Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vlad91]

Вот щас ваще убил...
Летом отпишись сюда как накачался и как она отреагировала на тебя раздетого,не забудь

 

[Ektomorph]

Так что идти в зал ради "девушки" - это нонсенс. Идите ради себя.

Так-то я иду ради себя. Устал быть худым. Девушка - это как дополнительный стимул)

[Ektomorph]

Вот щас ваще убил...
Летом отпишись сюда как накачался и как она отреагировала на тебя раздетого,не забудь

 

Хорошо) И фотку себя накаченного скину сюда ) Еще один стимул накачаться, чтобы здесь все офигели от результата

[Rekless]

Понимаете ли, я встретил девушку своей мечты, и начал встречаться с ней) Сейчас я выгляжу прилично, в костюме или в куртке. Но летом) Не хочется чтобы она удивилась от моей дрищавости)

Девушке все равно на Ваши килограммы... . Вот поверьте, ПОФИГ.
Им вообще не очень важно весите ли Вы 50 кг или 100.
Так что идти в зал ради "девушки" - это нонсенс. Идите ради себя.
 

Ну благо не все такие. Некоторые все ж дрищей шугаются. И правильно делают.
Другое дело, раз уж эта начала общаться, то ей именно действительно пофиг.

[Taro]

20кг за год мне кажется нереально, тем более, иметь такую форму, какую вы выложили на фотках. Думаю у вас уйдет на это лет 5
зы сам начинал с 58кг

[Ektomorph]

20кг за год мне кажется нереально, тем более, иметь такую форму, какую вы выложили на фотках. Думаю у вас уйдет на это лет 5
зы сам начинал с 58кг

Ну за два месяца я набрал 7 кг. Если следовать графику, то через пол года должен набрать 15 кг. Думаю что 20 кг все же возможно. Ну посмотрим, побуду эдаким подопытным кроликом. В любом случае, летом напишу сюда

[Rekless]

Я пришел в зал и жал 30кг на 6 повторений. Через 2 месяца я стал жать 60кг на 8 повторов. Таким образом за 5 лет я сейчас должен был жать 1800кг. Ан нет, результат куда скромнее

[Beginner_SportsMan]

Ну за два месяца я набрал 7 кг. Если следовать графику, то через пол года должен набрать 15 кг.

Нет, не должен...
Если бы мы все набирали такими темпами, то для того, чтобы накачаться нужен бы был один год.
Прозанимался годик - набрал 30 кг мыщц, и все - настоящий качок, можно заканчивать карьеру

[McArenS]

...Купил гейнер Serious Mass, за месяц набрал 7 кг...

... за два месяца я набрал 7 кг...

 

[OlegGRO]

парень, тебе нужно кушать, но не грудки, а мясо, любое,
то которое ты любишь и максимально в тебя лезет, каши,
те которые в тебя лезут или макароны или картошка, то,
что ты будешь есть с охоткой в больших количествах.
НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ, выбери ЛЮБИМЫЕ блюда, но не супы,
твердую пищу, МЯСО ЛЮБОЕ, КАШИ. Гейнер можно, но не покупной,
купи развесной молочный (мало денег - соевый) протеин и смешай
с Мальтодекстрином (всё это стоит копейки). Креатин можно пока не пить,
казеин замени на творожек, мешай на ночь с водой/молоком и пей по 300-400 г творога.
На спортпит не трать пока ничего. На каши и мясо. 4-5 раз ешь их, пей воду чистую.
Меньше бегай, больше спи, не нервничай, не суетись, изучай форум,
здесь получишь мотивацию и правильную программу, много похожих ребят
здесь ведут свои онлайн-дневники.
Перейди на программу фуллбади http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482
девка летом ошалеет от тебя)

[Ektomorph]

Ну за два месяца я набрал 7 кг. Если следовать графику, то через пол года должен набрать 15 кг.

Нет, не должен...
Если бы мы все набирали такими темпами, то для того, чтобы накачаться нужен бы был один год.
Прозанимался годик - набрал 30 кг мыщц, и все - настоящий качок, можно заканчивать карьеру

В том то и дело, что никто не верит в это. Мой брат набрал 12 кг всего за 3 месяца. Ему было достаточно. А я наберу 20 кг, отвечаю) Вот увидете. Вот вы говорите, "если бы все так набирали....". Думаю у не каждого такая цель, чтоб прям 20 кг, и не каждый готов строго соблюдать программу питания и тратиться на спорт пит целый год. Я понимаю, если бы я был бы с хорошо сформированным телом под 70-80 кг, вот тогда набор массы был бы проблематичным. Но я худой эктоморф с быстрым обменов веществ, если наберу эти 20 кг, я не буду супер качком, буду просто обычным парнем с красивым рельефом, думаю стать таким легче, чем стать бодибилдером) Так что я верю что смогу сделать это

[Taro]

Но я худой эктоморф с быстрым обменов веществ, если наберу эти 20 кг, я не буду супер качком, буду просто обычным парнем с красивым рельефом

если ты наберешь 20кг за год, ты станешь обычном пухлячком, которых миллион на улице ходят

[Ektomorph]

парень, тебе нужно кушать, но не грудки, а мясо, любое,
то которое ты любишь и максимально в тебя лезет, каши,
те которые в тебя лезут или макароны или картошка, то,
что ты будешь есть с охоткой в больших количествах.
НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ, выбери ЛЮБИМЫЕ блюда, но не супы,
твердую пищу, МЯСО ЛЮБОЕ, КАШИ. Гейнер можно, но не покупной,
купи развесной молочный (мало денег - соевый) протеин и смешай
с Мальтодекстрином (всё это стоит копейки). Креатин можно пока не пить,
казеин замени на творожек, мешай на ночь с водой/молоком и пей по 300-400 г творога.
На спортпит не трать пока ничего. На каши и мясо. 4-5 раз ешь их, пей воду чистую.
Меньше бегай, больше спи, не нервничай, не суетись, изучай форум,
здесь получишь мотивацию и правильную программу, много похожих ребят
здесь ведут свои онлайн-дневники.
Перейди на программу фуллбади http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482
девка летом ошалеет от тебя)

Спасибо, один из самых полезных ответов здесь)

[Beginner_SportsMan]

или картошка,

Кстати, картоха не лучший вариант - углеводов на 100 грамм, всего лишь 18, и ккал 80. В той же гречке - 62/313.

и смешай
с Мальтодекстрином

Только учтите, что у него гликемический индекс как у сахара. Поэтому - не злоупотребляйте.

[John Doe]

Кстати, картоха не лучший вариант - углеводов на 100 грамм, всего лишь 18, и ккал 80. В той же гречке - 62/313.

Немного не правильно сравнивать картофель и гречку по весу...
Вот, к примеру, 100гр гречки как раз самое оно за один присест, больше всунуть в себя уже проблематично. А картошки 100гр - это одна штучка. Так что 500гр картошки съесть за один раз не проблема, даже легче войдет чем 100гр гречки.