Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

Сегодня первый раз делал фронтальные приседы. Но у меня спина напрягалась больше чем ноги. Так должно быть ? Хотя когда со штангой за спиной приседал напрягались ноги

[Maximus1983]

Возможно просто с непривычки или вес большой. Ты как держишь? На дельтах и руки скрещены? Я всегда с поясом приседал и нормально. ЧУС!

[Бенджамин]

Возможно просто с непривычки или вес большой. Ты как держишь? На дельтах и руки скрещены? Я всегда с поясом приседал и нормально. ЧУС!

Возможно, пробовал и с крещеными руками и с обычными

[Maximus1983]

Попробуй в Смитте. ЧУС!

[Бенджамин]

Попробуй в Смитте. ЧУС!

кстати точно, попробую

[ksavirus]

Сегодня первый раз делал фронтальные приседы. Но у меня спина напрягалась больше чем ноги. Так должно быть ? Хотя когда со штангой за спиной приседал напрягались ноги

Все верно (вернее наоборот) у меня такое тоже было, надо найти верное положение центра тяжести при котором тебя не будет заваливать (вперед, назад) + научиться класть штангу так, чтобы сосредоточиться на не удержании ее, а на самих приседаниях. Делаю удержание на дельтах не скрещивая руки.

Попробуй в Смитте. ЧУС!

Мне в Смитте показалось не удобно делать, пока практикую без него.

[Сергей Разумовский]

Руки должны быть расслаблены.Локти нужно больше подворачивать,чтобы бицепсы были параллельны полу.Штанга лежит на передних дельтах.

[Jury_Photo]

я не очень люблю так приседать, потом плечи от грифа болят, ну места где штанга лежит

[домашний]

я делаю последние 2 недели ,со скрещенными руками,очень нравится...Есть вопрос-надо ли подкладывать под пятки брусок(не подкладываю,но знакомый говорит что мол надо-нагрузка тогда лучше на квадрицепсы) и глубоко-ли надо приседать?Зараннее благодарен за ответы.

[уфимец]

я не очень люблю так приседать, потом плечи от грифа болят, ну места где штанга лежит

Не удивительно при вашем-то профиле! Представляю вес вашей штанги! Конечно бедные дельты сдавливаются!
Вам бы станочек специальный,где вместо грифа вперёд торчат параллельные "рога".Под них можно и спиной встать и лицом,и при этом с корпуса снимается возможность "нырять" вперёд,что "наносит удар прямо в бёдра".Такая штука приобретает плюсы "Смитта",но снимает и некоторые его недостатки.

[Maximus1983]

я не очень люблю так приседать, потом плечи от грифа болят, ну места где штанга лежит

Не удивительно при вашем-то профиле! Представляю вес вашей штанги! Конечно бедные дельты сдавливаются!
Вам бы станочек специальный,где вместо грифа вперёд торчат параллельные "рога".Под них можно и спиной встать и лицом,и при этом с корпуса снимается возможность "нырять" вперёд,что "наносит удар прямо в бёдра".Такая штука приобретает плюсы "Смитта",но снимает и некоторые его недостатки.

Что-то типа Гакка? ЧУС!

[Rома]

Фронтальные приседы отличная штука! К нему нужно привыкнуть, оч тщательно разминаться и не борщить с весом. При правильном положении штанги ничего кроме квадрицепсов после таких приседов не болит, тем более дельты от штанги. Разве что в случае когда банально не хватает массы плечевого пояса.

[уфимец]

я не очень люблю так приседать, потом плечи от грифа болят, ну места где штанга лежит

Не удивительно при вашем-то профиле! Представляю вес вашей штанги! Конечно бедные дельты сдавливаются!
Вам бы станочек специальный,где вместо грифа вперёд торчат параллельные "рога".Под них можно и спиной встать и лицом,и при этом с корпуса снимается возможность "нырять" вперёд,что "наносит удар прямо в бёдра".Такая штука приобретает плюсы "Смитта",но снимает и некоторые его недостатки.

Что-то типа Гакка? ЧУС!

Да,вы совершенно правы-ручки такие же.Только они подлиннее и расположены по вертикали.В магазине такое приспособление я никогда не видел.Видел только самодельное у "силовиков".Такую же штуку можно иногда увидеть на соревнованиях по силовому экстриму.Она у них практически один в один.

[домашний]

я делаю последние 2 недели ,со скрещенными руками,очень нравится...Есть вопрос-надо ли подкладывать под пятки брусок(не подкладываю,но знакомый говорит что мол надо-нагрузка тогда лучше на квадрицепсы) и глубоко-ли надо приседать?Зараннее благодарен за ответы.

                                                                                                                  Кто-нибудь ответит?Плиз.

[ksavirus]

я делаю последние 2 недели ,со скрещенными руками,очень нравится...Есть вопрос-надо ли подкладывать под пятки брусок(не подкладываю,но знакомый говорит что мол надо-нагрузка тогда лучше на квадрицепсы) и глубоко-ли надо приседать?Зараннее благодарен за ответы.

                                                                                                                  Кто-нибудь ответит?Плиз.

Могу говорить только за себя, фронтальный присед делаю не совсем глубоко, но явно ниже параллели однозначно. Я его еще в полной мере не ощутил и еще не нащупал собственную глубину приседа до конца, думаю еще пара-тройка месяцев и найду свою золотую середину, к сожалению приходится следовать правилу - "каждому свое" (будь оно неладно...).