Автору темы.
На основании чего ставился диагноз сколиоза?Следует отличать сколиоз от нарушения осанки.ДИагноз сколиоза ставится на основании рентгена.При сколиозе обязательно присутствуют изменения формы тел позвонков и торсия(скручивание) позвоноков относителньо друг друга. Сколиоз нельзя полностью вылечить,но можно значительно улучшить ситуацию,и не дать заболеванию прогрессировать.Нарушение осанки можно купировать,Вернув позвоночник в норму.Если не заниматься реабилитационными мероприятиями,когда еще только нарушение осанки(боковое искривление позвоночника),то далее оно может перерасти в сколиотическую болезнь.Уточните этот вопрос,пожалуйста.
Далее по нагрузке.Становую тягу и приседания действителньо нужно убрать.Тренироваться нужно в разгрузочных положениях:лежа,лежа на лавке до 45 градусов.Нагрузки давать только симметричные,то есть двумя конечностями сразу.На первом этапе тренировок нужно достичь максимальной коррекции искривления,застабилизировать это состояние,а потом уже решать задачи по набору мышечной массы.Набрать мышечную массу можно и без приседаний и становой тяги.Главное знать механизмы ее набора на физиологическом уровне,тогда можно составить программу тренировок с учетом имеющихся проблем спины.
Ставился на основании рентгена. Спасибо.
Ага,тогда все ок.Тогда задача максимально возможная коррекция искривления,но при этом вы должны понимать,что полностью вылечить нельзя,структурные изменения позвонков уже никуда не денутся. Упражнения на тренажерах тоже могут быть средством коррекции при соблюдении определенных правил построения тренировки.
У меня другая проблема-остеохондроз,при любой осевой нагрузке начинаются боли и я исключил их,но даже без них я набрал за год 10 килограмм(правда масса сырая,жирок конечно есть,но ожирением не страдаю).
Рома все верно.Отсутствие осевой нагрузки не является препятствием к набору мышечной массы.А вам бы я рекомендовал обратить внимание на упражнения стабилизационного тренинга,Чтобы сделать ваши тренировки более безопасными.
Рома все верно.Отсутствие осевой нагрузки не является препятствием к набору мышечной массы.А вам бы я рекомендовал обратить внимание на упражнения стабилизационного тренинга,Чтобы сделать ваши тренировки более безопасными.
Жень,а что даст стабилизационный тренинг для силы и массы?С координаций у меня вроде всё нормально,левая и правая части тела без ярко выраженного дисбаланаса,а с точки зрения безопасности мне кажется я и так всё правильно делаю.Сгибание рук со штангой из-за варикоза(несильного пока правда)делаю стоя на коленях.В этом случае есть плюс-читингом так явно себе сложнее помочь
...