Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Smolik]

После тренеровки делай заминку(типа разминки,потяни те мышцы которые работали,и главное делай всегда разминкуРазогревай те мышцы которые будешь качать.
После 2-3 подходов растягивай мышцы,знаешь как?

ух ты, нет не знаю! как??

Можешь туже разминку.

[Сергей Разумовский]

Добрый,1,5-2г белка в сутки.
А с предобеденными приёмами алкоголя(аперитив) будьте осторожнее!

Я не это имел ввиду! Я говорил про перекусы с бутерами

Добрый,аперитив - это алкогольный напиток,который пьётся перед едой.Чаще в этой роли выступают шампанское,вермут,сухой херес,белое вино ,биттеры невысокого уровня.
Ну а дижестив - это,наоборот,напиток,употребляемый после еды:коньяк,виски,ликёр,херес,сотерны,портвейны и тд. чаще высокого уровня.

[Dобрый]

спасибо 

[Dобрый]

...Питайся продуктами с низкой консистенцией жира...

я думал наоборот пожирнее надо. молоко самое жирное беру, йогурты так же, да и вообще..

[Рокки]

Добрый, зачем тебе пожирнее то?? Покупай онли обезжиренную пищу!

[Dобрый]

Добрый, зачем тебе пожирнее то?? Покупай онли обезжиренную пищу!

Рокки в обезжиренной белка больше? Еще слышал что на переработку "жиров в пище" организм энергии много тратит...

[Рокки]

Да, больше. Вам жировая ткань нужна, или всё таки мышечная? Это две разные вещи;)

[Dобрый]

друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??

[IQuest]

друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??

Отжимайся на кулаках )))

[AnatolyR]

друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??

если руки широко - наружу
узко - внутрь...
а в общем не важно, ставьте как удобно

[Рокки]

Dобрый, как удобней, так и ставте;)

[level 3]

друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??

 Вовнутрь? Это ж можно без локтей остаться.

[Dобрый]

друзья как лучше при отжимании ставить руки - пальцами вовнутрь или наружу??

 Вовнутрь? Это ж можно без локтей остаться.

возможно

[Dобрый]

спасибо всем откликнувшимся
Пока лето, турник и брусья - делаю во дворе! Благо спорт площадка со снарядами и беговой дорожкой в 15 метрах от парадной!  
До занятий бегаю - около киллометра, в качестве разминки, потом брусья, турник..
И еще, как все таки лучше: каждый день заниматься или через день?
Думаю нужен режим и каждый день пахать, пахать..

[Zyber]

Каждый день - беспонтовое дело.