Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alessandro]

Pain, по мере возможностей))) Если серьезно, то Лэрри, Стив Ривз и остальная череда атлетов прошлого столетия (вплоть до Шварца) мне очень импонируют, хотелось бы хоть чуть-чуть приблизиться к их пропорциям. Настолько, насколько это возможно, конечно.)
А современные монстры...мне иногда просто страшно на них смотреть)). Нет, однозначно, объемы для меня-не приоритет.
Опять же, это просто мое мнение.

[Alessandro]

Лэвел, каждому свое

[Rома]

ахахаха...я чет не понял,про присед и какой то там "миф" это штука была??? огромных сисек и бицепсов полно,а вот здоровенных мощных ног еще поискать надо! по моему это оч красиво,настоящий мужик должен быть с мощными ножищами и широкими плечами!

[Pain]

Pain, по мере возможностей))) Если серьезно, то Лэрри, Стив Ривз и остальная череда атлетов прошлого столетия (вплоть до Шварца) мне очень импонируют, хотелось бы хоть чуть-чуть приблизиться к их пропорциям. Настолько, насколько это возможно, конечно.)
А современные монстры...мне иногда просто страшно на них смотреть)). Нет, однозначно, объемы для меня-не приоритет.
Опять же, это просто мое мнение.

Мне тоже атлеты тех времён больше нравятся, но ноги у них не хилые...

[Sasha Kuzmin]

штука штука, тут все штукят

[Ваган]

Pain, по мере возможностей))) Если серьезно, то Лэрри, Стив Ривз и остальная череда атлетов прошлого столетия (вплоть до Шварца) мне очень импонируют, хотелось бы хоть чуть-чуть приблизиться к их пропорциям. Настолько, насколько это возможно, конечно.)
А современные монстры...мне иногда просто страшно на них смотреть)). Нет, однозначно, объемы для меня-не приоритет.
Опять же, это просто мое мнение.

+1

[Volk243]

Упражнение конечно очень хорошее, но все же лучше его использовать без дополнительных отягощений, не думаю что кто-то получал травмы при его выполнении с собствнным весом

Слава богу без травм с весом 25 кг. (Но надо акуратно очень и хорошо разминаться)

[Dr.ZoiberG]

  to Лифтер     Даа...лифтер,послушаешь тебя и тоскливо становиться.

  to all
Такие упражнения как подтягивания,отжимания и БРУСЬЯ с собственным весом работают на СИММЕТРИЮ ТЕЛА,что даёт отченьхороший и КРАСИВЫЙ результат.Так что если не хотите быть кривым кабаном ,то обязательно включайте эти упражнения в свой *рацион*. !!!!

[Dобрый]

ОФП в массы!!

[level 3]

  Такие упражнения как подтягивания,отжимания и БРУСЬЯ с собственным весом работают на СИММЕТРИЮ ТЕЛА,что даёт отченьхороший и КРАСИВЫЙ результат.Так что если не хотите быть кривым кабаном ,то обязательно включайте эти упражнения в свой *рацион*. !!!!

ты именно так стал симметричным и красивым?

[Рокки]

Нужно парнишке знакомому составить программу, основанную на брусьях и турнике. Ещё отжымания и на пресс. Буду благодарен за помощь.
Это скорее не на массу занятия, а ОФП.
14 лет. Рост 175. Вес 60,5 кг.
Примерная программа:
Первый день.
1) Подтягивания на перекладине - 3 подхода на максимальное кол-во повторений. Перерыв между подходами - 2-2,5 минуты.
2) Отжимания на брусьях трицепсовые - 2 подхода на максимальное кол-во повторов. Отдых 2 минуты.
3) Отжимания от пола средним хватом (ноги на возвышении). 3 подхода по 10-15 повторов. Отдых от 1ной до полутра минут.
4) Пресс. Верх - скручивания 3 на максимум. Низ - поднятие ног в висе 3 на максимум.

Второй день.
1) Подтягивания на перекладине на бицепс. 2 на максимум.
2) Отжимания на брусьях грудные. 2 на максимум.
3) Отжимания от пола широким хватом. 3 на 10-15 повторов.
4) Подъём на икры со штангой. 3 на максимум.
Я набрасал тут вот такую програмку, критика приветствуется, помогите поправить, если что то нетак вдруг)

[Рокки]

И ещё вопрос. Если парень подтягивается при правильной технике без читинга фигово (мало повторов). Что будет лучше? Соблюдать правильную технику, но выполнять мало, или читинговать, но с более высоким результатом в подходе?

[Live 4 Fun]

И ещё вопрос. Если парень подтягивается при правильной технике без читинга фигово (мало повторов). Что будет лучше? Соблюдать правильную технику, но выполнять мало, или читинговать, но с более высоким результатом в подходе?

Пусть правильно делает, и кто-нибудь держит у него ноги вначале, чтобы легче было. Потом пусть сам делает, когда силушки прибавится

[Рокки]

Live 4 Fun, спасибо)
Что по программе можете сказать?

[Semperio]

Рокки, было бы не лишним включить в программку подъем корпуса с пола за счёт выпрямления рук(работы трицепсов) со скамьи(ну или дивана ))) ), чтобы трицепс прорабатывался. упражнение легкое и интересное, сам в возрасте 15 лет любил его выполнять, наверное 3 на 15 будет достаточно!