-
#135
от
Tpambau
13 Апр., 2011 14:52
-
Мне чет всегда казалось, что аэробный режим работы смешанных типов будет отрицательно сказываться на их объеме.
избыток нагрузки(как силовой так и аэробной)
а также стресс(диета, недостаток сна и тд)
порушат мясо
избыток - понятие растяжииииииимое
Я вообще думал, что в промежуточных типах при увеличении окислительного обмена уменьшается объем саркоплазмы. Это обеспечивает быструю доставку кислорода к митохондриям.
Вроде у д-ра Буланова читал. Может неправильно понял.
-
#136
от
AnatolyR
13 Апр., 2011 15:15
-
Мне чет всегда казалось, что аэробный режим работы смешанных типов будет отрицательно сказываться на их объеме.
избыток нагрузки(как силовой так и аэробной)
а также стресс(диета, недостаток сна и тд)
порушат мясо
избыток - понятие растяжииииииимое
конкретные цифры зависят от вашей тренированности и уровня стресса
-
#137
от
Игорь1908
13 Апр., 2011 19:32
-
Во время пробежек не могу войти в зону пульса пульс где то 150 в мин несмотря на то что бегу почти со скоростью шага иногда перехожу на шаг никакого напряжения не чуствую и дыхание не сбивается а пульс высокий. Как же мне быть пытаться бежать еще медленнее, больше ходить во время пробежек а может оставить все как есть?
-
#138
от
Шарапов
13 Апр., 2011 19:40
-
начни с лежания на диване и постепенно увеличивай интенсивность
-
#139
от
kontexs
13 Апр., 2011 20:03
-
Закрывайте тему
-
#140
от
Tpambau
13 Апр., 2011 20:37
-
начни с лежания на диване и постепенно увеличивай интенсивность
Спасибо, поржал
-
#141
от
Zag
13 Апр., 2011 20:55
-
Tpambau
можно вопрос?
Данные в Вашем профиле реальные, или "от балды" ?
Рост 185, вес 80 кг, стаж 5 лет
-
#142
от
Бойкий
17 Авг., 2011 13:48
-
Почему же? Бегать, но в следующих ситуациях:
1) падает функциональный резерв и нужна определенная доля аэробной работы;
2) возникает необходимость в увеличении объема работы за счет аэробики ради сброса избыточных жировых отложений;
3) при лечении хронической перетренированности.
Вне этих вынужденных условий бег бодибилдеру - как зайцу стоп-сигнал.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич,
хотелось бы поднять вопрос насчет аэробики для ББ снова, т.к. идут
жаркие споры на этот счет :)
Вопрос такой: в варианте 2 выше ("ради сброса избыточных жировых отложений") - применимо ли это на массонаборных циклах или речь только о работе на рельеф?
-
#143
от
Леонид Остапенко
17 Авг., 2011 19:01
-
Друзья, есть несколько режимов работы, которые не сочетаются или плохо сочетаются друг с другом, например:
- силовая направленность цикла напрочь уничтожает целесообразность работы для сброса жировых отложений и улучшения функционального состояния
- активные жиросжигающие циклы начисто исключают возможность значимого приращения массы мышц и силовых качеств
- восстановление от перетренированности не предполагает ращение силы или увеличение массы мышц - здесь возможна работа лишь на общую и локальную выносливость
Разумеется, все это справедливо для случаев, когда человек реально пашет, а не тренирует трепальную железу здесь на форуме. При тренинге "кое-как" возможны "кое-какие" результаты при самых идиотских сочетаниях, но они совершенно непредсказуемы, тем не менее воспринимаются неграмотными и ленивыми людьми как выдающееся и "типичное" достижение (типа "ну у меня-то все получилось"). Получается, однако, не "благодаря", а "вопреки".
Поэтому я за циклы совершенно определенной и четкой направленности, как правило, однозадачные.
Леонид Остапенко
-
#144
от
Rekless
17 Авг., 2011 19:38
-
Итого, если переосмыслить и написать простыми словами.
Аэробика не совместима с силовыми циклами. Насколько я понимаю тут имеются ввиду дословно силовые, где работа ведётся на увеличение 1 пм?
Максимум жиросжигания невозможен при работе на массу.
Однако умеренный набор массы и умеренное сжигание жира вполне реально, но вы просто так не работаете?
Это, если я правильно всё понял, если что то понял не так, то поправьте.
-
#145
от
Леонид Остапенко
17 Авг., 2011 19:43
-
Rekless,
Вы поняли совершенно правильно. Дело в том, что при индивидуальной программе я так выстраиваю диету и режимы тренировок, что у человека, с которым я работаю, получается устойчивый прирост массы мышц и параллельно с этим постепенное снижение уровня подкожного жира.
Это происходит медленнее, чем на радикальных однозадачных циклах, но несоревнующемуся бодибилдеру вполне подходит. И не вынуждает метаться из стороны в сторону.
Леонид Остапенко
-
#146
от
Rekless
17 Авг., 2011 19:45
-
Леонид Алексеевич, спасибо большое за ответ!
-
#147
от
Бойкий
17 Авг., 2011 22:08
-
Леонид Алексеевич, и от меня спасибо! Четко и ясно теперь...
-
#148
от
45Alex
17 Авг., 2011 22:16
-
Леонид Алексеевич, и от меня спасибо! Четко и ясно теперь...
Нуу и ?
-
#149
от
Бойкий
17 Авг., 2011 22:22
-
Что ну-и
Нехай кока-кола на массу спокойно работает. Хочет на велике покататься раз в неделю - пускай! Лишь бы восстанавливаться успевал...