Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Почитал книгу Арнольда он пишет что например в жиме можно сделать так, если у меня раб.вес 30кг то 1 подход 30кг 15 раз 2 подход 37кг 8 раз 3подход 40кг 6 раз и 5 пожход с темже весом 6 раз.
Эффективно ли это получиться?

[GeKo]

ну пирамида конечно эффективна как усиление эффекта упражнения)
так же ее можно делать со скидыванием веса)

[Maximus1983]

Я раньше так делал. Что точно даёт, это пампинг (я делал 7-9подходо). Кстати очень приятное чувство ))))) А так ничего особого не давало (но возможно я просто плохо птался в то время). ЧУС!