2 Сергей1983
В тренировке №1 у Вас работают: грудные мышцы, бицепс, трицепс, дельтоидный пучок, и крылья. А в тренировке №2: квадрицепс или столбы, икры, пресс. Некое неравество нагрузки помоему.
Мой совет: Тренировка №1 - грудь, трицепс,квадрицепс, бицепс. Тренировка №2 - столбы, крылья, дельтоиды. Именно в такой поочередности нагрузок на мышцы. Далее... пресс качать 1 раз в 6 дней? маловато... значит каждую тренировку последним упром.
Икры, тоже что и пресс. Опять же... качать икры - дело неблагодарное (зачастую) (((
По жимам - сразу после горизонтального делать наклонный? Можно... но нужно ли? Работайте на одном виде из жимов чётко выполняя технику движения и строго определяя макс. рабочий вес. Этого будет вполне достаточно, если будет недостаточно - можно поставить и чередовать между собой пулл-овер и разводки подхода на 3-4. В общем довольно долгая история - обсуждение вашей программы. ИМХО. Посмотрите принцып построения программ от sergiys'а.