Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[tt8]

От чего могут болеть тазобедренные суставы после приседов? Приседаю до самого конца.

[уфимец]

Читая посты про пост тренировочные боли, я недоумеваю: не уж то люди никогда в своей жизни не занимались спортом?
Я уже с детства знал, что после первой тренировки все болит, а со второй все отлично...

...поэтому на второй тренировке надо поднять больше чем на первой

[tt8]

Правда ли, что на ноги нужно делать больше повторений для хорошего роста (12-15 повторений) ??

[Rekless]

Правда ли, что на ноги нужно делать больше повторений для хорошего роста (12-15 повторений) ??

Если в них больше медленных волокон, то да.
У меня вот квадры быстрые и их просто распирает от 6 повторений, знал бы я это заранее... Делал бы больше.

[Стремительный Домкрат]

Правда ли, что на ноги нужно делать больше повторений для хорошего роста (12-15 повторений) ??

Я так считаю:
Если в школе относительно хорошо прыгал и бегал на короткие дистанции - лучше 6-8 повторений, и даже меньше.
Если был в основном неплохим стайером - лучше 12-15.

У меня вот первый случай, дык я больше 4-6 повторов на ноги за свою недолгую качковскую жизнь никогда не делал. В итоге бедро нарастил с 65 см до 72 менее чем за полтора года. При этом уровень подкожного жира остался на том же уровне.

[tt8]

Скажите, +1 кг в весе и +1 см на руке и ноге за месяц, это нормально?
Отзанимался первый месяц.

[Freed3d]

Скажите, +1 кг в весе и +1 см на руке и ноге за месяц, это нормально?
Отзанимался первый месяц.

для новичка нормально.. для человека со стажем очень даже круто.