Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

по базовой программе значит сколько можно заниматься ?

[chernomor]

Пока не не надоест

[anton1990may]

Начал со сплита не беда, как раз тело привыкло к нагрузкам, я сам сплитами около года страдал, пока не прочитал литературу, если тебе нужен рельеф а не масса то продолжай делать сплит, но я думаю каждый из нас хочет большие руки, а без базы этого не достичь, так что мой совет перейти тебе на базу, из литературы почитай стюарта макроберта, или Элингтона Дардена "Бодибилдинг без стеройдов", но помни мои советы это только советы, решать тебе, каждый индивидуален, ты это поймешь потом, я уже 5 лет занимаюсь, и каждый раз что то для себя открываю новое, я себя нашел в силовых тренировках, и набрал 95 кг за 3 года, тебе решать, удачи!!!

[Freed3d]

...вы только представьте какой это стресс для организма,особенно если человек изначально худого телосложения.

no pain, no gain..
 а худощавому для хорошего гаина нужен хороший отдыхаин и едаин.

[Бенджамин]

а если так - рельеф на массе ? :)

[Freed3d]

а если так - рельеф на массе ? :)

также глупо звучит как "худоба на ожирении."

[nemo34]

и набрал 95 кг за 3 года

со скольки?или это ты чистого веса 95кг набрал?

[anton1990may]

С 72кг, может набрал бы и быстрее, еслиб не работа, и кстати я занимаюсь не в зале а дома!!!

[пончик]

но я думаю каждый из нас хочет большие руки, а без базы этого не достичь, так что мой совет перейти тебе на базу

Пурга! Базовые упражнения это не панацея. Да, базовые упражнения безусловно важны, но построение только за счет них мышечных объемов не самый правильный путь. Достаточно сравнить лифтера, делающего только жпт и билдера делающего все и сразу.

из литературы почитай стюарта макроберта

Суждения этого господина не все считают верными, а посмотрев на его собственные достижения, желание доверять ему пропадает совсем.

[Бенджамин]

а если так - рельеф на массе ? :)

также глупо звучит как "худоба на ожирении."

Рельеф при недостаточной массе мышц - это буквально, по образному выражению специалистов, "резьба по кости". Рельеф важен. Но чтобы он впечатлял, его нужно нарабатывать на предварительно созданной массе мышц. (это и статьи Леонида Остапенко) Ну я как бы это имею ввиду

[Бойкий]

Спасибо. Еще хотелось бы услышать мнения тех, кто тоже со сплита заниматься начал в свое время...

Це ж я!
ИМХО - фулбоди.

[andRew R]

Мне тоже в начале тренер дал сплит программу я по ней промучился 5 месяцев и здесь посоветовали перейти на базовые тренировки я перешол прошол месяц а я набрал 4кг))) и очень сцуко рад!

[Бенджамин]

Мне тоже в начале тренер дал сплит программу я по ней промучился 5 месяцев и здесь посоветовали перейти на базовые тренировки я перешол прошол месяц а я набрал 4кг))) и очень сцуко рад!

я за 4 месяца набрал 8 кг, и был конечно рад пока не заметил что начал расти живот, и что в кг этих набранных мышц мало.

[andRew R]

Да и я не сомневаюсь что эти 4кг за месяц не чистого мяса)) но меня это мало волнует я собераюсь набирать набирать и набирать до следующего лета а там уже займусь наведением марофета рельеф и сушка))!

[Бенджамин]

Да и я не сомневаюсь что эти 4кг за месяц не чистого мяса)) но меня это мало волнует я собераюсь набирать набирать и набирать до следующего лета а там уже займусь наведением марофета рельеф и сушка))!

понятно ) а я собираюсь пересматривать питание, и буду стараться набирать сухую массу, мееедлено но верно :)