-
15 лет.бицепс. подскажите
от
nikita.
14 Май, 2010 12:06
-
вы не могли бы подсказать
мне 15 лет, занимаюсь 1 год, 3-4 раза в неделю.
мой бицепс в обхвате 34 см, много это или мало?
и какие упражнения самые эффективные для набора мышечной массы в руках?
-
#1
от
Freed3d
14 Май, 2010 12:17
-
много или мало вот в чём вопрос..
всё должно быть пропорционально.. есть мнение что бицепс должен быть во как половина талии. если у вас талия 68 то это прекрасное соотношение.
-
#2
от
MOLOTOFF
14 Май, 2010 12:18
-
ненормально в 15 лет беспокоиться об охвате бицепса
-
#3
от
Стальной
14 Май, 2010 12:25
-
и какие упражнения самые эффективные для набора мышечной массы в руках?
На трицепсы, упражнение надо делать т. к. они занимают большую часть рук.
Вот некоторые упражнения для трицепсов:
1. ТРИЦЕПСОВЫЕ ЖИМЫ ВНИЗ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ
2. ЖИМЫ ОДНОЙ РУКОЙ НА БЛОКЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ
3. ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ СТОЯ
4. ОТВЕДЕНИЕ НАЗАД РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ В НАКЛОНЕ
-
#4
от
nikita.
14 Май, 2010 12:28
-
ненормально в 15 лет беспокоиться об охвате бицепса
да я не беспокоюсь. просто интересно узнать мнение людей которые в этом разбираются, тк в своём зале я не встречаю парней своего возраста и сравнить не могу. да и в школе в качалку ходит всего 5-6 человек. поэтому и интересуюсь а не беспокоюсь
-
#5
от
nikita.
14 Май, 2010 12:32
-
ненормально в 15 лет беспокоиться об охвате бицепса
да я не беспокоюсь. просто интересно узнать мнение людей которые в этом разбираются, тк в своём зале я не встречаю парней своего возраста и сравнить не могу. да и в школе в качалку ходит всего 5-6 человек. поэтому и интересуюсь а не беспокоюсь
спасибо
а всё что Вы перечислили лучше делать на большее кол-во повторов или на больший вес?
-
#6
от
MOLOTOFF
14 Май, 2010 12:32
-
просто интересно узнать мнение людей которые в этом разбираются
по мнению людей, в этом разбирающихся, важнее грудь ноги и спина. Если поймешь это в 15 лет, многого добьешься
-
#7
от
nikita.
14 Май, 2010 12:35
-
просто интересно узнать мнение людей которые в этом разбираются
по мнению людей, в этом разбирающихся, важнее грудь ноги и спина. Если поймешь это в 15 лет, многого добьешься
понял это, к счастью, около 3-4 месяцев назад и всё внимание последнее время уделяю только груди,спине и плечам.
-
#8
от
MOLOTOFF
14 Май, 2010 12:40
-
всё внимание последнее время уделяю только груди,спине и плечам.
это и есть самые эффективные упражнения "для набора мышечной массы в руках"
-
#9
от
nikita.
14 Май, 2010 12:44
-
это и есть самые эффективные упражнения "для набора мышечной массы в руках"
Спасибо
-
#10
от
Ваган
14 Май, 2010 13:39
-
про ноги не стоит забывать, основа мышечной массы это спина и ноги
-
#11
от
Mihruta
14 Май, 2010 13:52
-
как то все всегда отчаянно советуют качать ноги, да масса будет, причем будет в ногах, гипертрофированный квадр, из-за которого многие свои джинсы одеть просто не сможешь.
я иногда сожалею, что интенсивно качал ноги, делал тяжелые присяды, тяги.
-
#12
от
Freed3d
14 Май, 2010 13:58
-
как то все всегда отчаянно советуют качать ноги, да масса будет, причем будет в ногах, гипертрофированный квадр, из-за которого многие свои джинсы одеть просто не сможешь.
я иногда сожалею, что интенсивно качал ноги, делал тяжелые присяды, тяги.
такова специфика.. и рубашки на налазят которые прошлым летом были как раз. и в автобусе на духместное сидение к тебе только дети и худенькие девушки могут рядом сесть..
это мелочи, неудобства которые мотивируют на ещё большие результаты.
-
#13
от
Ваган
14 Май, 2010 14:16
-
как то все всегда отчаянно советуют качать ноги, да масса будет, причем будет в ногах, гипертрофированный квадр, из-за которого многие свои джинсы одеть просто не сможешь.
я иногда сожалею, что интенсивно качал ноги, делал тяжелые присяды, тяги.
такова специфика.. и рубашки на налазят которые прошлым летом были как раз. и в автобусе на духместное сидение к тебе только дети и худенькие девушки могут рядом сесть..
это мелочи, неудобства которые мотивируют на ещё большие результаты.
+1
-
#14
от
elmahico
14 Май, 2010 17:14
-
я вобще на бицепс делаю одно упражнение в неделю, раз в два месяца включаю еще одно упражнение на месяц и растет.