Дядя Толя... давайте пример из жизни, а? про "доли поцента"... .
Ну ... доступней описать разницу между тренированным атетом с развитой аэробной производительностью как системой утилизации жира в энергию и нетренированным атлетом просто невозможно ... .
Берем атлЁта с развитой АП и садим на лясик ... он крутит педали по трассе Питер-Таллинн и за 6 часов добирается до Нарвы (176 км...) .
Средняя скорость - 30 км/час
Вес атлета - 75 кг
угол посадки - 25 градусов
скорость вета - 0 м/с (идеальный штиль)
По приезде уровеень лактата 4-4,6 ммоль/литр
ЧСС макс = 155-160 уд.мин
(данные реальные, пульсометр, лактометр портативный .. ну точность есть, но в рамках).
оценочная средняя мощность - около 275-325 Вт
общий расход энергии - около 1600-1700 ккал
Вапроуууус:
Откуда он брал энергию 6 часов? на чем он ехал и что он сжег?
Садим на лясик адепта тренажеров и гири .... который ездит на нем чиста любительски раз в год "подсушиться".
Когда через 30 минут жалких попыток поддержать среднюю скорость 30 км/час мы снимем его с велика - он будет забит лактатом под завязку, у него будет пульс давно за 160 и скорее всего , что ближайшие тренировки на "ноги" да и вообще тренировки он пропустит... .
Вопрос к нему:
А что ОН сжег? на чем он ехал и что (судя по лактату) он там пожег??
Вопрос к Вам .... разница ... в долях процента? или надо исследование провести. чтобы понять, что механизмы утилизации жира у атлета с развитой АП в разы выше неподготовленного адепта.
.... атлет с развитой АП будет ВСЕГДА эффективней использовать жиры как топливо, причем он сможет сжечь их больше, в то время, как неподготовленный адепт может на это только рассчитывать ... в отдаленной перспективе.
Дядя Толя...
аэробный тренинг - это такой же спланированный тренировочный процесс ... .
Чтобы эффективно потеблять жиры во время аэробной нагрузки их нужно
ЧЕМ ТО ПОТРЕБЛЯТЬ.
А у нетренированного атлета это
"ЧТО ТО" есть? ОТКУДА!!?
Автор
Тема: График тренировок. Чередование аэробной и ББ. (Прочитано 16289 раз)
