• 24 Ноября 2024, 21:28:26
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Где взять программу для набора мышечной массы?

Автор Тема: Где взять программу для набора мышечной массы?  (Прочитано 5288 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

tt8

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
  • 17:01
    • Просмотр профиля

От чего могут болеть тазобедренные суставы после приседов? Приседаю до самого конца.
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля

Читая посты про пост тренировочные боли, я недоумеваю: не уж то люди никогда в своей жизни не занимались спортом?
Я уже с детства знал, что после первой тренировки все болит, а со второй все отлично...
...поэтому на второй тренировке надо поднять больше чем на первой

tt8

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
  • 17:01
    • Просмотр профиля

Правда ли, что на ноги нужно делать больше повторений для хорошего роста (12-15 повторений) ??
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля

Правда ли, что на ноги нужно делать больше повторений для хорошего роста (12-15 повторений) ??
Если в них больше медленных волокон, то да.
У меня вот квадры быстрые и их просто распирает от 6 повторений, знал бы я это заранее... Делал бы больше.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Стремительный Домкрат

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 259
    • Просмотр профиля

Правда ли, что на ноги нужно делать больше повторений для хорошего роста (12-15 повторений) ??

Я так считаю:
Если в школе относительно хорошо прыгал и бегал на короткие дистанции - лучше 6-8 повторений, и даже меньше.
Если был в основном неплохим стайером - лучше 12-15.

У меня вот первый случай, дык я больше 4-6 повторов на ноги за свою недолгую качковскую жизнь никогда не делал. В итоге бедро нарастил с 65 см до 72 менее чем за полтора года. При этом уровень подкожного жира остался на том же уровне.
Записан

tt8

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
  • 17:01
    • Просмотр профиля

Скажите, +1 кг в весе и +1 см на руке и ноге за месяц, это нормально?
Отзанимался первый месяц.
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

Скажите, +1 кг в весе и +1 см на руке и ноге за месяц, это нормально?
Отзанимался первый месяц.
для новичка нормально.. для человека со стажем очень даже круто.
Записан
болею вот этим
 заходи
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.