Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Live 4 Fun]

Рокки, было бы не лишним включить в программку подъем корпуса с пола за счёт выпрямления рук(работы трицепсов) со скамьи(ну или дивана ))) ), чтобы трицепс прорабатывался. упражнение легкое и интересное, сам в возрасте 15 лет любил его выполнять, наверное 3 на 15 будет достаточно! 

хорошее упражнение, ноги на опору еще поставить нужно, для большей сложности, только пусть руки широко не ставит))

[Semperio]

 ноги на опору еще поставить нужно, только пусть руки широко не ставит))

точно, и негатив пусть медленно выполняет, дабы избежать травм.

[Сергей Разумовский]

И ещё вопрос. Если парень подтягивается при правильной технике без читинга фигово (мало повторов). Что будет лучше? Соблюдать правильную технику, но выполнять мало, или читинговать, но с более высоким результатом в подходе?

Пусть чисто приучается работать,веса позже придут.

[Леонид Остапенко]

А что, Sasha Kuzmin у нас шутник, оказывается. Ему мифом кажутся приседания для развития мышц бедра, зато "бегом на мысочках" он предлагает их накачать. Так что вы, дорогой наш, не только шутник, но и революционер. Но только не беритесь так уверенно излагать свое мнение, потому что оно у вас крайне ошибочное, несмотря на всю революционность. Приседы и тяжелые жимы ногами никто не брался еще отменять, кроме вас.
И масса мышц без работы над ногами, да и сила тоже, расти не будут. Вот так получается.
Леонид Остапенко

[Рокки]

Semperio, Live 4 Fun, Сергей Разумовский - спасибо за хорошие советы! Пусть приучается подтягиваться сам) И работу на трицепсы тоже добавлю) Спасибо!

[Сергей Разумовский]

Я знаю людей,которые изначально поставили себе неправильную технику и продолжали так заниматься,а потом удивлялись:"Откуда это у меня травмы,и почему мышцы не растут?"

[Live 4 Fun]

Я знаю людей,которые изначально поставили себе неправильную технику и продолжали так заниматься,а потом удивлялись:"Откуда это у меня травмы,и почему мышцы не растут?"

чаще всего, неправильная техника, из-за того что берут большой вес и как следствие - травмы, а если просто масса не растет, то это значит легко отделался

[Sasha Kuzmin]

Леонид Остапенко, до этого времени не знал что сказал глупость так как не занимался в залах, сказал то что когда то слышал...

[дервиш]

Лёня, до этого времени не знал что сказал глупость так как не занимался в залах, сказал то что когда то слышал...

Лучше молчать и слыть идиотом,чем заговорить и развеять все сомнения.

[Mihruta]

Парни, подскажите, когда нужно добалять отягощение к собственному весу при работе на турнике и брусьях? Сколько подходов и повторений нужно делать без отягощения, чтоб быть уверенным, что нужно добавлять дополнительный вес?

[Smolik]

Не обязательно доп.вес вешать 30-40 кг,можно 2-3-4-5 кг,потом будешь добавлять.

[Mihruta]

ну вот я сейчас подтягиваюсь 15 раз, стоит ли уже повесить отягощение? или еще поработать с собственным весом, пока до 20 - 25 не дойду?

[Overloud]

ну вот я сейчас подтягиваюсь 15 раз, стоит ли уже повесить отягощение? или еще поработать с собственным весом, пока до 20 - 25 не дойду?

вешай

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

По идее мышцы после тренеровки должны востанавливаться?да? а здесь..http://www.fitness-online.by/2006/03/09/metodika_podtjagivanijj.html
тут написан полный бред?

[Live 4 Fun]

бред не бред, но нагрузки тут не такие, чтобы восстанавливаться несколько дней