Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[akella]

Хожу в зал больше 2х лет. Цель набор мышечной массы. Так вот заметил, что многие используют кистевые бинты  . Есть минус при использования таковых?

Если честно сказать, то жим лежа не хочет увеличиваться. Очень часто возникает больше в левом плечевом суставе.

[Сергей Разумовский]

Плато в жиме лёжа вы связываете с бинтами?
Плечо болит. А может, на веса большие лезете?
Сколько жмёте?

[Олег К]

Я бы даже ещё один вопрос добавил-
Как Вы жмёте?

[akella]

Вообще бинты нужны или нет?

Сергей. Веса дохлые. Жим лежа это единственное где я буксую на одних весах. 70кг х 8 раз. Больше не увеличивал, страшно за плечо.

Олег. В смысле как? Широким хватом, не очень быстрыми движениями. Или вы имеете в виду подходы? Делаю на разогрев пару подходов. Потом 60кг х 10 раз, 65кг х 8, 70 х 6-8 раз.

[John Doe]

1. Так вот заметил, что многие используют кистевые бинты http://www.flexmass.ru/index.php?productID=6988 .
2. Есть минус при использования таковых?
3. Если честно сказать, то жим лежа не хочет увеличиваться. Очень часто возникает больше в левом плечевом суставе.

1. Неофиты используют кистевые бинты потому что это модно!
2. Подобная тема уже была на форуме - http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146328.0
3. Целенаправленное торможение прогресса в жиме лежа - тупиковый путь, поэтому лечите свое плечо!

[Санпалыч]

Бинты от боли в плечах не помогут.
 Наматывать или нет - это кому как нравится. На соревнованиях, насколько я знаю, подавляющее большинство спортсменов наматывают бинты и надевают ремень.
Но можно и без них обойтись. Это не толчок штанги.

[Олег К]

Аккела, общую программу покажите, со всеми перехлёстами
плечи, широчайшие, дельты, руки
Куда штангу опускаете в жиме лёжа?

[Санпалыч]

Когда я занимался ТА, то наматывал эластичные медицинские бинты на колени. Впрочем, все атлеты так делали, поскольку это реально помогает вставать из низкого подседа.
Если  вы не занимаетесь физическим трудом. и кисти слабые, то целесообразно пользоваться бинтами.

[akella]

Pulya Плечо в обычное время не болить, но как жим лежа, так иногда и может помешать нормально тренировку делать.

Олег К Не силен в названиях программ, поэтому рассказываю как делаю: Понедельник: жим лежа, развод лежа гантелей, тяга штанги по наклонной напрямую на бицепс, развод гантелей широкой разводкой на наклонной, подъем гантелей стоя прямо до груди поочередно и не сгибая руки. Брусья.
Среда: Сидя с прямой спиной на скамейке подъем гантелей, трицепс на тренажере, трицепс французким жимом, развод гантелей в стороны, подъем штанги со спины, жим спины на тренажере, наклоны на скамейке.
Пятница: становая, приседания с штангой, и шея.

Как то так.

Санпалыч

Физический труд у меня еще тот. На тренировку через силу иду. Кисти наверное слабые, но не могу вспомнить чтоб я испытывал боль в них.

[Олег К]

Аккела,
нечто похожее  и ожидалось увидеть. Вы замучиваете свои плечевые суставы множеством упражнений 2 дня подряд+ полное отсуствие регулирования нагрузки.

[akella]

Олег. Что убрать и что добавить нужно? 

И в чем заключается регулировка нагрузки?

[Worker]

Pulya Плечо в обычное время не болить, но как жим лежа, так иногда и может помешать нормально тренировку делать.

Олег К Не силен в названиях программ, поэтому рассказываю как делаю: Понедельник: жим лежа, развод лежа гантелей, тяга штанги по наклонной напрямую на бицепс, развод гантелей широкой разводкой на наклонной, подъем гантелей стоя прямо до груди поочередно и не сгибая руки. Брусья.
Среда: Сидя с прямой спиной на скамейке подъем гантелей, трицепс на тренажере, трицепс французким жимом, развод гантелей в стороны, подъем штанги со спины, жим спины на тренажере, наклоны на скамейке.
Пятница: становая, приседания с штангой, и шея.

Как то так.

Санпалыч

Физический труд у меня еще тот. На тренировку через силу иду. Кисти наверное слабые, но не могу вспомнить чтоб я испытывал боль в них.

И давно по такой программе работаете?

[akella]

Worker Как минимум полгода если не больше. Плохая программа?

[Сергей Разумовский]

Вот почему все новички думают, что для роста рук надо зае..ать бицепс и трицепс? Все эти бесконечные подъёмы на бицепс, куча жимов и разводок на хрен не нужны! Поймите, надо только простимулировать мышцы к росту, а не разрушить мышцы, суставы в конец.
Лично у меня уже 2 года не было в программах сгибаний рук со штаной, а жим лёжа не каждый цикл. И всё растёт. 
Цикл нельзя затягивать. Между циклами отдых 2 недели.
И питаться надо грамотно, 5 раз в день.

[akella]

Сергей с моей работой покушать времени не бывает. Бегаю целый день. С собой пару бутербродов, протеин и коктейль.

Холодную еду тяжело кушать.

А что нужно изменить в тренировке?