• 29 Октября 2026, 04:20:27
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной

Автор Тема: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной  (Прочитано 35796 раз)

0 Пользователей и 29 Гостей просматривают эту тему.

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля
Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« : 15 Мая 2012, 16:30:56 »
Добрый день!

Я - девушка. На этом форуме - по совету знакомого. Моя задача на сегодняшний день - стать красивой и стройной.

сжечь лишний жир и привести фигуру в подтянутое состояние.

Уже скинула 10 кг за полгода ( ушел именно жир). но лишнего еще кг 10 ...

Интересуют интенсивность кардио.

Как им заниматься? кто то советует держать пульс 135 и на протяжении всей тренировки ходить по беговой.

Кто то - говорит, что пульс нужно держать в районе 160 и бежать бежать бежать. чтобы лился пот градом....

Я запуталась :(((

Как правильно?

Есть ли на форуме тем по тренировкам и питанию для девушек?

заранее благодарю
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #1 : 15 Мая 2012, 16:43:43 »
трудно судить только по цифрам в вашем профиле,так как фото нет,но по цифрам получается что у вас вроде как нет острой проблемы с жиром.
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #2 : 15 Мая 2012, 16:54:08 »
если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #3 : 15 Мая 2012, 16:56:16 »
Цитата: уфимец от 15 Мая 2012, 16:43:43
трудно судить только по цифрам в вашем профиле,так как фото нет,но по цифрам получается что у вас вроде как нет острой проблемы с жиром.


Вот фото
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #4 : 15 Мая 2012, 16:58:12 »
Цитата: AnatolyR от 15 Мая 2012, 16:54:08
если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?


меня не устраивает результат!
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #5 : 15 Мая 2012, 17:01:11 »
Цитата: ОЛЯ1987 от 15 Мая 2012, 16:58:12
Цитата: AnatolyR от 15 Мая 2012, 16:54:08
если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?


меня не устраивает результат!
вас не устраивает что вы сбросили 10кг жира?
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #6 : 15 Мая 2012, 17:04:08 »
Цитата: AnatolyR от 15 Мая 2012, 17:01:11
Цитата: ОЛЯ1987 от 15 Мая 2012, 16:58:12
Цитата: AnatolyR от 15 Мая 2012, 16:54:08
если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?


меня не устраивает результат!
вас не устраивает что вы сбросили 10кг жира?


устраивает  hthпросто .... до стройной подтянутой фигуры мне далеко!

я прошу совета  huhe  kissing
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #7 : 15 Мая 2012, 17:06:13 »
Цитата: ОЛЯ1987 от 15 Мая 2012, 17:04:08
устраивает  hthпросто .... до стройной подтянутой фигуры мне далеко!

я прошу совета  huhe  kissing
делайте то что делали
Записан

IrkaS

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #8 : 15 Мая 2012, 17:08:45 »
Я вам посоветую прочитать книгу Леонида Алексеевича http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Очень много полезного в ней, в том числе инфа по кардио, программы и диеты для женщин. Только читайте внимательно и вдумчиво.
Удачи!
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #9 : 15 Мая 2012, 17:10:23 »
Цитата: IrkaS от 15 Мая 2012, 17:08:45
Я вам посоветую прочитать книгу Леонида Алексеевича http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Очень много полезного в ней, в том числе инфа по кардио, программы и диеты для женщин. Только читайте внимательно и вдумчиво.
Удачи!

спасибо большое!

а можете про кардио ответить? как правильно?
Записан

IrkaS

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #10 : 15 Мая 2012, 17:23:14 »
Неа, в двух словах не могу, я не волшебник, я только учусь ag Там целая схема силовых+кардио, не так все просто. В Библиотеке Атлета тоже статьи про кардио есть. В общем, в правильное место вас друзья послали ag
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #11 : 15 Мая 2012, 17:29:12 »
кардио 120-130 уд/мин
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #12 : 15 Мая 2012, 20:39:29 »
не путайте кардио и аэробные..   понимаю что тут в основном идет речь про аэробные нагрузки но почему-то пишут кардио
Записан
болею вот этим
 заходи

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #13 : 15 Мая 2012, 20:51:55 »
Цитата: ОЛЯ1987 от 15 Мая 2012, 17:10:23
а можете про кардио ответить? как правильно?
В той ссылке, что вам давали, есть и про аэробную. Верхняя (220 - возраст)*0,7, нижняя *0,6.
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2610
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной
« Ответ #14 : 15 Мая 2012, 20:55:27 »
Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.