Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Сиуация такая.
делать стовую-сумо не хочу, так как ноги и так большие, 63см. Делать классику не нравится, не удобно. Спина круглится и боюсь за позвоночник. Я решил делать частичную становую классикой примерно от уровня выше колен. Хотел спросить, для спины нагрузка будет достаточой? ЧУС!

[Ul]

А чё она, эта становая ваще сдалась если не лифтер? Делай гиперэкстензии, гудмонины, проблема-то в чем? ЧУС!

[Maximus1983]

Проблема в том что спина кривая. Ну не могу в классике держать спину ровно. Опасаюсь за здоровье спины. А в сумо всё более менее ровно. ЧУС!

[Ul]

С кривой спиной - ЛФК. ЧУС!

[Сергей Разумовский]

Что-то я на фото особых признаков кифоза не наблюдаю.

[Maximus1983]

У меня когда сбоку смотришь, спина не прямая как должна быть, а имеет вид буквы S но не с такими резкими заворотами сверху и снизу. ЧУС!

[level 3]

А в сумо всё более менее ровно. ЧУС!

Тогда тяни в сумо, если так хочется делать становую.

[Maximus1983]

Я тоже пришёл к этому выводу. Буду делать сумо. ЧУС!

[Cornelyus]

Я тоже пришёл к этому выводу. Буду делать сумо. ЧУС!

А с какой целью ты будешь делать "сумо", ноги тренировать?

[Maximus1983]

Дак и в классике ноги учасвуютне плохо. Вес-то срывается ногами и вытягивается спиной. В сумо точно так же. Просто в классике я себя чувствую не уютно. Не нравится мне такая манера тянуть. Раньше делал сумо, дошёл  до 122.5 на 10 повторов в 3-х подходах, сейчас в классике для меня сотка не подъёмный вес. А вообще есть замена становой тяги? Пускай не полноценная, но чтобы спина хорошо работала? ЧУС!

[Al_kmv]

Тебе Ul уже писала гиперъэкстензии, гутенморгины

[body.man]

у меня подьем в класике на ура проходит. техника, все хорошо, прямо. а вот негатив-ну никак не могу в первых подходах с большим весом опускать не сгибая спину.  может дадите совет? очень люблю приседать и тянуть. хоть и занимаюсь бодибилдингом.

[Maximus1983]

Да почти все лифтёры и стронгмэны мирового уровня тянут становую так сказать горбом (скругляют верхню часть спины, посмотрите Константинова). ЧУС!

[Сергей Разумовский]

Тянуть в сингле большой вес - это одно,а на 10повторов - другое.Подъём,как Вы говорите,делаете с ровной спиной,а опускаете с сутулой.Раз поднять можете с ровной,то и опускать сможете,надо постараться себя больше контролировать.
Замена.Как уже было озвучено выше,гиперэкстензии,с диском в руках или со штангой нпа спине.

[Pain]

у меня тож спина буквой зю, но я всё делаю... сбоку смотреть буква S получится)