• 10 Ноября 2024, 09:33:17
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Боль в запястье и предплечье при жиме и становой

Автор Тема: Боль в запястье и предплечье при жиме и становой  (Прочитано 4469 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

K0bra

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

Всем привет! Занимаюсь около 4 месяцев (22года, вешу 70кг, становая 80кг только начал делать раньше забивал на неё, жим лежа 65х10) и тут проблемка появилась: при становой тяге и жиме лежа болит передплечье левой руки ну и запястья  чуток, жесткая тянущая боль, такое впечетления что связки шя разорвет. Делаю упражнения на передплечье, норм вроде мышцу забиваю - вот только толку нету. Посоветуйте чтонить!
 Заранее спс
Записан
Рожденный ползать летать не сможет

K0bra

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

Еще добавлю что при любом другом упражнении(где участвует передплечье) дискомфорта и болей нету. Стоит уже с таких малых весов мотать бинтами его?
Записан
Рожденный ползать летать не сможет

dimanbezpaleva

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 32
  • Фото: Галерея
  • Счастье не надо искать, им надо жить...
    • Просмотр профиля

веса слишком быстро наверняка прибавляете) связки не успевают за мышцами)  ну и следите за техникой выполнения swqd
« Последнее редактирование: 02 Июня 2011, 18:31:53 от dimanbezpaleva »
Записан
Окружите свои мысли любовью, и тогда она, воздаст вам должное - наполнит вашу жизнь собою.

K0bra

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

Да с техникой врятли, я всегда с маленькими весами перед зеркалом практикую перед тем как брать робочие. Хотя со становой возможно техника, но жим давно уже делаю. Пробовать бинтами мотать? или не заморачиватся пока?
Записан
Рожденный ползать летать не сможет

dimanbezpaleva

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 32
  • Фото: Галерея
  • Счастье не надо искать, им надо жить...
    • Просмотр профиля

из моей практики: стоит ограничить на время нагрузку на кисти, потом сбросить рабочий вес и постепенно его увеличивать, хорошо растягивать и разминать кисти перед упражнением - мне помогает =)
При жиме, кисти у меня болели, когда при опускании на грудь предплечья не были перпендикулярны полу, также как и кисти. Как только исправил это и боль прошла и веса пошли. Ну и наращивать веса надо постепенно, у меня шаг 2,5 кг (1,25+1,25), на след повторяю и потом опять прибавляю пока не встанет, потом прибаляю по 2 кг (1+1) - повтор и до отказа... и так далее пока маленькие блины не кончатся swqd
Записан
Окружите свои мысли любовью, и тогда она, воздаст вам должное - наполнит вашу жизнь собою.

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля

Вполне вероятно эта боль из-за неправильного хвата. Скорее всего ты когда жмёшь, то откидываешь кисти слишком сильно назад. Т.е. получается, что весь вес штанги на кисти ложится. Попробуй держать кисть, как при ударе: ровно, вдоль предплечий, не выгинай кисть назад.
По поводу становой даже не знаю... Предплечья могут болеть, но кисть-хз. У меня например предплечья постоянно болят от брусьев.
Вообще, если такая проблема существует, то нужно первым делом выяснить, что за проблема у тебя. На самотёк ни в коем случае пускать нельзя. Выяснишь, что с рукой, тогда будет от чего отталкиваться. Есть куча разных упражнений для развития силы кистей, пальцев и предплечий. Но сначала к врачу... Снимок, узи или просто консультация.
Записан
ложись спать!

K0bra

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

спс большое ребят )) чето делать буду с ним ))
Записан
Рожденный ползать летать не сможет

MUSCULUS

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1536
  • Dum spiro spero
    • Просмотр профиля

спс большое ребят )) чето делать буду с ним ))
для начала иди к невропатологу - пусть проверит на туннельный синдром и защемление лучевого нерва...
еще какой-то синдром был неврологический...ЛАО писАл...не помню вот названия...
Записан
Numquam cede!

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля

Мотать не надо. Надо разбираться отчего болят.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.