Доброго время суток!
Существует тут моя темка, в которой я пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний до 20 раз, занимаюсь я этим делом уже продолжительное время, результаты есть, но сейчас не об этом.
Накопал в поиске 3 методики подтягиваний
, они схожи, но есть отличия, хотелось бы выслушать мнения по эффективности и минусах той или иной методики.
Программы следующие:
1.
Подтягивания 2(!) раза в день (утро вечер) 6(!) раз в неделю.
Начальный уровень 5*3 утро 5*4 вечер первая неделя.
Вторая неделя - 6*2 и 6*3
Третья нед - 6*3 и 6*4
и т.д по возрастанию повторов, кол-во подходов от 2 до 4.
2.
Через день или 3 раза в неделю.
Обратная лесенка по сути, нужно выложится на максимум с первого подхода, т.е:
8*6*3*1*1 и в таком духе.
3.
Через день или 3 раза в неделю.
Если допустим абсолютный максимум 10 подтягиваний, то комплекс проходит след образом:
5*7*4*4*максимум
и т.д....
Авторы данных методик преследуют одну цель
, но дороги к этой цели у всех разные
Вероятнее всего кротчайший путь всего ОДИН
, может быть и все три...
В связи с выше изложенным: прошу вас, уважаемые форумчане, высказать свои размышления по данному вопросу.
Автор
Тема: Брусья и Турник(общая тема)*☆☆☆☆ (Прочитано 41267 раз)
