Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zyber]

Я закидываю ноги на скамью при франц.жиме и разведении гантелей, но заметил, что устойчивость наоборот снижается. На большой вес я бы в такой стойке не рискнул идти.

[Сергей Разумовский]

А на соревах по ПЛ разрешено разве отрывать стопы от пола?

[александр т.]

А на соревах по ПЛ разрешено разве отрывать стопы от пола?

А причём тут соревнования. Это на тренировке в жиме лёжа ноги поднимают для того чтобы нагрузка на мышци повысилась.

[Сергей Разумовский]

Вот так и привыкнешь неправильно делать,потом отвыкай!

[Lankaster17]

сколько кг жим, соответственно такая грудная мышца!

Утверждение очень спорно. Взять хотя бы разницу между лифтерами и билдерами!

[александр т.]

Вот так и привыкнешь неправильно делать,потом отвыкай!

А кто заставляет постоянно так жать. Прошёл цикл если нужно. И кто мешает жать за этот же цикл нормально. Один день жмёшь так в другой нормально. Можно через день ёщё пожать на технику. Ведь при силовых тренировках жим на неделе делают несколько раз.

[Grishas.08]

а у меня вверх груди не растёт и середина  никак. Низ нормально прокачен но из за того что вверха нет соски в пол смотрят. Качаю ее 2 раза в неделю. понедельник пятница. 3*12 обычный жим. помто 3*12 верхн качаю. (под у глом)

[FDGH]

а это нормально что у меня рабочий вес в жиме уже 2 с половиной месяца не меняется, то есть 50-53кг, а грудь растет? вроде сила тоже должна расти, особенно у новичка
ЗЫ делаю 3-4сета на 7-10 повторений

[александр т.]

А вес растёт? В принципе с наборам мышечной массы и сила вырастает. Но хотите серьёзно повысить силу-- проведите силовой цикл.

[Liquidator]

Народ, а расскажите, пожалуйста про такую систему жима лёжа (вроде пирамида называется):
2 разминочных подхода, а потом 5/4/3/2/1 повторений. Такой тип тренинга больше подходит для силы или для массы или и для того и другого? Говорят, что очень эффективно, кто-нибудь так занимался?

[sting]

Это на силу. Вес подбирать такой, чтобы делать соответственно 5/4/3/2/1 повторения. Я именно такую пирамиду не делал, т.к. каждый раз делать разовое повторение довольно травмоопасно, да и ЦНС постоянно в "шоке" от "почти проходок". Я ниже 3 повторений не опускался в жиме.

[Liquidator]

Стринг, а "пирамида" твоего типа тоже на силу была? Как результаты были?

[armbog]

Два года назад упал на вытянутую руку, было что-то лёгкого вывиха правого плечя поболело месяц и прошло щёлкало иногда. Потом занимался не регулярно и не переживал по поводу результатов жима лёжа. Сейчас тренеруюсь систематически, веса во всех упражнениях кроме как на грудные выросли прилично, а жим лёжа (и масса груди особенно правой) застопорились уже 9 месяцев, менял системы принимал пищевые добавки и всё такое не помогло, уже тягу в наклоне делаю с большим весом. Недавно пробывал дожимы так ради эксперемента и понял что в каких-то фазах движения (в том числе и при полной амплитуде) правая плечевая кость как-будто хочет выйти из плеча, но безболезненно и движение стопорится либо штангу перекашивает (не дело). Подскажите есть какие-нибудь способы укрепить плечо и "прорваться" в жиме или не в плече дело.

[Liquidator]

Armbog, помоему, у тебя нестабильность плечевого сустава, как и у меня (результат жима широким хватом...). У меня не очень сильно развита, но если немного отклонится от техники, плечо словно выходит из сустава. Вроде, полностью исправить это дело нельзя нужна операция, но ниже ссылка, там упражнения есть. Мне слегка помогли (просто не очень серьёзно ими занимался)

вот тута упражнения

А, вообще, лучше сходи к толковому врачу. Он гораздо больше скажет, чем-кто либо на форуме

[armbog]

Т. е. жать нужно хватом пошире?