Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[tt8]

А по идее я могу добавить туда становую?
Я не понял то, как он объяснил отсутствие становой в комлексе... Я понимаю для чего нужна становая.

[Rekless]

Ну если вы считаете себя настолько опытным, что вы в состоянии править сами программы от заслуженных тренеров СССР и России, которые работали на всех десятилетиями...

Занимайтесь как там написано. Не изобретайте велосипед. Не нужна вам сейчас становая.

[Стремительный Домкрат]

Вот я начал читать Секреты качалки Доктора Любера, но проги я там конкретной не нашел.

Это просто праздник какой-то! А Вы эту книгу по диагонали читали, что ли? Советую перечитать повторно, а лучше ещё и третий раз, и делать карандашом пометки на полях. Там всё очень подробно и внятно расписано, можно сказать, разжёвано. Можно заниматься пару лет, абсолютно не забивая себе голову другими программами.

[tt8]

Сколько есть видов приямых грифов?
Вот делал сегодня армейский жим, только потом задумался сколько весил тот гриф... Прямой, меньше чем обычный для приседов... 

[Burik]

Сколько есть видов приямых грифов?
Вот делал сегодня армейский жим, только потом задумался сколько весил тот гриф... Прямой, меньше чем обычный для приседов... 

У меня гриф самый обычный (не олимпийский) весит около 10кг.

[tt8]

Вот. У нас Обычный (20 кг) , поменьше чуть не знаю сколько... и ещё меньше, тоже прямой (старый без винтов). Думаю что то вроде семи кг, но точно хотелось бы знать. Рузультаты записывать чтобы конкретно..

[домашний]

У меня прямой весит 7 кг.длина 1м50см,диаметр под диски 25мм.сделан в  г.Днепропетровск.

[Iggy]

Вот. У нас Обычный (20 кг) , поменьше чуть не знаю сколько... и ещё меньше, тоже прямой (старый без винтов). Думаю что то вроде семи кг, но точно хотелось бы знать. Рузультаты записывать чтобы конкретно..

Возьмите в зал напольные весы да взвесьте. Они все разные, стандарта на эти "мелкие" нет. Заодно стоит взвесить гриф с ползунами на Смиите.

[Rekless]

Вот. У нас Обычный (20 кг) , поменьше чуть не знаю сколько... и ещё меньше, тоже прямой (старый без винтов). Думаю что то вроде семи кг, но точно хотелось бы знать. Рузультаты записывать чтобы конкретно..

Радуйтесь, у вас правильный стандартный гриф. Тот, что весит 20 килограмм. EZ гриф должен весить также ровно 10 кг, если это не так, то он либо китайский, либо вообще не пойми какой.
Ну и тонкий прямой гриф, его ещё женским называют, должен весить 5 килограмм ровно.
В смите вес колеблется обычно в диапазоне 7-8 кг(тут зависит от трения много).
Предчувствуя возможную волну гнева в свой адрес, я прекрасно знаю, что грифы бывают утяжеленные и облегченные, причем специально, я говорил сейчас о стандартных грифах.

[tt8]

вот такой

[уфимец]

Вот я начал читать Секреты качалки Доктора Любера, но проги я там конкретной не нашел. Или я просто не понял.... Было там написано несколько вариантов (какие-то комплесы осенние и весенние...) в четвертой главе.

Осенние комплексы делаете осенью,а весенние-весной
А если серьёзно,то вы просто проглядели-там есть указания о трёх тренировках в неделю с чередованием тяжёлых-средних-лёгких тренировок.

[tt8]

Вот такой вопрос. Сейчас заметил, что после тренировок мои мышцы уже не болят на след. день.
Вот например, после позапрошлых приседов, я еле до дома дошел, а на след. день болели ноги. А после прошлых приседов, с большими весами, чем в предыдущих, из зала вышел уставщим очень, а ноги потом не болели... Даже просто приседать мог, никакой боли не чувствовал.. Также и с другими мышцами. Грудь и т.д. Это ведь неправильно? или как?

[Burik]

Alex, присутствие/отсутствие боли после тренировки ничего не говорит о качестве самой тренировки.

[tt8]

То есть, если после приседов, нормальных приседов, мои ноги на следующий день не болят, это не означает, что они не будут расти?

[kontexs]

Читая посты про пост тренировочные боли, я недоумеваю: не уж то люди никогда в своей жизни не занимались спортом?
Я уже с детства знал, что после первой тренировки все болит, а со второй все отлично...