Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Начинающий лишен прошлого опыта. Он нуждается в универсальном алгоритме действий по принципу "делай так", или в прошлом опыте другого.

да без проблем! Возьмите прогу для начинающих с главной страницы и "делайте так". Ничего не меняйте и ни в коем случае не думайте над ней.

[Виктор С.]

Советов и не так много.
1. Следить за рационом.
2. Консультироваться с врачом, по поводу здоровья.
3. Не усердствовать с весами, не гнаться за ними рьяно
4. Следить за давлением
5. Не перегружаться
6. Давать организму отдых (циклировать нагрузку), да и вообще больше прислушиваться к нему.
7. Освоить правильную технику упров.
8. Прогу подбирать под себя, не брать "чемпионские"

9. Дневник (сравнение результатов очень стимулирует)
Справка:
55 лет, 2,5 года занятий. Масса еле-еле (хотя бы удержать). Но все таки из 52 р. вернулся в 48 р., талия со 102 до 90 (сейчас больше), жим ногами лежа со 120 до 325 (но жим руками не ахти).
Амосов говорил, что не надо себя жалеть.