Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[StNff]

чегото тут не так, то есть если я худой то у меня жира дофига и не будет рельефа?? убей не пойму

Шарапов ответил верно. Прошу прощения за внесенную неясность, я перепутал цвета быстро и медленно сокращающихся волокон. Подкожного жира намного больше, нежели мышечного. Мышечный жир довольно быстро расходуется в отличие от подкожного. Поэтому, прекращая тренировку на непродолжительное время многие обладатели большого количества медленных волокон начинают худеть, в то время как обладатели преимущественно белых волокон напротив, сохраняют вес.

[Бойкий]

Правильно ли я понял вашу мысль - у эктоморфов больше медленных волокон, у эндоморфов - быстрых. Я что-то такого раньше не встречал. Мне кажется это неверно.

[StNff]

Совершенно верно поняли мою слова.

[Шарапов]

Правильно ли я понял вашу мысль - у эктоморфов больше медленных волокон, у эндоморфов - быстрых. Я что-то такого раньше не встречал. Мне кажется это неверно.

А почему не верно? Сплошь и рядом примеры когда ребята занимаются и у тех кто имеет лучший прогресс в объёме как правило масса с жирком, а "сухой" народ имеет меньший прогресс и жира меньше.

[Бойкий]

Ссылку на источник можно?

[Бойкий]

А почему не верно? Сплошь и рядом примеры когда ребята занимаются и у тех кто имеет лучший прогресс в объёме как правило масса с жирком, а "сухой" народ имеет меньший прогресс и жира меньше.

Не думаю, что все так просто. И куда мезоморфов тогда отнести?

[Шарапов]

Ссылку на источник можно?

Спортзалы мира

[Бойкий]

Ну то есть это просто ваши догадки?

[Шарапов]

Ну то есть это просто ваши догадки?

Да, догадки

[Dropman]

Массу, "сухую" набирать сложно и "долго" .... а вот с жирком - "быстрее и проще". Только потом, когда с 60 до 90 быстро набираешь ... тяжко осознавать, что килограмм 15-18 надо сливать по хорошему... и останется всего 72-75. И будет уже не просто себя заставить - ведь на весах циферка такая приятная... "90"! и руки по 41-42 см  почти уже "смотрятся", только мышц там не очень много.

  

вот "сухонабирающий атлет" .... .Если такой термин применим.
Памоему так лучше, чем с жиром.
 

[Scalewater]

Массу, "сухую" набирать сложно и "долго" .... а вот с жирком - "быстрее и проще". Только потом, когда с 60 до 90 быстро набираешь ... тяжко осознавать, что килограмм 15-18 надо сливать по хорошему... и останется всего 72-75. И будет уже не просто себя заставить - ведь на весах циферка такая приятная... "90"! и руки по 41-42 см  почти уже "смотрятся", только мышц там не очень много.

  

вот "сухонабирающий атлет" .... .Если такой термин применим.
Памоему так лучше, чем с жиром.
 

Все зависит от типа сложения атлета, на вашем фото ярковыраженный эктоморф. Сделать таким эндоморфа без химии/тренера/постоянной диеты нельзя.

[AnatolyR]

Массу, "сухую" набирать сложно и "долго" .... а вот с жирком - "быстрее и проще".

можно немного набрать-немного скинуть
держась в 10-15% диапазоне
не заплывая до безобразия

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

[Dropman]

Scalewater
Да...? А по костям мезоморф ... . Худой просто .

Сделать таким эндоморфа без химии/тренера/постоянной диеты нельзя.

...ура!... 

[Леонид Остапенко]

Если на фото - реальное изображение вопрошающего, то дела не так уж плохи. Вашей проблемой может быть стремление постоянно сохранять вот эту существующую форму, а это будет всегда вести к застою роста объемов. Мой совет - на несколько месяцев поднять калорийность диеты пропорционально калорий на 300-400 в сутки, пить хороший гейнер до и после занятия, и работать в жесткой базе (коротко и сердито - не более 20 подходов за тренировку на все тело). Это даст вам незначительный прирост жировой массы, которая не особенно испортит вам пресс, но вы реально сдвинете с места бедро и торс.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Это не мое фото, ... . Но атлет реальный, выступать собирается.

Работает по ОТ от Гончарова в чистом виде, т.е. много и часто... по разделению тренировок на 4-5 дней.