Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

Veseliy_prokaznik, никто не оспаривает Ваше право на скромность, но возникает непонимание -имею ли я право высказывать своё некомпетентное мнение собеседнику несопостовимо более продвинутому....))))
Рискну...

... Есть ли смысл заниматься..накачкой пресса для достижения "кубиков" при занятиях в зале?

Есть. Чтобы этот сраный (у меня) пресс не посмел пискнуть: "меня не качали".

Зачем, если он появится после сушки?

Мудрые люди (не я) не сушатся, а на одном рационе херач работают и на силовых и на круговых циклах.

Каллорий накачка пресса много не сжигает.

Конечно.

P.S. А скоко раз Вы поднимаете ноги в висе?

[John Doe]

А скоко раз Вы поднимаете ноги в висе?

А можно, можно я отвечу? 
Я только начал делать это упражнение на пресс (подъем ног (не колен) к перекладине в висе). В итоге, результаты на сегодня - 15, 15, 10, 10. Пока я новичок в этом упражнении, да и вообще я толком пресс не качал почти год, а сейчас начал, т.к. осознал, что работа над прессом нужна в обязательном порядке и без разницы на сушке вы сейчас или на массе!!! Хотя раньше также считал, пресс задействован практически во всех упражнениях в статике... Возможно так и есть, вот только пресс намного сильнее становится от непосредственной работы над ним! ИМХО!

P.S. Ни какие скручивания на римском стуле и близко не стояли с этим упражнением на пресс (подъем ног в висе)! 

[Павел Лебедев]

Подъём ног к перекладине - не на пресс.
Точнее - не только и не столько на пресс.

[Виктор С.]

...Точнее - не только и не столько на пресс.

???
Паша, есть иные варианты(римский стул не предлагать)?))

...Никакие скручивания на римском стуле и близко не стояли с этим упражнением на пресс (подъем ног в висе)!...

Сам (в петлях)25.15.12..."сдох"

P.S. UL однажды высказала свое компетентное мнение, что лучшее упражнение на пресс - подъем ног в висе в станке с опорой предплечий. Пробовал 25.15.15...за деньги могу ещё...Петли цепляют сильнее, а суперсет петли/станок заставляет вспоминать , где пресс ещё пару дней.
Кубов нет ...30 лет назад были...

[Павел Лебедев]

???
Паша, есть иные варианты(римский стул не предлагать)?))

Витя, я говорил о подъёме ног к перекладине.

Ни о чём другом.
В этом гимнастическом движении основную работу выполняют повздошные и широчайшие. А мышцы брюшного пресса участвуют лишь в стабилизации позвоночника, т.е. являются "стабилизаторами" наравне с кучей других м.групп (вплоть до трицепсов).
...Это, естесственно, не значит, что пресс здесь плохо напрягается.
На секундочку - в данном движении поясничный отдел позвоночника испытывает весьма большую осевую нагрузку.

Оптимальным движением "на пресс" считаю подъёмы корпуса на гор-й скамье (полу) с поднятыми согнутыми зафиксированными ногами.

[OlegGRO]

про пресс есть путёвая тема
http://forum.ironman.ru/tehnika-vypolnenija-uprazhnenij/fenomenalnyj-press/msg307598/#msg307598

пресс "качаю" не для кубиков (а они есть)
а для невываливания живота

[Сергей Разумовский]

А я люблю абдоминалку и полную амплитуду. В качестве утяжелителя использую блины, прижатые к груди. Пресс на следующий день отваливается.

[Виктор С.]

Я был неточен в формулировке. Подразумевал подъем полусогнутых ног в висе.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=IheGG8avego" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IheGG8avego</a>
Квадры почти выключены, спина не зафиксирована - не так напряжно как у гимнастов...

[Veseliy_prokaznik]

Veseliy_prokaznik, никто не оспаривает Ваше право на скромность, но возникает непонимание -имею ли я право высказывать своё некомпетентное мнение собеседнику несопостовимо более продвинутому....))))
Рискну...

... Есть ли смысл заниматься..накачкой пресса для достижения "кубиков" при занятиях в зале?

Есть. Чтобы этот сраный (у меня) пресс не посмел пискнуть: "меня не качали".

Зачем, если он появится после сушки?

Мудрые люди (не я) не сушатся, а на одном рационе херач работают и на силовых и на круговых циклах.

Каллорий накачка пресса много не сжигает.

Конечно.

P.S. А скоко раз Вы поднимаете ноги в висе?

Стёб оценил.;) Резюмируя все вышесказанное - качают пресс только для того, чтобы эти кубики (которые и так видны при минимальном количестве жира) становились более отчетливыми. Так?
2 OlegGRO: Ну а для не вываливания живота вакуум делают, внешний пресс разве препятствует этому?  Есть много примеров мужиков с круглыми выпяченными животами и кубиками пресса и смотрится это не айс.
P.S.Как я уже говорил, я практически не занимаюсь прессом. Последние время стал один раз в неделю поднимать ноги в висе, когда устаю - поднимаю колени. Но вопрос остаётся открытым. Надо ли. Всё равно пока жирный.

[OlegGRO]

2 OlegGRO: Ну а для не вываливания живота вакуум делают, внешний пресс разве препятствует этому?  Есть много примеров мужиков с круглыми выпяченными животами и кубиками пресса и смотрится это не айс.
P.S.Как я уже говорил, я практически не занимаюсь прессом. Последние время стал один раз в неделю поднимать ноги в висе, когда устаю - поднимаю колени. Но вопрос остаётся открытым. Надо ли. Всё равно пока жирный.

вакуум вакуумом, а  пресс качать для тонуса мышц живота НАДО
нужен плоский живот - качаем пресс
нужны кубы - убираем жир

[Олег К]

Нужен здоровый позвоночник- качаем пресс 

[Anastasia]

Если пресс не качать, то "кубики" после сушки будут плоскими, как у девушек-бикинисток.
Чтобы после сушки были объем и глубина, качать придется. И неслабо. Я делаю скручивания с 20-тикилограммовым блином.

[John Doe]

Не буду не кому ничего доказывать, а скажу так. Раньше я скручивания на римском стуле мог делать по 100 раз за 1 подход без дополнительного веса, а с 16кг гирей мог выполнить раз 40 точно. Было время когда я считал, что это круто. Потом я как-то забил на пресс на долго. И вот решил снова к нему вернутся. Только в этот раз решил сравнить подъем ног в висе со скручиваниями на римском стуле. Разница для меня оказалась колоссальной. Я не знаю, что в учебниках пишут об этом упражнении, для чего он в основном предназначен, но пресс после 15 повторений горит настолько сильно по всей его длине, что я не чувствую боли больше ни где кроме пресса. Поэтому для меня это упражнение, в первую очередь, на пресс. Возможно дело в том, что пресс мой в весьма запущенном виде и поэтому так остро реагирует на это упражнение...

[Rekless]

А на мой взгляд, что если мы говорим о прессе, как и о любой МГ кстати, то прежде всего необходимо ощущение рабочей мышцы и чувство жжения после похода. И когда я говорю жжения, я имею ввиду, что должно просто жечь напалмом и быть больно как будто там реально горит, а не просто тепло с ощущением небольшой работы. Больше 25 раз при этом за подход не вижу смысла делать, техника теряется в любом случае, работа приобретает полуаэробный оттенок.

А по изначальной теме собственно: конечно имеет смысл всегда. Не имеет смысла только в двух случаях: 1) ты умер, 2)ты параллизован. Во всех иных случаях приспосабливаться и делать хоть что то необходимо.

[Worker]

А я подъем ног из виса в строгой технике без раскачивания и при условии гашения силы иннерции при опускании ног не могу сделать более 6-7 повторений в подходе.