Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CekTop_GaZa]

Здравствуйте.
Занимаюсь по программе новичка 3 месяца, результаты есть.Программу менять пока не собираюсь.Но вот сталкнулся с проблемой...От пресиданий вырос зад!!!! Я сам узкокостный эктоморф(рост 183,вес 73,23 года)Сегодня на тренировке уже не пресидал, а ведь это моё любимое упражнение т.к. хочу развить ноги. Ягодицы стали очень огромные, а сам стройный- выглядит это ужасно.
Слышал советы от ребят в зале, мол подкладывай под пятки брусок,а кто то говорит что не вздумай т.к. колени травмируешь, я попробовал-ягодицы также прорабатываются...или делать мол не полный присед до параллели с полом-ягодицы также работают, а бёдра прокачиваются слабо...ещё слышал про гак пресиды,мол убирают нагрузку с ягодиц( но не пробовал)

Так вот , хотел бы спросить у людей имеющих мнение, что можно предпринять в моём случае? Спасибо.

[igrok]

Думаю проблема надумана... Конечно, можно изолировать ноги, но смысл?

[CekTop_GaZa]

Не надуманна!!У меня из за этого походка дурацкая стала, и кругом все дразнить стали,мол нефига ж...опу отъел )))))))Уже комплекс появился блин , закину фотки завтра.
Может лучше совет дашь как ягодицы отключать?

[razzzvedka]

Не надуманна!!У меня из за этого походка дурацкая стала, и кругом все дразнить стали,мол нефига ж...опу отъел )))))))Уже комплекс появился блин , закину фотки завтра.
Может лучше совет дашь как ягодицы отключать?

а может вы будете обращатся к форумчанам на "ВЫ"? человек вы здесь новый. уважате других людей во-первых. во-вторых будут фото - будут советы, в-третьих - вы не исключаете возможность что ваши товарищи просто вам завидуют? вот и говорят так

[Freed3d]

CekTop_GaZa
 фронтальный присед.. до параллели.  колени в стороны не разводим. по сравнением с обычным приседом веса будут детскими, но компенсируем это ускорением при вставании.

а вобще есть поговорка "не бывает большой ж***, бывает маленькая спина"

[nemo34]

CekTop_GaZa
 фронтальный присед.. до параллели.  колени в стороны не разводим. по сравнением с обычным приседом веса будут детскими, но компенсируем это ускорением при вставании.

а вобще есть поговорка "не бывает большой ж***, бывает маленькая спина"

А я слышал про узкие плечи)))

[CekTop_GaZa]

Freed3d, спасибо за совет.Сегодня буду пробовать, вечером отпишусь.

[hNWSt]

Соглашусь с господином Freed3d
Пора сделать любимым упражнения на спину и дельты. Верх тела заметно отстаёт от низа

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

CekTop_GaZa
 фронтальный присед.. до параллели.  колени в стороны не разводим. по сравнением с обычным приседом веса будут детскими, но компенсируем это ускорением при вставании.

а вобще есть поговорка "не бывает большой ж***, бывает маленькая спина"

Согласен со всем вышеизложенным, кроме параллели - при фронтальных приседах работа задницы отстает по всей амплитуде - приседайте на здоровье. Но... научитесь этому.
Еще поосторожничал бы с ускорением - суставы-с.

[Мышъ]

а еще очень часто большая попа - это надуманная проблемма. Прям вот она одна взяла и выросла от приседаний. То что она может быть проблемной зоной по накоплению жировых отложений - такая вероятность есть. Но вот, что только она "накачалась" - слабо верится.

[Work as long as you breathe]

То что она может быть проблемной зоной по накоплению жировых отложений - такая вероятность есть. Но вот, что только она "накачалась" - слабо верится.

Верно.

[zenbud]

Могу ошибаться, но есть подозрение, что тема - троллинг 

[Мышъ]

нам завтра фотки обещали - вот и посмотрим на сколько - троллинг

[zenbud]

нам завтра фотки обещали - вот и посмотрим на сколько - троллинг

вроде, даже на сегодня ) воображение уже рисует зловещие картины...

[cybertrash]

нам завтра фотки обещали - вот и посмотрим на сколько - троллинг

Все с нетерпением ждут :D