Здравствуйте. Дело в следующем. Я - эктоморф, возможно, самый эктоморфистый) Рост 183, вес 62. У меня очень узкие кости: ребра, плечи. Многие девушки шире меня... Поэтому футболки и тонкие свитера не ношу. Всегда ношу одежду с длинными рукавами, чтобы потом их задирать и выглядеть шире. Это же смешно... Если честно, устал. Прошлой осенью начал ходить в зал. На спорт пит финансов не хватало, копил на учебу. Так что я понимал, что не выросту без спорт пита, и ходил лишь ради того чтобы подготовить свое тело и мышцы тренировкам и научиться поднимать большие веса. За год, ожидаемо, ничего не набрал. Но вот с этой осени поставил цель набрать за год 20 кг. Купил гейнер Serious Mass, за месяц набрал 7 кг. За второй месяц ничего не набрал. Хотя питался прилично, грудки с рисом или гречкой через день. Старался не голодать. Пил тот же гейнер. Не знаю почему не набрал, может быть из-за того что гейнер пил 2 раза в день, а не 3, т.к. учеба начинается в 8 утра, а вставать в 6-30 и пить гейнер, через 30-40 минут еще и есть кашу очень тяжело, часто не доедал. Так что на второй месяц утром я просто наедался кашей. Знаю, что надо кушать 5-6 раз в день. Но это очень много для моего организма, как мне кажется. И вообще, можно ли каждый день кушать грудки? Не вредно ли? И в эти 5-6 приемов пищи что нужно есть? Только самые насыщенные белком и углеводом пищи?? А супы?? Так вот, планирую до лета накачаться просто по максимуму, стать больше в два раза, ну хотя бы выглядеть как человек?) Возможно ли это, если соблюдать диету, кушать 6 раз в день, пить гейнер 3 раза в день, пить креатин и казеин (кстати, стоит ли их пить, обязательно ли это для меня?), качаться три раза в неделю, поднимая большие веса, спать по 7-8 часов? Вот мои фотки и фото чуваков каким хочу стать за этот срок
Извиняюсь, что так много настрочил, но накипело) Спасибо
Автор
Тема: Я самый худой из всех кого я видел (Прочитано 14905 раз)
