Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[topmanager]

Прочитал здесь, на форуме, что лучше заниматься аэробикой  утром, и на голодный желудок. Остапенко http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 говорит иначе. Кому верить?

где на форуме написано, что на ГОЛОДНЫЙ желудок заниматься? там написано, что употребить протеин и на тренировку - согласен, но не на голодный желудок! т.е. не кушаем утром углеводы и жиры, а принимаем белок, для сохранности мышц, именно СОХРАННОСТИ, а не для РОСТА!
читайте вдумчиво! 

[уфимец]

Здравствуйте. Мне 18 лет. Рост 179. Вес 97 кг. Озадачился вопросом. Решил заняться собой, добиться более менее стройного тела, без фанатизма. Что именно делать не знаю. Собственно поэтому и прошу помощи. Что мне нужно? Сушиться, худеть(немного не разбираюсь в понятиях). Интересен вопрос тренировок и питания

Прежде чем начнёте пользоваться ссылками которые вам дали и читать,необходимо определиться ЧТО ВЫ ХОТИТЕ. Какая цель? "Хочу чуть похудеть","Чуть подкачаться","Чуть поумнеть/покрасиветь/поздороветь/разбогатеть и т.д." целями не являются. Цель должзна быть чёткой,информативной-хочу скинуть столько-то кг жира,набрать столько-то кг мяса. После того как сами определитесь,задаёте чёткий вопрос и вам смогут дать чёткие ответы.

[Павел Лебедев]

..... дерзкие все. ......

Дерзкий здесь Вы - влетели на форум. На пятой скорости. И через пол-часа после регистрации - отвечайте все ему на его вопросы!
 

А мы не дерзкие, мы объективные.

ccleaner, начните изучение мат. части с мастерской Остапенко - вбиваете в поисковик интересующий вас вопрос, например "похудение" и ищите варианты ответов. Если после ооооочень тщательного изучения ничего подходящего не находите - заходите в библиотеку атлета и смотрите статьи для новичков, а также статьи по похудению. Если после ооооочень тщательного изучения ничего подходящего не находите и там - задаете вопрос на форуме. Вы выполнили первые 2 пункта?
Если нет - .... Вас обозвали подснежником, ........

А ведь не читали, и не изучали - к бабке не ходить!

[cybertrash]

статья Остапенко - полезная вещь. вроде ничего сложного: занимайся спортом или веди активный образ жизни, соблюдай правильное питание (НЕ ДИЕТА!!!!!!!, а именно ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - это разные вещи!!!)

Да ладно?

Диета - (от греч. diaita - образ жизни) - специально подобранный поколичеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания.

Вы наверно с голоданием перепутали)

[Worker]

ccleaner, начните изучение мат. части с мастерской Остапенко - вбиваете в поисковик интересующий вас вопрос, например "похудение" и ищите варианты ответов. Если после ооооочень тщательного изучения ничего подходящего не находите - заходите в библиотеку атлета и смотрите статьи для новичков, а также статьи по похудению. Если после ооооочень тщательного изучения ничего подходящего не находите и там - задаете вопрос на форуме. Вы выполнили первые 2 пункта?
Если нет - .... Вас обозвали подснежником, ........

А ведь не читали, и не изучали - к бабке не ходить!

А зачем, собственно, тут же явно стандартный случай

обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного , 2 - нет просто столько времени читать все посты к темам