Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dmitry___]

Сейчас открыл свой дневник, какой я был пару лет назад. Грудь - 100 см. Начал заниматься нормально где-то больше полугода назад. Сейчас такая же, не прибавил вообще ничего! Как была 100, так и осталась. Хотя даже бицепс вырос на 4 см, а я никогда на нем не задвигался, делал базу и в т.ч. жим лежа. В жиме веса выросли - если тогда я делал 70 на 5 раз, то сейчас 95 * 5. Вес набрал несколько килограмм, но грудь вообще не прет :( Тело выглядит из-за нее тщедушно. Что думаете? Спасибо.

[DemoN.ua]

но што здесь непонятно если растут другие мышцы а грудь нерастет значит мало нагружаеш грудь.Я сечас спешу, потом тебе напишу мощную накачку груди(нижнею, середнею, и верхней)

[Dmitry___]

Ну тебя послушать, так если не растет мышца - фигач ее всеми существующими упражнениями, да подходов побольше. Типа Вейдера =)

[oldaccountdelete]

Ну тебя послушать, так если не растет мышца - фигач ее всеми существующими упражнениями, да подходов побольше. Типа Вейдера =)

Иногда помогает :) А как часто и какие упражнения на грудь делаешь? У меня от одного жима лежа + разводка грудь прет

[igrok]

Если не расширяется грудная клетка, то проблемма не только в мышцах груди. Попробуй делать дыхательные пуловеры, разводки с большими весами, подтягивания широким хватом, еще плавание говорят помогает. Это помогает расширить грудную клетку.

[P-Slon]

Dmitryа ты бы скинул прогу покоторой работаешь, может просто наоборот , загружаешь сильно

[unknown]

Сейчас открыл свой дневник, какой я был пару лет назад. Грудь - 100 см. Начал заниматься нормально где-то больше полугода назад. Сейчас такая же, не прибавил вообще ничего! Как была 100, так и осталась. Хотя даже бицепс вырос на 4 см, а я никогда на нем не задвигался, делал базу и в т.ч. жим лежа. В жиме веса выросли - если тогда я делал 70 на 5 раз, то сейчас 95 * 5. Вес набрал несколько килограмм, но грудь вообще не прет :( Тело выглядит из-за нее тщедушно. Что думаете? Спасибо.

Хочешь успокою ?) Я тоже делаю 95 на 5 и у меня грудь на выдохе 98 см. )) вот так то ...

Правда была вобще 96

[Xpom]

В жимовых упражнениях делай хват шире

[P-Slon]

В жимовых упражнениях делай хват шире

кстати свежая мысль, респект Хром, кстати, ты до касания груди делаешь или не доводишь, вообщем делай до касания и попробуй с двух секундной задежкой внизу )))

[Jekson]

Количество сантиметров зависит не только от одной груди, но так же и от спины.
Кагочи, надо хотябы пгогу посмотгеть.

[Dmitry___]

Хват у меня широкий, сантиметров 80 наверное, делаю до касания груди, но без паузы в нижней точке. На грудь основное, что делаю - жим лежа на горизонтальной скамье. Иногда брусья и разводку. Добавлять много упражнений на грудь сейчас не могу, потому что начал ходить на бокс. Я просто помню советы, которые слышал на форуме - типа, жми 150 и тогда посмотри на грудь :) Но меня удивляет, как она вообще не растет, когда остальные мышцы увеличиваются. А программа у меня примерно такая.
понедельник:
жим лежа / подъем штанги на бицепс
среда: становая тяга / жим лежа узким хватом
пятница: жим штанги вверх стоя перед собой

Старался сосредотачиваться на базовых упражнениях.

[DemoN.ua]

Качай лутше грудь раз в неделю но нагружай ее больше вот смотри:

(все упражнения делай от 8 доа 12 раз, до отказа)

-Жым лежа (4)- подхода
-Жым на лавке 35градусов
-Жым ганетлями на горизонтальной или 35*
-Розводы гантелями на 35* или на горизонтальной(делай одну тренировку на 35, а другую на горизонтальной)
-Бабаочка или Кроссовер если правильно назвал - ето(тяга дувх тросов)
Пулловер 2 раза в месяц.
Рост грудных мышц обещаю. Но разве што ты не будеш хорошо кушать, тогда никто тебе не поможет)

[Dmitry___]

Отлично. А метана сколько хавать? :)

[Toha]

Отлично. А метана сколько хавать? :)

Тут и метан не поможет..

[DemoN.ua]

Вы што издеваететсь? Я вот етим графиком занимаюсь + 1,2 упражнения к етим,без химии, и ито ето у меня сичас идет двосетами с грудю для пампинга хорошева, и ниче грудь растет хорошо, и сил хватает.А вы што думали? Без труда не выловиш рыбку из пруда.

Ищебы одним жымом лежа накачать грудь, ето смешно.