Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[K0bra]

Всем привет! Занимаюсь около 4 месяцев (22года, вешу 70кг, становая 80кг только начал делать раньше забивал на неё, жим лежа 65х10) и тут проблемка появилась: при становой тяге и жиме лежа болит передплечье левой руки ну и запястья  чуток, жесткая тянущая боль, такое впечетления что связки шя разорвет. Делаю упражнения на передплечье, норм вроде мышцу забиваю - вот только толку нету. Посоветуйте чтонить!
 Заранее спс

[K0bra]

Еще добавлю что при любом другом упражнении(где участвует передплечье) дискомфорта и болей нету. Стоит уже с таких малых весов мотать бинтами его?

[dimanbezpaleva]

веса слишком быстро наверняка прибавляете) связки не успевают за мышцами)  ну и следите за техникой выполнения

[K0bra]

Да с техникой врятли, я всегда с маленькими весами перед зеркалом практикую перед тем как брать робочие. Хотя со становой возможно техника, но жим давно уже делаю. Пробовать бинтами мотать? или не заморачиватся пока?

[dimanbezpaleva]

из моей практики: стоит ограничить на время нагрузку на кисти, потом сбросить рабочий вес и постепенно его увеличивать, хорошо растягивать и разминать кисти перед упражнением - мне помогает =)
При жиме, кисти у меня болели, когда при опускании на грудь предплечья не были перпендикулярны полу, также как и кисти. Как только исправил это и боль прошла и веса пошли. Ну и наращивать веса надо постепенно, у меня шаг 2,5 кг (1,25+1,25), на след повторяю и потом опять прибавляю пока не встанет, потом прибаляю по 2 кг (1+1) - повтор и до отказа... и так далее пока маленькие блины не кончатся

[Pain]

Вполне вероятно эта боль из-за неправильного хвата. Скорее всего ты когда жмёшь, то откидываешь кисти слишком сильно назад. Т.е. получается, что весь вес штанги на кисти ложится. Попробуй держать кисть, как при ударе: ровно, вдоль предплечий, не выгинай кисть назад.
По поводу становой даже не знаю... Предплечья могут болеть, но кисть-хз. У меня например предплечья постоянно болят от брусьев.
Вообще, если такая проблема существует, то нужно первым делом выяснить, что за проблема у тебя. На самотёк ни в коем случае пускать нельзя. Выяснишь, что с рукой, тогда будет от чего отталкиваться. Есть куча разных упражнений для развития силы кистей, пальцев и предплечий. Но сначала к врачу... Снимок, узи или просто консультация.

[K0bra]

спс большое ребят )) чето делать буду с ним ))

[MUSCULUS]

спс большое ребят )) чето делать буду с ним ))

для начала иди к невропатологу - пусть проверит на туннельный синдром и защемление лучевого нерва...
еще какой-то синдром был неврологический...ЛАО писАл...не помню вот названия...

[Бойкий]

Мотать не надо. Надо разбираться отчего болят.