-
#15
от
Romzes90
10 Авг., 2008 11:34
-
....Как бы мебель не снести....
Убери мебель
-
#16
от
Сергей Разумовский
10 Авг., 2008 12:42
-
Ну да,мебель на помойку выбросить,сделать из комнаты тренажёрный зал,а спать ночью на помосте,или на стойках для приседаний!
-
#17
от
Сергей Анатольевич
10 Авг., 2008 15:33
-
В частном доме хорошо, можно во дворе забацать качалку!!!
-
#18
от
Vender
12 Авг., 2008 13:20
-
Варианты программы могут быть разными, в зависимости от приоритетов, такая тренировка длитса 45-60 минут. Количество повторов сам регулируешь.
Воскресение
1. Становая - 4 сета
2. Брусья с дополнительным весом - 3 сета
3. Тяга штанги к подбородку средним хватом - 3 сета
Вторник
1. Присед - 3 сета
2. Икры в Смите - 3 сета
3. Подтягивания с дополнительным весом - 3 сета
4. Тяга штанги в наклоне - 2 сета
Четверг
1. Жим лёжа - 4 сета
2. Жим штанги стоя - 3 сета
3. Бицепс прямая штанга стоя - 3 сета
плиз объясните новичку, что такое сеты
-
#19
от
Cornelyus
12 Авг., 2008 13:55
-
плиз объясните новичку, что такое сеты
Буржуйский аналог слова
подход
-
#20
от
Vender
12 Авг., 2008 13:58
-
еще такой вопрос. если обратили внимание на мои данные рост-вес то картина не впечатляет. худое строение тела, жилистые мышцы, если это можно назвать мышцами ;D и многие упражнения я конечно на первом этапе занятий не в состоянии физ. делать. возможно их выполнять с легким весом или на результат это не повлияет и лучше вообще не выполнять отдельные эти упражнения ?
-
#21
от
Vender
12 Авг., 2008 17:07
-
еще такой вопрос. если обратили внимание на мои данные рост-вес то картина не впечатляет. худое строение тела, жилистые мышцы, если это можно назвать мышцами ;D и многие упражнения я конечно на первом этапе занятий не в состоянии физ. делать. возможно их выполнять с легким весом или на результат это не повлияет и лучше вообще не выполнять отдельные эти упражнения ?
Это как так вообще не можешь? Делай хоть с пустым грифом, но делай!!! Вес бери такой, чтоб раз 10 мог сделать, не больше!
благодарю за точный и исчерпывающий ответ
-
#22
от
NikVovan
12 Авг., 2008 17:36
-
Зайди в библиотеку атлета, справа, почитай, лишним не будет
Ctrl-F и вбей «дом», полно статей о домашнем тренинге.
О питании у Л.Остапенко хорошая статья.
Только технику …никак без техники, нужен как минимум опытный напарник, особо по началу … да и вообще. Или в зал, где тренер толковый.
Присед через день после становой - не лучший вариант
-
#23
от
Vender
03 Сен., 2008 04:20
-
приветствую всех. подскажите плиз еще вот что. при употреблении протеина и ситуации когда нет возможности тренироваться неделю-две, какова вероятность потери набранного веса ? надеюсь правильно выразился. спасибо
-
#24
от
P-Slon
03 Сен., 2008 08:00
-
очень большая вероятность, но у всех по разному, я как набираю быстро вес после перерыва, так и сливаю его быстро когда у меня перерыв в тренировках
а тренироваться дома, когда есть возможность, т.е. если можно выделить комнату под стойку со скамьей и штангу - то это круто, я б дома и тренировался, а при наличии такого помещения, одного-двух партнеров для тренинга всегда можно найти
-
#25
от
Pavel_NSK
04 Сен., 2008 17:03
-
Дома, маленько не то в зале некая отмосфера " Железная ", хотя согласен если отдельная комната да и товарищи, то можно и дома!
А на счет программы, от многих слышал что, надо делить дни жимовых упражнений, и тяговых.
-
#26
от
Шашист_
04 Сен., 2008 18:59
-
В зале тренироватса один геморой, то и дело приходитса ждать пока освободят место, иногда из-за этого тренировка длитса на пол часа больше :( , если есть возможность тренинга дома то это лучший вариант, силовая рама и скамейка :)
-
#27
от
Imoral
04 Сен., 2008 19:39
-
ну это не в каждом зале такое... я как-то ходил в зал, где серьёзные дядьки занимались после 18-19ти часов... а до этого времени- школьники, которые штангу жмут 20-30кг... так что меня там все ждали. (сам студент...гг :) новичок)