Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Интенсивность тесно связана с мощностью при выполнении упражнений.Чем большую мощность развивает атлет,тем больше будет интенсивность его работы.Мощность-это количество работы,выполняемой в единицу времени

.

как уже выше писал интенсивность:работа в единицу времени.Работа-это насколько смещается объем при приложении силы.Если вес больше,то нам нужно приложить большую силу для его преодоления.Далее выстраиваем логическую цепочку и получаем что интенсивность увеличивается:)

Так МОЩНОСТЬ = Работа / время ... или ИНТЕНСИВНОСТЬ = Работа / время...???
Или пофиг и это одно и тоже??
 

Работа это величина определяющая насколько можно сместить объект в определенном направлении при приложении силы.Соответственно при сокращении пауз работы за меньшее время совершается больше работы, а значит выше интенсивность и сдвиги гомеостаза в организме.

а если у нас нет перемещения? и мы статически нагружаем группу .... 30 секунд в СТАТИКЕ... .
Работа равна нулю!????
и если у нас НЕТ пауз между сетами, а мы выполняем дроп-сет .... ???
 



AnatolyR
быстрые .... работают сразу ... с начал и до конца сета даже на 60-65%ПМ ... .

[AnatolyR]

AnatolyR
быстрые .... работают сразу ... с начал и до конца сета даже на 60-65%ПМ ... .

источник?

[Quaritch]

Недельный цикл тренировочных нагрузок первого этапа подготовительного периода 1959г.
До этого года лучшие результаты Юрия Власова были: жим—160 , рывок—145 , толчок—185.
(в сумме троеборья—490 кг)
11 января 1959 г.
1. Жим классический
100кг/1х4, 120/1х4, 130/1х3 тоннаж жима 1270 кг.
. 2. Тяга рывковая с подрывом
150кг/5х3 (2250 кг)
2. Приседания со штангой на плечах
180 кг/1х4, 200/5х4 (5720 кг)
Жим из-за головы
100 кг/1х4, 110/5х4 (2600 кг)
Объем—11 840 кг, средняя интенсивность—160 кг.

О времени трениовки ни слова, ни цифры

[Quaritch]

Да, и опять в теме об интенсивности тренировок - без волокон никак
 

[Dropman]

источник?

Это мое мнение, не из учебников. (смайлик же поставил  )
 

Вы вообще представляете себе .... как берете 50-60%ПМ в жиме .... а , блин, в трицепсе половина волокон не пашет .... видители "порог не пройден" и 1 тип вместе с частью 2-промежуточных таскает этот жгут из 50% массы ВПДЕ и СПДЕ группы вместе с весом штанги???

АнбеливлеблЪ!

P.S.
Померить то нечем .... простите. ЭМГ не предлагать.

[Dropman]

О времени трениовки ни слова, ни цифры

это потому, что Власов "классик жанра" .... 



Блин, люди...!
Откройте учебник ТА и почитайте что такое интенсивность, что такое мощность, что такое плотность нагрузки... . все же написано ... .
 

[Quaritch]

О времени трениовки ни слова, ни цифры

это потому, что Власов "классик жанра" .... 



Блин, люди...!
Откройте учебник ТА и почитайте что такое интенсивность, что такое мощность, что такое плотность нагрузки... . все же написано ... .
 

Уже листаем, но тема началась не с этого.  По теме-то что?!

[Dropman]

так все сказали по теме.
Отдых по нагрузке нормируется, так же как и интенсивность упражнения.

Отдых должен быть ПО ПЛАНУ, а не каким то "фиксированным" или "стандартным" или "от и до".
есть нагрузки вообще без отдыха, а есть с отдыхом по полчаса.
т.е. ответ:

от 1 секунды до 30 минут. 

.... вопрос не корректен.
 

[Quaritch]

Теперь исчерпывающе, тему можно удалить, стартера забанить
 

[AnatolyR]

Померить то нечем .... простите. ЭМГ не предлагать.

у меня есть пара опытов
измерялось не площадь работающих ДЕ а скорость сокращения(rate coding)
тк с увеличением сокращения сначала происходит рекрутизация ДЕ
а когда все волокна уже рекрутированы - увеличивается скорость сокращения можно с большой степеню уверенности утверждать что в момент такого увеличения - все волокна уже работают
для бицепса получили гдето 88%
для мелких мышц предплечья - около 50%