Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОЛЯ1987]

Добрый день!

Я - девушка. На этом форуме - по совету знакомого. Моя задача на сегодняшний день - стать красивой и стройной.

сжечь лишний жир и привести фигуру в подтянутое состояние.

Уже скинула 10 кг за полгода ( ушел именно жир). но лишнего еще кг 10 ...

Интересуют интенсивность кардио.

Как им заниматься? кто то советует держать пульс 135 и на протяжении всей тренировки ходить по беговой.

Кто то - говорит, что пульс нужно держать в районе 160 и бежать бежать бежать. чтобы лился пот градом....

Я запуталась :(((

Как правильно?

Есть ли на форуме тем по тренировкам и питанию для девушек?

заранее благодарю

[уфимец]

трудно судить только по цифрам в вашем профиле,так как фото нет,но по цифрам получается что у вас вроде как нет острой проблемы с жиром.

[AnatolyR]

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?

[ОЛЯ1987]

трудно судить только по цифрам в вашем профиле,так как фото нет,но по цифрам получается что у вас вроде как нет острой проблемы с жиром.

Вот фото

[ОЛЯ1987]

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?

меня не устраивает результат!

[AnatolyR]

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?

меня не устраивает результат!

вас не устраивает что вы сбросили 10кг жира?

[ОЛЯ1987]

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?

меня не устраивает результат!

вас не устраивает что вы сбросили 10кг жира?

устраивает  просто .... до стройной подтянутой фигуры мне далеко!

я прошу совета   

[AnatolyR]

устраивает  просто .... до стройной подтянутой фигуры мне далеко!

я прошу совета   

делайте то что делали

[IrkaS]

Я вам посоветую прочитать книгу Леонида Алексеевича http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Очень много полезного в ней, в том числе инфа по кардио, программы и диеты для женщин. Только читайте внимательно и вдумчиво.
Удачи!

[ОЛЯ1987]

Я вам посоветую прочитать книгу Леонида Алексеевича http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Очень много полезного в ней, в том числе инфа по кардио, программы и диеты для женщин. Только читайте внимательно и вдумчиво.
Удачи!

спасибо большое!

а можете про кардио ответить? как правильно?

[IrkaS]

Неа, в двух словах не могу, я не волшебник, я только учусь Там целая схема силовых+кардио, не так все просто. В Библиотеке Атлета тоже статьи про кардио есть. В общем, в правильное место вас друзья послали

[phil margera]

кардио 120-130 уд/мин

[Freed3d]

не путайте кардио и аэробные..   понимаю что тут в основном идет речь про аэробные нагрузки но почему-то пишут кардио

[Gerasim]

а можете про кардио ответить? как правильно?

В той ссылке, что вам давали, есть и про аэробную. Верхняя (220 - возраст)*0,7, нижняя *0,6.

[Dropman]

Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.