Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Triss]

Если вы не можете нормально поесть кашки с мясом , вам и спортпит не поможет. Чудес не бывает.

Учту!

лично я даже ночью испытываю чувство голода))

Завидую!

Наладить жесткий режим дня. Поверь свежая выспавшаяся башка тебе и работать поможет в 2 раза быстрее. Ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы на сон было минимум 8 часов. По началу будет трудно, но за пару недель привыкнешь.

Уже начинаю)
Не знаю, насколько это правильно, но для себя  придумал решение.
Есть меньше(как обычно), но чаще, то есть в определенное время придерживаясь режима. К сожалению в спортзал времени сейчас нет, дома занимаюсь  уделяя по 30-40минут 3-4 раза за день. в основном гантели, отжимания, планирую штангу купить и тренажер.тогда буду серьезно заниматься  
Всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО, честно сказать, не ожидал , что на подобных форумах будет столько позитивных и добрых людей готовых помочь.

  Не стоит только покупать дешевые протеины типа Атлант.

А что порекомендуете? И как пить, строго по инструкциям упаковки или как то индивидуально рассчитать?

[Dropman]

Папа штангист - может он прогу то составит!?? 

[cxz]

не покупайте тренажер, не тратьте зря деньги

[Freed3d]

..

  Не стоит только покупать дешевые протеины типа Атлант.

А что порекомендуете? И как пить, строго по инструкциям упаковки или как то индивидуально рассчитать?

пить по мере необходимости (а также как затычку в метаболическое окно, сразу после тренировки), основная порция нутриантов должна быть получена из обычной пищи.

[Triss]

Папа штангист - может он прогу то составит!??

Его программа (как у многих в те времена) есть мясо, все молочное и вообще все что есть, и заниматься пока руки не отваляться, ему уже 60 лет, из спорта ушел когда повредил позвоночник (смещение позвонков) позже был пожарником, сейчас на пенсии. Так, что "составление программ" это не его занятие.
Не знаю сколько я проживу, но к 60 я бы хотел выглядеть как отец, а не как скрученный скелет. По "программе" из знакомых мало кто качается, обычно делают подходы 10-15-30 итд пока выдохнутся и все, хотя выглядят здорово.
Но мне как начинающему, для лучшего результат думаю лучше будет заниматься по программе, погуглю еще))

не покупайте тренажер, не тратьте зря деньги

Почему же? разве в спортзалах не те же тренажеры стоят?

[Dropman]

Его программа (как у многих в те времена) есть мясо, все молочное и вообще все что есть, и заниматься пока руки не отваляться

коротко, понятно, эффективно!
 

Ищем в нете проги штангистов, толчковые заменяе жимовыми (в первом приближении) рывковые - тяговыми (спина) упрами, фронтальный присед на классику и к папе... к ПАПЕ за прогой.

[cxz]

хороший тренажер дорого стоит
да и толку от одного тренажера? в зале их стоит десятки, а не один
на те же деньги можно купить стойки для приседа
и можно будет делать жим стоя и присед
и туда же лавку с изменяемым углом - можно будет делать жим лёжа, жим на наклонной и жим сидя
куда полезнее чем тренажер, в котором какие-нибудь разгибания ног + пек дек + тяга верхнего блока - ацтой в качестве основных упражнений

[Леонид Остапенко]

Triss,
Вот эта ваша фраза "дома занимаюсь  уделяя по 30-40 минут 3-4 раза за день" почти все объясняет. Более глупого варианта тренировок и придумать нельзя. Особенно при вашем не менее дурацком варианте питания. Ваша целиком одна тренировка через день должна у вас занимать не более 40 минут. Иначе вы себя загоните в могилу, не дождавшись возраста отца.
Вот сюда обратитесь и выучите это наизусть: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291.
Леонид Остапенко

[Triss]

Особенно при вашем не менее дурацком варианте питания.

Дурацкий - это "питаться как обычно , но чаще" или в первом посту?

Более глупого варианта тренировок и придумать нельзя.

Новичок и не такое придумает)) спасибо Вам, статья по ссылке идеально подходит для меня.

[Ducky]

у кого с аппетитом проблемы рекомендую препарат перитол, так же заваривать полынь, и траву Аир - это из безопасного

[уфимец]

Его программа (как у многих в те времена) есть мясо, все молочное и вообще все что есть, и заниматься пока руки не отваляться,

враньё !!! Ступенчатая программа СССР была мощнейшим оружием в тяжёлой атлетике. Извините,но я подозреваю во вранье либо вас,либо папу. Простите уж,если резко,я обидеть никого не хочу,просто выражаю своё сомнение в вашей искренности.

[уфимец]

у кого с аппетитом проблемы рекомендую препарат перитол, так же заваривать полынь, и траву Аир - это из безопасного

у кого с аппетитом проблемы рекомендую не жрать всякую дрянь!А ещё спортом заниматься,аппетит-то и наладится махом. В первый же день прям!

[topmanager]

Питаться много не могу, когда пытаюсь съесть чуть больше . чем обычно - начинает тошнить.
Что порекомендуете? желательно гейнеры или аминокислоты итд для набора веса, на спортзалы времени не будет(ездить далеко) желательно заниматься дома.

не надо питаться МНОГО, надо питаться ЧАСТО. вот где собака зарыта - не количество пищи, а ее качество - вот залог успеха. так что питайся по малу, но часто и ММ будет расти! Питайся 6-7 раз в сутки и не надо говорить, что нет времени или нет возможности.
если есть сильное желание, то возможность всегда найдется!