит эту еду удостаивать столь высокого титула
Автор
Тема: Вопрос по питанию. нет аппетита после прос (Прочитано 19751 раз)
