Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

так бывает только в таиланде - чтобы и хорошенькая и мастер классный.  

Вот это врят ли, хорошенькая в Тайланде - 100% ГЕЙ.

[Леонид Остапенко]

Приговор этой теме:
Бессонница после поздней тренировки - свидетельство того, что вы пытаетесь заснуть на фоне "разогнанной" работы центральной нервной системы. Никакие лекарственные средства не способны купировать это состояние, оно будет нарастать и, что самое противное, не даст вам нормально восстанавливаться и расти из-за сбоев в работе гипофиза и высвобождения гормона роста.
Выход только один - переносить тренировки на более раннее время.
Леонид Остапенко

[Attila]

Это касается всех, с опытом ЦНС разве не будет развиваться и реагировать более вяло? Видел в зале приседающих тянущих в 10 вечера 150-200кг штангу на много раз, как и вечерняя очередь на жим лёжа, как они все спят, может есть что то ещё?

Тяжко это всё слышать, не всегда в жизни есть время, с утра ходить.

[Леонид Остапенко]

Attila,
В принципе это возможно, но зависит от психотипа человека, то есть меланхолики и флегматики приспосабливаются более быстро, сангвиники медленней, а холерики вообще могут не приспособиться. И еще одна особенность: чем выше интеллект, тем сложнее справиться с этой ситуацией.
Леонид Остапенко

[Attila]

Занимаюсь после полугодового перерыва забитого восстановительными тренами, только второй месяц с приседом, не смотря на 2х летний опыт, всё спешу добратся до старых весов, создаётся ощущение что они в МОИ, что неправильно, чуствую себя новичком. Будет 8 тренировок за месяц, и в дни трен буду есть донормил перед сном,(2 в неделю, точно не привыкну) качество восстановления не пострадает и излишнее возбуждение от новых нагрузок пройдёт незаметно,
        +растяжка, мелатонин перед сном и пустырник с валерьяной сразу после тренировки.

...ну если не пройдёт, тогда как обычно в час дня ходить буду, здоровье дороже.

[Бойкий]

Донормил штука сильная... но осторожней с ним. Я даже с пол-таблетки весь следующий день хожу вареный, башка мутная. Если тренировки подряд, то вообще не стоит. Решил для себя оставить только на крайний случай.

[plotnikov]

Господа, а кто-нибудь слышал про препарат "милдронат"? У меня иногда после тяжёлой тренировки ног тоже бывают проблемы со сном. В инструкции к этому препарату написано, что его колят спортсменам при переутомлении. Продаётся в аптеках без рецепта. Вот я и решил поэкспериментировать с ним: прихожу домой после тяжёлой тренировки, проглатываю одну капсулку 500-милиграмового милдроната и через какое-то время чувствую, что успокаивает, расслабляет, появляется небольшое чувство сонливости, и иногда засыпаю даже после приёма капсулы. 
Побочных эффектов, вроде, не замечал.

[MUSCULUS]

Господа, а кто-нибудь слышал про препарат "милдронат"? У меня иногда после тяжёлой тренировки ног тоже бывают проблемы со сном. В инструкции к этому препарату написано, что его колят спортсменам при переутомлении. Продаётся в аптеках без рецепта. Вот я и решил поэкспериментировать с ним: прихожу домой после тяжёлой тренировки, проглатываю одну капсулку 500-милиграмового милдроната и через какое-то время чувствую, что успокаивает, расслабляет, появляется небольшое чувство сонливости, и иногда засыпаю даже после приёма капсулы.  
Побочных эффектов, вроде, не замечал.

http://www.rg.ru/2009/04/15/reg-ural/mildronat-anons.html

По факту гибели двух человек после инъекций "Милдроната" возбуждены уголовные дела
........
Следственными органами Следственного комитета при прокуратуре РФ по Курганской и Челябинской областям возбуждены уголовные дела по факту производства и сбыта медицинского препарата "Милдронат", не отвечающего требованиям  безопасности жизни или здоровья потребителей по признакам преступлений, предусмотренных ст. 238 УК РФ.
.............
http://www.rg.ru/2009/06/18/lekarstvo.html

В Челябинской области возбуждено еще одно - четвертое по счету - уголовное дело, связанное с производством и продажей лекарственного препарата под маркировкой "Милдронат", опасного для здоровья и жизни пациентов.


http://www.vesti.ru/doc.html?id=274970

[plotnikov]

Ну, грустно, конечно, что такие случаи бывают. Но, ведь, подделать могут любой лекарственный препарат. У меня никогда не было отрицательных эффектов или плохого самочувствия после "милдроната", мне помогает он в данной проблеме. 
Также как и многими продуктами питания люди травятся, никто не застрахован от этого. Что же теперь, не покупать продукты вообще, чтобы случайно не отравиться? 

[MUSCULUS]

Ну, грустно, конечно, что такие случаи бывают. Но, ведь, подделать могут любой лекарственный препарат. У меня никогда не было отрицательных эффектов или плохого самочувствия после "милдроната", мне помогает он в данной проблеме.  
Также как и многими продуктами питания люди травятся, никто не застрахован от этого. Что же теперь, не покупать продукты вообще, чтобы случайно не отравиться?  

берите то, что проверено...боярышник+пустырник+пион+валериана настойки...смешать все настойки-каждой по полчайной ложки на прием, в общем объеме 2 чайные ложки после вечерней трени или перед сном...
а если таблетки хотите, согласен с Бойким - донормил очень сильно, с него утром даже за руль нельзя садится...
берите грандаксин - мягкое успокоительное 1 таблетка на ночь и никакого привыкания...

[Джедай]

Приговор этой теме:
Бессонница после поздней тренировки - свидетельство того, что вы пытаетесь заснуть на фоне "разогнанной" работы центральной нервной системы. Никакие лекарственные средства не способны купировать это состояние, оно будет нарастать и, что самое противное, не даст вам нормально восстанавливаться и расти из-за сбоев в работе гипофиза и высвобождения гормона роста.
Выход только один - переносить тренировки на более раннее время.
Леонид Остапенко

У меня вопрос к Леониду Алексеевичу. 
Сейчас сложилась такая ситуация: поздно освобождаюсь с работы, поэтому тренироваться начинаю где-то 19-30 вечера, заканчиваю 21-00. В дни тренировок заснуть не могу до утра практически. Пробовал уменьшить интенсивность нагрузок, но бесполезно. Даже сделав разминку и присяды, чувствую сильное перевозбуждение.  Насчет времени остается только вариант рано ложиться и просыпаться рано утром (в 4-30). Подъем получается за 1,5 часа до тренировки, а за 40 минут до тренировки (перед выходом из дома) кушаю какую-нибудь кашу. Насколько я знаю, вы категорически против силовых тренировок утром. Какое же из двух зол выбрать? Тренинг ранним утром или поздним вечером? Или один раз в неделю - в выходные?

[Леонид Остапенко]

TXP_Tom,
Я не против тренировок утром. Я против тренировок на голодный желудок утром. Раз в неделю - если вы хотите просто нагревать воздух в зале - пожалуйста. Но у меня сильные сомнения насчет того, как вы тренируетесь. Вроде, судя по  стажу занятий, вы должны были уже понять, как тренироваться без перегруза. В то же время ваша симптоматика говорит о том, что скорее всего вы находитесь в состоянии длительной хронической перетренированности.
Сделайте вот что: в положении сидя измерьте свой пульс в течение 1 минуты. Запишите. Затем выполните в течение не более 1 минуты 30 приседаний без отягощения, руки на поясе. Сразу после приседов сядьте и снова измерьте пульс в течение 10 секунд, а затем умножьте полученное число на 6 и снова запишите. Ровно через 1 минуту после приседаний снова измерьте пульс в течение 10 секунд, затем умножьте полученное на 6 и запишите. Представьте здесь эти данные. Я хочу проверить свое предположение.
Леонид Остапенко

[Джедай]

Леонид Алексеевич, вот замеры:

1) сидя в спокойном состоянии -  81/мин
2) сразу после 30 приседаний -    23/10сек  или  138/мин
3) через 1 минуту после приседаний -  18/10сек  или    108/мин

[Леонид Остапенко]

Ну что же, предположение усилилось до 110%. У вас в хрони затяжная перетренированность.
Читайте мой материал в библиотеке атлета, что это такое.
Леонид Остапенко

[Джедай]

Ну что же, предположение усилилось до 110%. У вас в хрони затяжная перетренированность.
Читайте мой материал в библиотеке атлета, что это такое.
Леонид Остапенко

Спасибо, Леонид Алексеевич. Буду разбираться