Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Ну конечно при таких количествах какие проблемы?
Но только с чего вы решили что этих количеств хватит закрыть углеводное окно вместо быстрых углеводов?

[U_Steve]

Ну конечно при таких количествах какие проблемы?
Но только с чего вы решили что этих количеств хватит закрыть углеводное окно вместо быстрых углеводов?

Конкретный личный опыт и только. Все изложенное проверено на себе. В условиях мегасклонности к моментальному набору ЖМ и воды.  Если я правильно понимаю, то отсутствием потерь (по меньшей мере) в ММ и сокращением жировой прослойки. Зеркало. Других способов проверки не знаю. До зеркала - разумеется, калипометрия и антропометрия.

[Бойкий]

Ваши силовые данные впечатляют, но насчет антропометрических - мне кажется ваши результаты могли бы быть еще выше, удели вы больше внимания углеводному окну. Не сочтите за занудство 

http://www.ggym.ru/view_post.php?id=122
"Если ничего не предпринимать после тренировки (и, как советуют многие «тренеры», ничего не есть ), тогда действие стрессовых гормонов сохраняется ещё довольно длительное время после занятий. Организм продолжает экономить, накапливать и удерживать всё, что возможно. И расходует вещества крайне неохотно. В том числе жиры."

http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_window

[Бойкий]

4) Кардио - тупиковый путь в принципе, поскольку череват откатом с приростом после его прекращения. Применять, по мнению некоторых стоит только тогда, когда ни один другой способ не срабатывает.

Громко сказано. А какая физическая нагрузка не вызовет откат при прекращении, при условии что прием калорий остался на том же уровне?
Но как вы и сказали, можете не отстаивать свою точку зрения 

5) И посленее - упомянутая "мучительность" при сбросе жировой прослойки - еще более тупиковый путь для достижения не временных, а стабильных результатов. Все должно быть легко и незатратно.

С этим согласен полностью. Занятия должны радовать...

[U_Steve]

Ваши силовые данные впечатляют, но насчет антропометрических - мне кажется ваши результаты могли бы быть еще выше, удели вы больше внимания углеводному окну. Не сочтите за занудство 

Сэнкс за внимание к профилю. Силовые черт с ними (последние проходки - январь 2010, что сейчас - самому не интересно, над другим работаю, но уж не меньше ), а вот антропометрия радикально устаревшая - 27.04.2010, тогда как аватарка - 04.09.2010 Никак к Леониду Алексеевичу на консультацию не выберусь. 
Я тоже посмотрел Ваш профиль. И Вы - со своей точки зрения (ваших данных), однозначно и безусловно правы. Ваш вариант ответа - для Вашего типа тесложения. Мой же вариант ответа - для человека с загубленной ну или подпорченной, не раскрученной еще обменкой, не так давно увлекшегося билдингом и не успевшего нормализовать систему питания и тренинга, не достигшего Ваших результатов, в частности по % жира, но имеющего достаточную общую ММ, безусловно.   Т.е. движение к одной цели, но совершенно с разных точек отсчета. Ключевое - это склонность к моментальному набору ЖМ, достаточно легкий набор ММ, что Вам, судя по всему - совершенно не знакомо. Или Вы успели про это забыть... 
Если уж прям такой разбор полетов , то в течение года, а то и более, из-за "большой" любви к объемному кардио + "углеводному окну" + "безуглеводке" и другие ошибки топтался на месте.
Все "ходы" моих экспериментов - записаны в блоге на другом сайте, и если есть желание удовлетворить любопытство - скину в личку ссылку, дабы не выглядело рекламой. 
И заявление про кардио - строго с изложенных выше позиций (этапа работы над собой), а не универсальное правило для всех.

[Бойкий]

а вот антропометрия радикально устаревшая - 27.04.2010, тогда как аватарка - 04.09.2010

Аа, тогда пардон.

аш вариант ответа - для Вашего типа тесложения. Мой же вариант ответа - для человека с загубленной ну или подпорченной, не раскрученной еще обменкой, не так давно увлекшегося билдингом и не успевшего нормализовать систему питания и тренинга, не достигшего Ваших результатов, в частности по % жира, но имеющего достаточную общую ММ, безусловно.   Т.е. движение к одной цели, но совершенно с разных точек отсчета. Ключевое - это склонность к моментальному набору ЖМ, достаточно легкий набор ММ, что Вам, судя по всему - совершенно не знакомо. Или Вы успели про это забыть... 

Да, именно так, разные типа телосложения, вы по видимому эндоморф, я эктоморф. У меня всегда был быстрый обмен веществ. В юности сколько ни ел - ничего не оставалось, ни в виде мышц, ни в виде жира. Все сжигалось. Так что у меня своя сложность - как бы мясо нарастить. И если я после тренировки сразу не закинусь шейком из быстрых протеинов и быстрых углей, а через 15 минут не поем плотно, то рискую потерять и то что имею.