Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Макаревич]

Извиняюсь, если тема вообще тип тут не вливается.
Подскажите пожалуйста, что нужно для армрестлинга !!? А то есть желание заняться.
Очень интересно, что нужно качать и какие упражнения при этом выполнять..????????
Заранее спасибо !!

[22roma22]

Выносливость и(или) взрывную силу надо тренировать

[Леонид Остапенко]

Roma, на самом деле чемпионы в этом деле могут намного больше сообщить, чем любой из наших форумчан, модераторов и админов. Поэтому вот ссылка: http://www.armsport-rus.ru/NewVer/newsbd.asp?rub=21&id=569.
Удачи
Леонид Остапенко

[GeKo]

а вот тут http://www.ironworld.ru/iwtube/953/ есть подборка видео по теме))) там и про тренеровки и вообще про этот вид спорта)

[Макаревич]

Всем спс !! Буду смотреть то, что порекомендовали ))

[Timoxa]

Привет!
есть книжка в электронном виде называется "Армспорт. Специализированные тренировочные программы - Е. Н. Кондрашкин, Н. Д. Ларин"

http://depositfiles.com/files/8015727

если не скачается могу скинуть на мыло   

[amarjan]

ВИРДЖИН АРСЕРО - ЧЕМПИОН МИРА 1976,77,78 ГОДОВ В ТЯЖЕЛОМ ВЕСЕ. США.

"...Я ставлю свою руку на армстол и выполняю сгибания с гантелью. (Упражнение напоминает подъем на бицепс с колена. Прим. автора). Я поднимаю около 60 кг на 18 повторений, 75 кг на 14 повторений, а 81 кг на 8 повторений. Мне нравится делать множество повторений. На предплечье одной рукой я закатываю около 70 кг..."

мда...серьезный дядька)))

[shpundyra]

Спец, качать надо руки, конечно, прежде всего, но и про остальные части тела не забывать
Внимание стоит уделить ХВАТУ (силовой, пальцевый, сдавливающий, щипковый).
Предлагаю тебе изучить труды Дэна Уэгмана по этой теме http://arms.ucoz.ru/publ/4-1-0-18
и там же слева в меню нажми на Видео, там много толковых моментов, правда в специально оборудованном зале на спец. тренажерах, но если есть огромное желание и возможности, это же можно все из чего-нибудь переделать наверное. Или поискать похожий зал, если в городе таковой имеется. Да и в обыкновенном зале на дисках можно щипковый хват отрабатывать, прогулки фермера с гантелями тяжелыми практиковать, что тебе мешает...
Немного про хват есть у Брукса Кубика в Тренинге Динозавров, эта книженция выложена в Инете на многих сайтах, поищи.
Есть совсем экзотическая штука для развития силы пальцев и хвата в целом - когти орла (новинка, по ходу заморская и по ходу дорогая, но можно сшить самому по идее) http://extrastrong.ru/2010/01/22/razvitie-sily-hvata-kogti-orla/
Удачи!

[Anatomic]

Есть совсем экзотическая штука для развития силы пальцев и хвата в целом - когти орла (новинка, по ходу заморская и по ходу дорогая, но можно сшить самому по идее) http://extrastrong.ru/2010/01/22/razvitie-sily-hvata-kogti-orla/
Удачи!
[/quote]
Не понял, в чем фишка этих когтей, просто на турнике висеть - то же самое, только быстро, дешево и сердито. даже сложнее.

[shpundyra]

Не понял, в чем фишка этих когтей

Чтобы понять, думаю, надо какое-то время позаниматься с ними ( как и с любым аксессуаром). У меня же нет в наличии ни этой штуки, ни опыта, соответственно. Эту новинку описал один толковый чел - он создал собственный сайт, много там перевел статей сам, у него материал не затасканный, и часть личного опыта, он крайне одарен. Подтягивается на одной руке, и вообще всесторонне талантлив.

просто на турнике висеть

Ну, почему, этим широта использования "когтей" не ограничивается, вот например, поднимать тяжести можно просто на удержание, диск какой-нибудь, можно пальчики посгибать-поразгибать при этом... А я не думаю, что у вас пальцы как у Ай-ай и вы проделаете такое на перекладине (разьве что на перекладине толщиной с карандаш ).
С любой штукой можно придумать спектр упражнений, сколь угодно много, как поз в Камасутре
А чем более всесторонним является воздействие на мышцы, тем более на такие мелкие, многочисленные и важные, тем лучше.

[Anatomic]

ну если эти когти рублей 100 стоят, то взял бы из интереса. а так не вижу смысл заморачиваться, и так полно вариантов развития кистей. это мое личное мнение, спорить и убеждать не буду.

[shpundyra]

Нет, стоит вроде дорого, не то 80, не то 100 евро ( или долларов, не помню)

[Макаревич]

Спасибо вам всем за инфу и ссылки на материалы !!!
Посмотрел видяхи, блин...тоже хотел бы на таких специальных столах отрабатывать приемы и все остальное !!!

[shpundyra]

Там слова какие-то были про "тренировку Воеводы"...
Я даж не знаю, эти парни в Москве тусуются или где 
Берешь единомышленников, покупаешь списанное иль устаревшее оборудование ( на сайтах крупных фитнес-клубов постоянно такие объявы висят, старьем торгуют, хотя оно м.б. в приличном состоянии, просто зал обновили), варишь стол нужной высоты, привинчиваешь болтами к полу, сверху обивку лепишь самопальную, рукояти у слесарей/токарей просишь изготовить и вперед, да с песнёю!

Эк, как у меня на словах все ладно получилось ! 

[serg5777]

Может кто знает что можно противопоставить сильному рывку?
А то сегодня реваншироваться собираюсь