Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Всем привет.
Решил разнести тренировки по дням недели
1. ББ -понедельник - среда - пятница
2. вторник - четверг - субота (последняя по смочувствию) бег трусцой по лесу.

Вопрос к знатокам.
Если например среда занята, можно ли переносить ББ
на вторник? При том, что в среду бег срывается?
Или все таки во вторник лучше пробежаться, что бы оргнаизм восстановился после понедельника?

С уважением,
Вадим.

[phil margera]

Не представляю как можно заниматься не восстановившись. Вы сами почувствуете.

[Восставший]

Зачем вам нужен бег, тем более 3 раза в неделю?

[Unstopable]

Зачем вам нужен бег, тем более 3 раза в неделю?

Очевидно чтобы жир сгорал. а что в этом такого?

[Бенджамин]

Зачем вам нужен бег, тем более 3 раза в неделю?

Бег трусцой полезен, да даже для здоровья например. Я сам собираюсь добавить 2 дня бега трусцой в неделю.

[Восставший]

Зачем вам нужен бег, тем более 3 раза в неделю?

Очевидно чтобы жир сгорал. а что в этом такого?

Я сам не мог догадаться, простите. Если вам не трудно загляните в профиль топикстартера

Рост:   192
Вес текущий: 119
Бицепс: 44

А теперь представьте нагрузку на колени и голеностоп при таких параметрах, может ограничиться спортивной ходьбой? Также хочу напомнить о времени нагрузки при беге, после которой начнет сжигаться жир, конкретно о программе ББ и ЖБУ я вообще молчу.

[AnatolyR]

не парьтесь
можете тренироватся и бегать в разные дни - хорошо
не можете - не смертельно

[vadim28]

Я сам не мог догадаться, простите. Если вам не трудно загляните в профиль топикстартера

Рост:   192
Вес текущий: 119
Бицепс: 44

А теперь представьте нагрузку на колени и голеностоп при таких параметрах, может ограничиться спортивной ходьбой? Также хочу напомнить о времени нагрузки при беге, после которой начнет сжигаться жир, конкретно о программе ББ и ЖБУ я вообще молчу.
[/quote]


Привет,
не все так критично.
Жира лишнего 10-15 кг.
ПРошлым летом бегал 2-раза в неделю.
Максимальная дистанция трусцой 14 км.
В свое время много отдал боксу и рукопашке.
Знаю, если без базы бегать такие куски, то можно
чего нибудь натворить.
Сейчас, прочитав статьи Л. Остапенко и прочих уважаемых формчан гоняю вес.
С уважением,
Вадим

[Unstopable]

Слушайте, а аэробика для людей которые паралллельно ББ занимаются заключается только в беге?? никакие там наклоны и прочее не надо делать?

[vadim28]

Слушайте, а аэробика для людей которые паралллельно ББ занимаются заключается только в беге?? никакие там наклоны и прочее не надо делать?

Насколько я помню, при беге с пульсом 120-135 ударов в минуту,
и при его продолжительности более 40 минут, организм
берет энергию из накопленного жира а не из мышц.

[Леонид Остапенко]

"при беге с пульсом 120-135 ударов в минуту,
и при его продолжительности более 40 минут, организм
берет энергию из накопленного жира а не из мышц".

Вот это очень сомнительное утверждение.
Организм переключается на аэробное использование жирных кислот тогда, когда у него качественно наработаны эти механизмы путем систематической малоинтенсивной работы на выносливость. И чем выше уровень работы этих механизмов, тем быстрее организм переключается. У марафонцев вообще "второе дыхание" появляется с первой минуты работы. У неподготовленных точка второго дыхания может вообще не проявляться, то есть они весь маршрут проходят за счет гликолиза, то есть мышцы "горят", а жир остается.
Леонид Остапенко

[Work as long as you breathe]

Очень интересная информация, Леонид Алексеевич! Я бы хотел после продолжительных тренировок ощутить на себе "второе дыхание" спустя несколько минут, но я выбрал другое направление...

[Unstopable]

"при беге с пульсом 120-135 ударов в минуту,
и при его продолжительности более 40 минут, организм
берет энергию из накопленного жира а не из мышц".

Вот это очень сомнительное утверждение.
Организм переключается на аэробное использование жирных кислот тогда, когда у него качественно наработаны эти механизмы путем систематической малоинтенсивной работы на выносливость. И чем выше уровень работы этих механизмов, тем быстрее организм переключается. У марафонцев вообще "второе дыхание" появляется с первой минуты работы. У неподготовленных точка второго дыхания может вообще не проявляться, то есть они весь маршрут проходят за счет гликолиза, то есть мышцы "горят", а жир остается.
Леонид Остапенко

и что тогда бб вообще не бегать ??

[Леонид Остапенко]

Почему же? Бегать, но в следующих ситуациях:
1) падает функциональный резерв и нужна определенная доля аэробной работы;
2) возникает необходимость в увеличении объема работы за счет аэробики ради сброса избыточных жировых отложений;
3) при лечении хронической перетренированности.
Вне этих вынужденных условий бег бодибилдеру - как зайцу стоп-сигнал.
Леонид Остапенко

[Unstopable]

Почему же? Бегать, но в следующих ситуациях:
1) падает функциональный резерв и нужна определенная доля аэробной работы;
2) возникает необходимость в увеличении объема работы за счет аэробики ради сброса избыточных жировых отложений;
3) при лечении хронической перетренированности.
Вне этих вынужденных условий бег бодибилдеру - как зайцу стоп-сигнал.
Леонид Остапенко

ну 99% интересует 2 пункт, только вы сказали что у неопытных будут гореть мышцы. как же быть то?