Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

Даже если я ложась вечером спать хочу есть (на сушке такое бывает часто даже после пачки обезжиренного творога) то ночью от голода точно не проснусь. И утром особо бежать к холодильнику не хочется. Хотя я ощущаю, что не мешало бы чем нибудь подкрепиться.

[Burik]

Завидую я вам
Я в день ем как  2-4 раза. Но как правило 3. Может из-за этого и результаты такие плохие?
Не могу есть больше. Может попить что-нибудь? Витамины или траву что бы аппетит нагнать?

Да, этого явно мало. Если сейчас не в состоянии есть больше еды в обычном виде, то старайтесь употреблять в жидком (кефир, молоко и т. д.) между основными приемами пищи. Ее легче проглотить, да и усваивается легче.

[Jurist]

А я ваще ночью сплю как убитый! Вечером часов в 8 сьем пачку творога обезжиренного и 0,5 л. кисло-молочного напитка или 5 яиц и тарелку овсянки и всё.

[Dобрый]

Завидую я вам
Я в день ем как  2-4 раза. Но как правило 3. Может из-за этого и результаты такие плохие?
Не могу есть больше. Может попить что-нибудь? Витамины или траву что бы аппетит нагнать?

не все много есть могут, у меня ситуация аналогична.)

[Freed3d]

Ребята что за дурацкая проблемма?
 Не понимаю, вы тут железо тягаете или фитнесом занимаетесь?.. после хорошей тренировки лишь бы до кровати доползти, вырубаешься даже если совсем ничего не кушал. А как проснулся вот тут и наступает твой "звёздный час" лопаешь всё что под руку попадёт  

имхо. нужно тяжелее работать и с сном проблем не будет и утром аппетит отличный.

Dобрый, Максим1789 попробуйте 20и повторный присяд в 5и подходах 2 раза в неделю, уверен аппетит придёт. (если к второй неделе жор не нападёт, бросайте эту затею, т.к. фокус с присядом проверен только на мне, у вас это может вызвать перетренированность)

[Rома]

попробуйте 20и повторный присяд в 5и подходах 2 раза в неделю, уверен аппетит придёт.

а в чем смысл, стесняюсь спросить?

[Freed3d]

попробуйте 20и повторный присяд в 5и подходах 2 раза в неделю, уверен аппетит придёт.

а в чем смысл, стесняюсь спросить?

будут затраты энергии будет потребность в пище. поднимаем базовый метаболизм.

[Rома]

будут затраты энергии будет потребность в пище. поднимаем базовый метаболизм.

а не получится так что уровень этого самого "базового метаболизма" несоизмерим с энергозатратами при 20-ти повторном приседе в 5 подходах, да еще и 2 раза в неделю.

Надо понимать что такого рода присед выполняется с легким весом (?), потому как я бы от такого раскручивания метаболизма умер от истощения через пару недель при более-менее приличных весах на штанге и даже есть не захотелось бы.

[Freed3d]

... я бы от такого раскручивания метаболизма умер от истощения через пару недель при более-менее приличных весах на штанге и даже есть не захотелось бы.

предположу что это особенность вашего организма.. у меня всё с точностью до наоборот и по своему опыту предположил что это и на других сработает также как на мне.

[Rома]

... я бы от такого раскручивания метаболизма умер от истощения через пару недель при более-менее приличных весах на штанге и даже есть не захотелось бы.

предположу что это особенность вашего организма.. у меня всё с точностью до наоборот и по своему опыту предположил что это и на других сработает также как на мне.

вполне может быть что и моего, есть такая особенность, если начинаю борщить с объемом работы на ноги-на приросты в остальных частях можно забыть напрочь, да и в ногах собственно тоже.

То есть вес на штанге все-таки приличный подразумевается, рабочий для 20ти повторов?

[Freed3d]

То есть вес на штанге все-таки приличный подразумевается, рабочий для 20ти повторов?

ну не знаю, помоему это вес небольшой.. я беру 80кг, не знаю сколько это процентов от пм. должен признать что присяд выходит довольно таки тяжелым, но без тошноты.

 ради справедливости поправил свой предидущий камент (если к второй неделе жор не нападёт, бросайте эту затею, т.к. фокус с присядом проверен только на мне, у вас это может вызвать перетренированность)

[Rома]

да, думаю это правильно. Но вот все же объем мне кажется завышенным, почему, к примеру, не по 3 подхода? 5х20 ай-яй-яй как много, хотя дело привычки видимо. На такие объемы постепенно естественно выходят, а не наскоком. Но для того чтобы мне в такие игры с объемом играть нужны почти идеальные условия восстановления-типа сон по 10 часов, много качественной еды и т.д

[Сергей Разумовский]

Кстати,  чрезмерная интенсивность на трене = перетрен = качество сна ухудшится, и его продолжительность сократится.

[Dinozavr68]

А я ваще ночью сплю как убитый! 

Чистая совесть, не более того.

[Бойкий]

У меня под это дело заготовлен на кухне шейкер с казеином. Если встал ночью - махнул разом и в люльку снова. Это сейчас на сушке.
А на массе было - залез в холодильник, нашел первое попавшееся мясо, сожрал и тоже спать.
Лучше всего глаза не открывать и свет не включать, чтобы не проснуться )) и чтобы жена не застукала...