Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Тренировка завершается аэробным упражнением, чтобы:
1. У тупого инструктора при тренировке атлета любого уровня подготовленности - чтобы начисто убить результаты силовой тренировки и ничего не достигнуть с помощью аэробной. При этом тупость маскируется разговорами о необходимости "всестороннего развития".

может ли оказаться что слишком активный пампинг в сочетании с силовой тренировкой сыграет ту же отрицательную роль?

[phil margera]

получается и правда нет никакого самостоятельного Н+, может просто для краткости и удобства такое обозначение в статьях используют...

а сейчас Антонов добавил, что когда молочная кислота распадается на Н+ и Ла-, то в свободном виде Н+ не долго находится и соединяется с натрием или кальцием...)

было бы ещё интересно узнать, почему мышцы ростут ночью,
когда тело всё повыводило после тренировки по новым трендам.
поделились рнк на тренировке, а заполнились водой до клетки ночью?

Селуянов утверждает, что ГМВ растут 1-2 недели после тренировки.

может ли оказаться что слишком активный пампинг в сочетании с силовой тренировкой сыграет ту же отрицательную роль?

Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.

[Уфимец]

Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.

гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?

[phil margera]

Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.

гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?

Ну тут не в повторениях суть, а в весе и времени под нагрузкой... а вообще да, больше 60 сек не нужно.

[Олег К]

Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.

гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?

А Вы попросите кого-нибудь засечь время, пока подымаете. 
"Средний" невзрывной темп- это 1.5- 2, ну может 3 секунды на повтор. 10 повторов приседаний нормальной глубины с небольшой паузой вверху (хапнуть воздуха) занимают около 30 сек.

[Уфимец]

А Вы попросите кого-нибудь засечь время, пока подымаете. 

прямо скажем поразили меня.Ввергли в недоумение.Реально считаете что я не смотрю время после каждого выполненного подхода?  За 30 секунд не то что упр-ие с большой амплитудой типа приседаний не успеешь,но и даже трицепсы с блоком,что по-сути микроамплитуда,за 30 секунд 5-8 повторов это прдел.

[Уфимец]

Вот у Антонова читал, что оптимальная концентрация Н+ наступает на пике гликолиза, т.е. примерно на 60ой секунде, после этого уже идёт разрушение.

гм... Стандартный подход со средним числом повторений в пределах 6,максимум 8 повторений занимает не менее 30 секунд,то есть очень грубо говоря превышая число повторений более 15,мы тем самым выходим за рамки минуты и это становится вредным для роста мышц?

Ну тут не в повторениях суть, а в весе и времени под нагрузкой... а вообще да, больше 60 сек не нужно.

много раз в разной литературе сталкивался с цифрой в 40 секунд как наиболее подходящей. А вам не приходилось о чём-нибудь подобном читать?

[phil margera]

много раз в разной литературе сталкивался с цифрой в 40 секунд как наиболее подходящей. А вам не приходилось о чём-нибудь подобном читать?

Ох, да начитаться в интернете можно всего, что угодно.
Да и время упражнения в отрыве от веса отягощения, темпа и амплитуды не о многом говорит.
Если интересно, вот группа вконтакте http://vk.com/nutri_fit , там  статьи-интервью с Селуяновым, Антонов на вопросы отвечает))

[Уфимец]

много раз в разной литературе сталкивался с цифрой в 40 секунд как наиболее подходящей. А вам не приходилось о чём-нибудь подобном читать?

Ох, да начитаться в интернете можно всего, что угодно.
Да и время упражнения в отрыве от веса отягощения, темпа и амплитуды не о многом говорит.
Если интересно, вот группа вконтакте http://vk.com/nutri_fit , там  статьи-интервью с Селуяновым, Антонов на вопросы отвечает))

ок спс,постараюсь посмотреть завтра.
Вообще я не в интернете читал.Это старая цифра из книг.И в Уайдеровском журнале она часто встречалась. И на этом сайте Юл пропагандировала 40 секунд под нагрузкой. В книге ЛАО тоже нечто подобное есть.Только у него там более осмысленно-он указывает временной диапазон для разных типов конституции.Но все типы телосложения тем не менее соприкасаются в диапазоне примерно 40-60 секунд.

[OlegGRO]

Селуянов утверждает, что ГМВ растут 1-2 недели после тренировки.

я ж не об этом спросил
http://www.nutri-fit.ru/giperplaziya-miofibrill-v-glikoliticheskih-myshechnyh-volok%C2%ACnah.html

Повышенная концентра­ция гормонов сохраняется в мышечных волокнах в течение двух-трех суток, что стимулирует синтез. На четвертый день концентрация гормонов приходит к норме, поэтому необходимо выполнить еще силовую тренировку, но уже не столько для образова­ния и-РНК, сколько для повышения концентрации гормонов в крови на протяжении последующих двух суток восстанов­ления. Это обеспечит поддержание интенсивности процес­сов синтеза миофибрилл после развивающей тренировки. Очевидно, что такая "тонизирующая" тренировка должна быть высокоинтенсивной (для выброса гормонов в кровь), но не продолжительной (половина от "развиваю­щей" тренировки), чтобы не вызвать усиленного метаболизма гормонов и структур образующихся в клетке.

[Dropman]

[Где та реакция, которая дает свободный "радикал"?

Вот что ответил Андрей Антонов, апостол Селуянова в Железном мире)
" формулу подсказать не могу, для этого надо серьезно залезать в биохимию.

конечно ... желательно за второй курс хотя бы!

Происходит целая цепь последовательных реакций. Нам надо знать, что в ходе анаэробного гликолиа в конечом итоге образуетя пируват.

Конечный продукт  - лактат. Хотя... что считать концом, конечно.

Он не может попасть в митохондрии, поскольку в ГМВ их мало.

и преобразуется в лактат, который может присоединить к себе ион водородаи в виде нейтральной молекулы - молочной кислоты диффундирует в кровь.

 

получается и правда нет никакого самостоятельного Н+, может просто для краткости и удобства такое обозначение в статьях используют...

зачем использовать ТО, ЧЕГО НЕТ ... . 

Не знал, что у Селуянова есть апостолы .... . 

[Worker]

[Где та реакция, которая дает свободный "радикал"?

Вот что ответил Андрей Антонов, апостол Селуянова в Железном мире)
" формулу подсказать не могу, для этого надо серьезно залезать в биохимию.

конечно ... желательно за второй курс хотя бы!

[Worker]

[Где та реакция, которая дает свободный "радикал"?

Вот что ответил Андрей Антонов, апостол Селуянова в Железном мире)
" формулу подсказать не могу, для этого надо серьезно залезать в биохимию. Происходит целая цепь последовательных реакций. Нам надо знать, что в ходе анаэробного гликолиа в конечом итоге образуетя пируват. Он не может попасть в митохондрии, поскольку в ГМВ их мало. и преобразуется в лактат, который может присоединить к себе ион водородаи в виде нейтральной молекулы - молочной кислоты диффундирует в кровь. В ОМВ лактат преобразуется в пируват и поступает в митохондрии."

получается и правда нет никакого самостоятельного Н+, может просто для краткости и удобства такое обозначение в статьях используют...

Как пировиноградная кислота, которая может далее метаболизироваться по аэробному и анаэробному сценарию, вследствие которых получается либо Ацетил-КоА (аэробный сценарий), либо лактат (анаэробный) может быть конечным продуктом?
Лактат либо утилизируется, превращаясь в печени в глюкозу либо при НАЛИЧИИ кислорода превращается в пируват. Но наличие кислорода уже не анаэробная реакция

[AnatolyR]

Селуянов утверждает, что ГМВ растут 1-2 недели после тренировки.

я ж не об этом спросил
http://www.nutri-fit.ru/giperplaziya-miofibrill-v-glikoliticheskih-myshechnyh-volok%C2%ACnah.html

Повышенная концентра­ция гормонов сохраняется в мышечных волокнах в течение двух-трех суток, что стимулирует синтез.

каких гормонов?

[Dropman]

Вот вечно Вы со своими не удобными вопросами ... .