• 21 Января 2025, 14:54:27
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной

Автор Тема: Я - девушка, которая желает стать красивой и стройной  (Прочитано 10520 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля

Добрый день!

Я - девушка. На этом форуме - по совету знакомого. Моя задача на сегодняшний день - стать красивой и стройной.

сжечь лишний жир и привести фигуру в подтянутое состояние.

Уже скинула 10 кг за полгода ( ушел именно жир). но лишнего еще кг 10 ...

Интересуют интенсивность кардио.

Как им заниматься? кто то советует держать пульс 135 и на протяжении всей тренировки ходить по беговой.

Кто то - говорит, что пульс нужно держать в районе 160 и бежать бежать бежать. чтобы лился пот градом....

Я запуталась :(((

Как правильно?

Есть ли на форуме тем по тренировкам и питанию для девушек?

заранее благодарю
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля

трудно судить только по цифрам в вашем профиле,так как фото нет,но по цифрам получается что у вас вроде как нет острой проблемы с жиром.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля

трудно судить только по цифрам в вашем профиле,так как фото нет,но по цифрам получается что у вас вроде как нет острой проблемы с жиром.


Вот фото
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?


меня не устраивает результат!
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?


меня не устраивает результат!
вас не устраивает что вы сбросили 10кг жира?
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля

если вы уже сбросили 10кг жира
почему бы вам не продолжить делать то что вы делаете ?


меня не устраивает результат!
вас не устраивает что вы сбросили 10кг жира?


устраивает  hthпросто .... до стройной подтянутой фигуры мне далеко!

я прошу совета  huhe  kissing
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

устраивает  hthпросто .... до стройной подтянутой фигуры мне далеко!

я прошу совета  huhe  kissing
делайте то что делали
Записан

IrkaS

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля

Я вам посоветую прочитать книгу Леонида Алексеевича http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Очень много полезного в ней, в том числе инфа по кардио, программы и диеты для женщин. Только читайте внимательно и вдумчиво.
Удачи!
Записан

ОЛЯ1987

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • я :)))
    • Просмотр профиля

Я вам посоветую прочитать книгу Леонида Алексеевича http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Очень много полезного в ней, в том числе инфа по кардио, программы и диеты для женщин. Только читайте внимательно и вдумчиво.
Удачи!

спасибо большое!

а можете про кардио ответить? как правильно?
Записан

IrkaS

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля

Неа, в двух словах не могу, я не волшебник, я только учусь ag Там целая схема силовых+кардио, не так все просто. В Библиотеке Атлета тоже статьи про кардио есть. В общем, в правильное место вас друзья послали ag
Записан

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля

кардио 120-130 уд/мин
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

не путайте кардио и аэробные..   понимаю что тут в основном идет речь про аэробные нагрузки но почему-то пишут кардио
Записан
болею вот этим
 заходи

Gerasim

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 503
    • Просмотр профиля

а можете про кардио ответить? как правильно?
В той ссылке, что вам давали, есть и про аэробную. Верхняя (220 - возраст)*0,7, нижняя *0,6.
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля

Слушайте Анатолия.
Скинуть 10 кг жира - очень оптимистичный темп. Просто продолжайте дальше делать то, что делали.
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.